10 obiceiuri simple și vei începe să slăbești imediat! Post fără gimnastică! Complet nedureros!

obiceiuri

Există câteva lucruri simple de palme, care, dacă te ții de el, vei începe să pierzi grăsime, astfel încât să nu trebuie să renunți la nimic și să nu te chinui.

Toată lumea urmărește asta acum!

Acestea sunt visele care prevestesc norocul și banii

O fotografie șocantă a ieșit din Jennifer Lopez: așa arată de fapt

Pierderea în greutate este o sarcină foarte dificilă. Este nevoie de timp și atenție, dar poate fi început cu mici modificări.

Nu mâncați după 9

Una dintre cele mai bune modalități de a evita îngrășarea este dacă nu mănânci deloc nimic după ora 21:00. În acest caz, mâncăm doar din plictiseală, iar nutrienții luați în acel moment sunt păstrați în siguranță.

Bea multă apă

Apa nu numai că îmbunătățește calitatea pielii și o satură, ci și hidratează organele interne, îmbunătățind astfel funcția și metabolismul acestora.

Dacă nu dormi suficient, corpul tău are nevoie disperată de mai multe calorii, este un semnal fals. În plus, stocarea va fi mai puternică.

Nu beți alcool

Dacă renunți doar la alcool, dar mănânci aceeași cantitate ca înainte, vei experimenta o pierdere semnificativă în greutate. Alcoolul supără echilibrul apei, ocupă ficatul, pe care preferați să îl utilizați pentru descompunerea grăsimilor. Puteți renunța atât de mult pentru a arăta mai bine.

Dacă înlocuiești gustările între mese cu semințe, îți iei o povară imensă din corpul tău din fructe. Simțiți-vă liber să luați mâna, dar uitați de penseta de după-amiază.

Mănâncă un ou pentru micul dejun

Ouă sau iaurt sau alte cartofi prăjiți pentru a începe procesele de mic dejun care vă vor face mai puțin foame toată ziua decât dacă ați începe ziua cu carbohidrați.

Cofeina este o substanță de rupere a grăsimilor și vă elimină pofta de mâncare.

Notează ce mănânci

Notează tot ceea ce consumi în timpul zilei. Cercetările au arătat că cei care țin evidența a ceea ce mănâncă sunt mai predispuși să piardă în greutate decât cei care nu o consumă.

Nu trebuie să vă gândiți la lucruri mari, dar dacă nu luați liftul o dată pe zi, ci urcați scările, îl veți vedea în greutate în câteva zile.

Du-te în aer liber

Consumă vitamina D. Chiar și soarele de iarnă vă oferă toată vitamina D, dacă sunteți în aer liber timp de 10-20 de minute pe zi, nu doar între cei patru pereți și în mașină, veți fi mai slabi.