10 PENTRU FUNCȚIONAREA ETAPEI DE FUNCȚIONARE

Am menționat deja că fiecare mare proces începe cu un prim pas. Primul pas în orice masă de slăbit începe cu o decizie. Acest moment este foarte important și de aceea vă vom oferi un set de chei despre cum să începeți.

Cum să începeți o dietă. Ponte este pur obiectiv, realist

La începutul fiecărei diete este o decizie. Acest lucru este foarte important, deoarece finalitatea acestei decizii va depinde în mare măsură de succesul dvs. ulterior. Doi factori care trebuie clarizați atunci când începeți o dietă:

Odată ce cunoașteți obiectivul, trebuie să spargeți pașii intermediari. Rețineți că trebuie să fiți ambițios, dar în același timp realist cu privire la planul care funcționează.

NU este obsedat de mulțime. Dieta pentru a slăbi fără să-ți fie foame

Decizia a considerat-o foarte importantă, dar obsesia ar putea fi contraproductivă. În mod clar, trebuie depuse eforturi, dar este, de asemenea, clar că, dacă veniți cu o dietă foarte restrictivă, oricine va elibera multă foame va veni mai devreme sau mai târziu la partea dvs., veți recâștiga greutatea care a dispărut. Trebuie să vă concentrați asupra obiceiurilor de viață sănătoase. Există alimente, saciante, bogate în nutriție, care îți permit să slăbești fără să mori de foame.

Include exerciții, exerciții fizice, rutină zilnică. Dieta de slăbit

Trebuie să rețineți că exercițiile fizice sunt o parte esențială a unui regim de slăbire. Rețineți că până la urmă acesta este un joc de echilibru, dacă reușiți să consumați mai multă energie decât ați consumat deja, veți pierde în greutate. Uneori nu știm cum să slăbim, deoarece metabolismul nostru a încetinit, trebuie să umplem mult foamea de slăbire. Rupeți calea acestui cerc vicios pentru a practica.

Ca și cum totul ar trebui făcut moderat. Exercițiile fizice se pot face în mai multe moduri, trebuie să vă adaptați la rutina dvs., deoarece va fi mai benefic să faceți o plimbare zilnică într-un ritm alert timp de o oră, să efectuați regulat, să luați multe și multe ore în sala de sport doar o dată pe lună.

El plănuiește. Metoda de utilizare a farfuriei - alimente sănătoase

Designul este un mare aliat. Trebuie să vă fi gândit la meniul săptămânal pentru a vă asigura că aveți toate ingredientele de care aveți nevoie pentru gătit. Dacă improvizați, este foarte probabil să ajungeți la dieta, cu vinovăție ulterioară.

Aveți întotdeauna mâncare sănătoasă la îndemână, dacă petreceți multe ore departe de casă, mâncați întotdeauna cu voi un fel de gustare sănătoasă, cum ar fi o bucată de fruct sau un pic de nuci. Acesta este modul de a nu cădea în ispită.

Platoul este o metodă chiar și pentru ca prietenii buni să aibă succes în dieta lor. O farfurie pe care o mâncați pentru care controlați cantitățile și nu încărcați alimente. Gustările, precum și mâncarea în picioare sau alergare sunt interzise.

Pierde 10 kilograme în 2 luni. Scopul este permanent sau durabil.

După cum am știut la început, obiectivele frumoase sunt atât pe termen lung, cât și obiective intermediare. Dar trebuie totuși să fie flexibili. Este minunat că ați decis să pierdeți 10 kg în maximum 2 luni, dar dacă nu trebuie, nu-l inhibați. Pierderea în greutate nu urmează întotdeauna o linie obișnuită, există momente în care se va accelera și va stagna în alte momente. Dacă întâlniți o dietă sau un exercițiu, asigurați-vă că este consecventă și durabilă pentru a vă atinge obiectivul.

Dieta sănătoasă - prioritizați consumul de apă sau alte băuturi

Lichidele sunt o parte esențială a caloriilor de înghițit. Tindem să nu observăm că accentul este doar solid, dar când te gândești la asta, bei cafea, băuturi răcoritoare și alte băuturi pe tot parcursul zilei, precum și faptul că nu o cantitate simplă de calorii te poate surprinde foarte inconfortabil . Doar înlocuiți toate băuturile cu apă sau ceai de plante fără zahăr, extrageți multe calorii, plus că observați cu greu diferența. Mai mult, atât apa, cât și perfuziile sunt puternic saciante.