10 motive pentru care nu poți pierde în greutate. 10 motive pentru a nu lua o dietă - Ghid de sănătate

După ce și-a dat seama că scara nu putea fi numită suficient cardio, un jurnalist de la Huffington Post are 10 motive să alerge regulat. Apoi și-a dat seama că, pe lângă pierderea în greutate, există atât de multe alte beneficii pozitive ale acestei forme de mișcare, încât le-a enumerat rapid.

Alergatul te face fericit Bine, nu este o veste mare, desigur, și nu doar alergarea are un efect atât de bun.

18 motive pentru care nu poți pierde în greutate

Un singur cuvânt: endorfine. Cercetătorii au arătat adesea că mișcarea te face mai fericit.

Dacă o persoană activează din 10 motive, creierul va produce hormoni care te vor face să te simți mai fericit. Inspiră mai multă mișcare Când alergi, ai un singur concurent: tu însuți.

Și este foarte bine să ne învingem fie la distanță, fie la viteză. Nu este ușor pentru noi înșine de ce nu poți pierde în greutate, dar este un sentiment fantastic să-ți bati propriul record.

Ajută la depășirea depresiei Universitatea din Michigan spune că 10 motive pentru care exercițiile fizice în grup - și poate chiar mersul pe jos - reduc motivele pentru care nu poți pierde în greutate simptomele depresive. De asemenea, s-a recunoscut că nivelurile de vitamina D sunt, de asemenea, crescute prin alergarea în aer liber, ceea ce are un efect bun asupra tulburării afective sezoniere. Puteți deveni parte a unei comunități Potrivit statisticilor, alergarea și cursele devin din ce în ce mai populare.

Din ce în ce mai mulți colegi, cunoscuți și prieteni se alătură sportului, puteți împărtăși trucuri și sfaturi și chiar găsiți un partener de alergare. Cercetătorii spun că alergarea cu prietenii încurajează performanțe mai bune. Sau o poți face singur. E în regulă dacă nu ești o creatură socială și nu ai minte să te alături unui club de alergare.

Optiunile contului

Uneori, tot ce îți trebuie este o pereche de pantofi, căști și o plimbare în fața noastră, pentru că uneori toată lumea are nevoie de puțină singurătate și face bine. Reduceți sănătos de ce nu puteți pierde în greutate stresul Ați avut o zi proastă la serviciu? Te-ai încurcat cu vreunul dintre membrii familiei tale? Sigur, viața nu este o prăjitură cu mousse, dar, din fericire, exercițiile fizice reduc nivelul unui hormon al stresului din organism numit cortizol, iar endorfinele au fost menționate în primul punct.

Cel care doarme mai bine doarme Somnul și alergarea merg mână în mână.

Dacă ești odihnit, antrenamentul tău nu se va simți atât de stresant și, dacă ești suficient de obosit, nu vei avea nici o problemă cu cantitatea sau calitatea somnului. Alergatul te ajută să te trezești devreme Nu este ușor să te ridici la șase dimineața, dar ai propriul tău metamfetamină pentru a slăbi. Deoarece nu poți pierde în greutate, ridică-te întotdeauna în același timp, după un timp devine o rutină și va continua și continuă.

Mută creierul Alergatul reduce declinul mental și mărește abilitățile cognitive, are un efect bun asupra memoriei de lucru, de exemplu.

Cum am slăbit 10 kilograme? Sfaturi Csivettka - Dieta FĂRĂ postul

Alergarea te face mai puternic în toate sensurile Dacă o faci cu pricepere și înțelepciune, alergarea este bună pentru mușchii, articulațiile și rezistența ta crește, ca să nu mai vorbim, reduce riscul de boli, 10 motive pentru care crește speranța de viață. Și asta ar putea conta mult mai mult decât un blugi unic.