10 motive pentru care ai eșuat pe corpul plajei - maxnutriție

Realizarea râvnitului corp de plajă, adică forma visului de vară, nu este o sarcină ușoară, dar nici nu este imposibil. Mult antrenament, atitudine perseverentă, alimentație adecvată, renunțare. Mulți oameni încep la timp, dar sunt cei care gândesc doar în ultimul moment. La care echipă aparțineți?

Dacă v-ați atins obiectivul vara aceasta, este o felicitare uriașă, a voastră este tot respectul nostru, pentru că este un mare merit! Dacă acest lucru nu funcționează, atunci acest articol vă poate ajuta. Am adunat factorii care ar fi putut determina prăbușirea corpului plajei. Nu mă înțelegeți greșit, nu vrem să vă stricăm starea de spirit. Mai degrabă ne gândim înainte, ca să nu ne mai împiedicăm de anul viitor! 😉

Lipsa de antrenament

În natura agitată a verii, este ușor să ratezi antrenamentele. Căldură mare, adunări spontane de prieteni, oboseală, vacanță ... orice te poate șoca din agenda obișnuită. Cu toate acestea, pentru ca un corp de plajă rezistent să reziste până la sfârșitul verii, întreținerea este esențială! Asigurați-vă că, dacă vă antrenați doar 10 minute, faceți-o cu eficiență MAX și nu lăsați-l pe diavolul care stă în cap să vă genereze scuze. Există o mulțime de sporturi active în aer liber: badminton, ciclism, ping-pong, înot, volei pe plajă, fotbal pe plajă - toate acestea sunt oportunități excelente pentru a declanșa un antrenament! Profitați de orice ocazie pentru a vă mișca! Credeți că sportul se reîncarcă și se energizează și în pumnii de vară!

Nutriție

Vara, preferăm alimentele ușoare, caz în care alimentele care conțin multe legume și fructe care nu stau pe stomacul unei persoane sunt imbatabile. Cu toate acestea, un copil cu miros de flacără, pizza pe plajă sau lingerea înghețatei care se plimbă în fața noastră îl poate ispiti. Acest lucru este perfect până când cădem pe cealaltă parte a calului și mâncăm întregul repertoriu. Merluciul ar trebui să meargă doar cu castravete, fără pâine albă, chiar și din flacăra divină este suficient să mănânci o singură dată în timpul vacanței, așa că te vei bucura de acesta cu și mai multă plăcere. Găsiți întotdeauna un mijloc de aur, puteți rămâne, lăsați-l să fie deviza voastră. Întrebați-vă dacă merită să vă riscați forma visului sau, mai degrabă, trageți puțin frâiele și urmați moderarea. 😉

Vreme

Am avut vreme foarte caldă în ultimii ani. Este ușor să vă bucurați de temperaturi de peste 30 de grade. Aceasta este o binecuvântare pentru cineva, un blestem pentru cineva. Vacanții se bucură, în timp ce cei care stau la serviciu sunt mai puțin fericiți. În acest caz, există și scuze pentru a sări peste antrenament, deoarece nimeni nu vrea să se antreneze în cea mai mare căldură. Dar, există și o soluție pentru asta! 😉 Includeți sporturi dimineața devreme sau noaptea târziu, când este puțin mai rece. Fie că este vorba de ciclism, înot, yoga sau un antrenament cardio-rezistent mai greu, ideea este să te miști și să o faci cu plăcere. Astfel vei avea o rutină zilnică, îți vei accelera metabolismul, vei face ceva pentru sănătatea corpului tău!

Concediu de odihna

Așteptăm sărbătoarea tot anul, una sau două săptămâni când ne retragem, ne relaxăm și ne concentrăm unul pe celălalt, familia, avem experiențe. Călătorii preplătite în străinătate, relaxare pe Lacul Balaton sau o călătorie cu mașina bună pe coasta Adriaticii ... indiferent de destinație, suntem siguri că ne vom pregăti cu mare emoție. Arome noi, cultură diferită, numeroase atracții. Hipp-hopul supără agenda și apoi preferăm să aruncăm antrenamentul regulat și principiul nutriției moderate până acum, pentru că „asta este pentru mine acum!” Desigur, iese, dar asigurați-vă că bunul simț predomină asupra lui Habzhi-diji. Faceți plimbări mari, înotați în mare/lac, faceți câteva runde de scânduri alternativ cu înotul sau folosiți o saltea de cauciuc pentru a face o sală de apă și sunteți în! 😉

Consumul de alcool

Consumul de băuturi alcoolice crește proporțional cu numărul de renunțări la antrenamente ... Naneee! 😀 Nu vă faceți griji, glumim doar! Dar recunoaștem că, pe lângă o odihnă dulce, observați adesea o halbă de bere, un pahar de vin sau un cocktail de zahăr. Alcoolul, singur, îl îngrășează, aruncând glicemia unei persoane, la care organismul răspunde cu o producție rapidă de insulină. Ca urmare, insulina îndepărtează zahărul din sânge, provocându-ne senzația de foame din cauza unei scăderi a zahărului din sânge. De asemenea, se deshidratează, ceea ce înseamnă că epuizează corpul de apă din corpul nostru, ceea ce ne încetinește metabolismul, ceea ce înseamnă că vom pierde în greutate mai încet. Dacă ții cont de toate acestea și totuși îți dai votul într-o noapte în timp ce bei, asigură-te că are un conținut scăzut de zahăr. Cu alte cuvinte, alegeți un strop de vin uscat (strict sifonul ar trebui să fie cel mai 😉), cidru, șampanie uscată. Și dacă seara ar fi durat puțin, cocktailul nostru BCAA + Glutamină ar fi util, ceea ce vă va calma mahmureala datorită glutaminei din ea! 😉

Lipsa de motivatie

Odată ce ieși din ciclu, este greu să te întorci. Fie un factor mic, este întotdeauna mai greu să o iei de la capăt, dar departe de a fi imposibil! Scuzele sunt generate de creierul tău dacă îl lași lui. Fii puternic, ține-ți întotdeauna obiectivul să plutească în fața ochilor și cântărește! Ceea ce contează nu este ceea ce arată cântarele, ci modul în care te simți în pielea ta! Mușchiul este mai greu decât grăsimea, deci, dacă începeți să vă antrenați și să vă dezvoltați, probabil că veți câștiga mai mult în greutate, dar, în schimb, vă veți lăuda cu forme mult mai bine conturate, mai rotunde. Puneți-vă treningul, căutați imagini, videoclipuri motivante și mergeți la sport! 😉

Începeți la timp!

Dacă vii la tine cu 2 săptămâni înainte de vacanță pentru a dori să slăbești, din păcate întârzii! Cu siguranță, amorsarea ar trebui să înceapă deja în toamnă, din ianuarie va veni „reglarea fină”, iar în primăvară va începe fibra. De asta aveți nevoie pentru a avea o burtă musculară frumoasă pentru vară, un fund rotund, fără celulită și o coapsă musculară frumoasă! Fii rabdator cu tine insuti! Acceptați că nu puteți salva lumea peste noapte! Construiește-ți treptat planul de antrenament, treci de la un nivel la altul și nici nu vei rata rezultatul scontat! Faceți tot ce puteți pentru a vă întinde cu încredere în bikini!
L-Carnitina va fi un ajutor excelent pentru atingerea acestui obiectiv, deoarece va face procesele de ardere a grăsimilor și de construire a mușchilor mai eficiente, iar pulberea de proteine din zer BURN cu ingredientele sale naturale: zinc, crom, HCA și L-carnitină, asigură că, în plus, până la construirea mușchilor începe și fibroza.

Executarea corectă

Punct-cheie! Indiferent dacă vă antrenați pe DVD, scurt videoclip sau doar pe cont propriu, este foarte important să acordați atenție efectuării corectă a exercițiilor. Pe lângă nutriție, acesta este celălalt punct în care alunecă mulți oameni. Toate celelalte combinații încep de la executarea corectă a sarcinilor de bază. Dacă le stăpânești frumos, chiar la începutul tuturor, călătoria ta de fitness va avea cu adevărat succes.

Odihnă

În plus față de 5-6 antrenamente pe săptămână, se potrivește într-adevăr cu o zi liberă. Crede-mă, trebuie să oferim corpului nostru o zi în care se poate concentra asupra regenerării, are nevoie de el pentru că nu vrem să ne uzăm, ci să ne dezvoltăm mușchii. Relaxarea nu înseamnă să stai toată ziua în pat. În această zi, puteți merge cu bicicleta, înot liber, drumeții, orice fel de exerciții fizice, nu doar gimnastica dură care vă va șoca corpul zi de zi.

Crede-mă că arăți bine!

Vrei mereu mai mult, familiar nu? Acest lucru este normal, nu suntem mulțumiți de ceea ce avem pentru că depășim limitele! Acest adevăr etern trăiește și în raport cu obiectivele de fitness, dar, din păcate, uneori se întoarce! Există un moment când îți atingi obiectivul când ești o femeie/tip bombă, dar totuși nu simți bucuria, nu vezi schimbarea în tine! Toată lumea laudă și este deja menționat ca un model, dar ai tendința să te subestimezi. Comparați câteva fotografii mai vechi cu una curentă și înfruntați-vă! Cât timp și energie ți-a trebuit să rămâi aici acum! Bucură-te, scoate-te, fii încrezător, răsplătește-te pentru că ai făcut-o! Haide, următorul pas poate veni!