10 motive pentru care merită să mâncați o salată în fiecare zi

Iunie 2017 27./Compus de: Esther/Categorie: Stil de viata sanatos

Deși majoritatea oamenilor identifică salatele ca hrană pentru iepuri și capre, acestea sunt extrem de hrănitoare, extrem de bogate în vitamine și minerale valoroase. Acesta este motivul pentru care merită să le regularizăm în dieta noastră. Și nu acesta este singurul lucru pe care îl spun, este dovedit științific că consumul de salată are multe beneficii. Am colectat 10 dintre acestea pentru tine acum:

10 argumente în favoarea consumului zilnic de salată

1. Stimulează metabolismul

Frunzele și legumele verzi sunt pline de vitamina C, care ajută procesele de rupere a grăsimilor din organism și au un efect bun asupra proceselor metabolice.

2. Previne constipația

Legumele și frunzele bogate în fibre conțin multă fibră, susținând astfel digestia și contribuind la prevenirea problemelor digestive.

3. Sprijină dieta

Datorită conținutului lor scăzut de calorii, salatele sunt un ingredient esențial în diete. Între timp, ele completează corpul cu vitamine și minerale valoroase.

Vrei o viață mai sănătoasă, mai fericită, mai echilibrată?

4. Hidratează

Frunzele și legumele conțin, de asemenea, multă apă, astfel încât ajută la hidratarea organismului. Cu toate acestea, este încă recomandat consumul a 2 litri de apă curată pe zi.

5. Bine pentru ochi

Legumele cu frunze verzi conțin luteină, zeaxanină și caroten, care sunt concentrate în macula, protejând și menținând astfel ochii sănătoși.

6. Ajută la prevenirea bolilor inflamatorii

Ingredientele salatei conțin antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii, deci susține și tratamentul bolilor inflamatorii.

7. Este bine pentru oase

Legumele cu frunze sunt extrem de bogate în calciu, care este esențial pentru dezvoltarea oaselor sănătoase și puternice. Acest lucru este extrem de important atât în copilărie, cât și la maturitate, în special pentru femei înainte de menopauză.

8. Îmbunătățește compoziția sângelui

Legumele cu frunze închise la culoare, cum ar fi spanacul, varza sau salata, susțin compoziția sângelui, alimentând celulele cu oxigen, eliminând astfel oboseala.

9. Întărește sistemul imunitar

Inutil să spun că abundența de vitamine și minerale este excelentă pentru susținerea funcționării sistemului imunitar. De asemenea, pot fi utilizate eficient împotriva răcelii, gripei sau infecțiilor.

10. Este plin de antioxidanți

Antioxidanții previn deteriorarea oxidativă și formarea radicalilor liberi.

Da, știu că salata unui grădinar, a cezarului și a tonului se poate plictisi rapid și, în câteva momente, starea de spirit a fiicei fiecăruia nu mai face salată. Cu toate acestea, după o provocare de salată de 21 de zile - în fiecare zi, salata va fi noua ta iubire. Doar incearca!

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!