10 semne de oboseală suprarenală și tratamente naturale

Ai auzit de glandele suprarenale? Este un mic organ mic situat în partea de sus a rinichilor care pierde controlul asupra proceselor, cum ar fi răspunsul corpului la stres, greutatea corporală, nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și sistemul imunitar. Prin urmare, glandele suprarenale joacă un rol foarte important și pot fi considerate și organe de supraviețuire.

Luptă sau evadare: rolul glandei suprarenale

Glandele suprarenale controlează „reacția de bătăi sau curse”. Când suntem în pericol sau ne simțim în pericol (de exemplu, dacă ne îngrijorează faptul că șeful meu vrea să mă concedieze, poate suntem îngrijorați de venituri, copii, căsătoria noastră), glandele suprarenale ne mobilizează resursele pentru a lupta sau a scăpa de acest lucru situație amenințată.

Din punct de vedere istoric, pericolele imediate cu care se confruntau oamenii erau de obicei de scurtă durată. De exemplu, a trebuit să fugim de un tigru care tocmai ne urmărea. Când sistemul este activat, glanda suprarenală furnizează corpului nostru un hormon numit cortizol, care ne ajută să luăm decizii rapide, ne oferă energie suplimentară și crește nivelul zahărului din sânge pentru a face mușchii să funcționeze mai eficient. În acest caz, respirația se accelerează, ritmul cardiac crește și suntem capabili să desfășurăm activități cu consum intensiv de energie. Cu toate acestea, odată ce suntem în siguranță, corpul nostru revine la o stare „normală”. Insulina este un alt hormon care este eliberat în cantități mari în timpul unei astfel de reacții pentru a face ca celulele să preia glucoză suplimentară, dar pe măsură ce pericolul dispare departe, revine și la nivelurile normale.

O duzină de cazuri tipice pot fi văzute în filmele de natură despre acest mecanism. Imaginați-vă un grup de gazele care beau calm din pârâu când apare un leu. Deodată începe urmărirea și gazelele se desfac. Apoi, după ce leul și-a prins prada slabă, bolnavă sau bătrână, ce fac celelalte gazele? Se întorc imediat la pârâu și continuă să bea de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Acest exemplu arată clar modul în care funcționează sistemul nostru nervos.

Ce este oboseala suprarenală?

Acum imaginați-vă că leii aleargă constant gazele. Gazela devine în cele din urmă complet epuizată și se prăbușește. Cu toate acestea, o situație de stres constantă este rară în natură, dar este foarte frecventă în lumea umană.

Toate acestea sunt în detrimentul sănătății noastre, deoarece supraîncărcarea suprarenală duce la oboseală suprarenală. Supraîncărcarea suprarenală constantă are mai multe consecințe, dintre care una este că echilibrul glicemiei și al nivelului de insulină din sânge este supărat, ducând la dezvoltarea rezistenței la insulină. În plus, se poate observa o creștere semnificativă în greutate, în special în regiunea abdominală. Iar „slăbirea” glandelor suprarenale se caracterizează printr-o poftă constantă de grăsime, zahăr și sare.

Glandele suprarenale din corpul nostru acționează ca „amortizoare”, ajutându-ne să facem față situațiilor stresante. Dacă suntem expuși la un grad ridicat de stres pentru o lungă perioadă de timp, rezervele glandelor suprarenale se epuizează încet. Oboseala suprarenală are simptome precum senzația de oboseală generală sau epuizare, un sistem imunitar slăbit (deci nu poți face față eficient unei simple răceală) și este mult mai greu să faci față provocărilor din viața de zi cu zi.

Cele mai frecvente 10 semne ale oboselii suprarenale

Adevărul este că majoritatea dintre noi suntem foarte des expuși la o mare cantitate de stres. Din cauza presiunii acasă și la locul de muncă, a problemelor legate de bani, a creșterii copiilor. Desigur, acestea includ tiparele, tiparele de comportament pe care ni le forțăm pentru a deveni perfecți (alimentație sănătoasă, exerciții fizice, promovare la locul de muncă sau devenirea celei mai bune mame). Așteptări nesfârșite de noi înșine. Cei mai mulți dintre noi suntem undeva între suprasolicitarea suprarenală și oboseala suprarenală.

Iată apoi primele 10 semne ale suprasolicitării suprarenale sau ale oboselii suprarenale:

Este dificil să adormiți chiar și atunci când sunteți obosit și nu vă simțiți relaxat după trezire dacă ați dormit suficient.
Se enervează ușor sau deseori sau se irită.
Simți o dorință insurmontabilă de zahăr, carbohidrați, grăsimi sau sare.
Te simți obosit 3-4 ore după-amiază, așa că vrei să mănânci ceva dulce sau să ai nevoie de cofeină suplimentară.
A câștigat câteva kilograme, în principal pe zona abdominală.
Este mai îngrijorat sau se luptă mai mult cu depresia
Te vei îmbolnăvi mai des decât înainte.
Are probleme de fertilitate și este inactivă sexual.
Memoria și capacitatea de focalizare nu funcționează corect.
Suferă de probleme digestive. Dacă vă confruntați cu oricare sau toate acestea, vă recomandăm să citiți mai departe.

Există vreun test pe care îl putem face pentru a măsura starea glandelor suprarenale?

Deși există teste pe care le poate efectua un medic, totuși, dacă aveți doar unele dintre simptomele de mai sus, vă puteți trata fără niciun test special. Dacă decideți să faceți testul, puteți cere medicului dumneavoastră să vă verifice nivelurile de cortizol pe baza unei probe de salivă sau să vă verifice cortizolul seric. Cele mai bune teste analizează nivelurile de cortizol pe o perioadă de 24 de ore, astfel încât să puteți vedea exact când este cel mai mare sau cel mai scăzut pe parcursul zilei, iar acest lucru vă poate ajuta medicul să afle care poate fi cauza din fundal. Unele teste analizează, de asemenea, nivelurile altor hormoni, cum ar fi DHEA, progesteron, insulină și imunoglobulină sIgA, și relația lor cu glandele suprarenale în domenii precum controlul glicemiei și funcția intestinală.

Remedii naturale pentru problemele suprarenale

1./Învață să te relaxezi din roata veveriței de zi cu zi

Credeți sau nu, cea mai bună soluție pentru congestia suprarenală nu este suplimentele alimentare, ierburi sau diete la modă, ci pur și simplu învățarea cum să scăpați de stresul cotidian. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, ajută glandele suprarenale să simtă că suntem în siguranță. Acest lucru, la rândul său, permite sistemului să se deplaseze la un nivel mai scăzut de stres, inclusiv niveluri de hormoni de stres. Tehnicile de relaxare vă pot ajuta să se vindece glanda suprarenală chiar dacă starea este deja avansată și oboseala suprarenală s-a dezvoltat deja.

2./Efectuați o igienă adecvată a somnului

Rețineți că organismul - și, prin urmare, glandele suprarenale - au nevoie de 7-8 ore de somn în fiecare noapte pentru o stare fizică și bunăstare adecvate. Datorită oboselii suprarenale deja dezvoltate și epuizării cronice, cafeaua consumată la ora 4 după-amiaza nu ajută în niciun fel un somn odihnitor. Încercați să respectați regulile unei igiene adecvate a somnului.

3./Păstrați-vă zahărul din sânge stabil

Când glicemia scade, corpul simte că este înfometat, ceea ce declanșează o „alarmă de urgență” în glandele suprarenale. Păstrarea zahărului din sânge la un nivel constant constant indică glandei suprarenale că nu trebuie să treceți la modul „supraviețuire”. Împinge puternic glandele suprarenale dacă săriți mesele în timp ce beți cafea din cauza oboselii și apoi încercați să o compensați cu alimente cu zahăr. Pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge în echilibru, ar trebui să vă începeți dimineața cu un mic dejun bogat în proteine dimineața. Apoi, la prânz și cină, mâncați alimente întregi care conțin suficiente proteine și grăsimi sănătoase. Desigur, să nu uităm de mâncarea multor legume.

4./Reduceți aportul de cofeină

Efectul revigorant al cofeinei ne permite să rămânem activi dincolo de nivelurile noastre naturale de energie. În același timp, declanșează producția de adrenalină de către glandele suprarenale, pe care altfel o producem când suntem sub stres și, în același timp, crește nivelul de cortizol, ceea ce duce în cele din urmă la suprasolicitare suprarenală. Știu că este greu să renunți la cofeină atunci când epuizăm la începutul după-amiezii, dar reducerea cofeinei (sau renunțarea totală la cofeină) este singura modalitate de a ieși din ciclul vicios. Odată ce ați depășit simptomele de sevraj la cofeină (durează câteva zile, beți multă apă în acest timp pentru a evita durerea de cap) veți avea mai multă energie decât înainte.

5./Exercițiu - dar nu prea mult

Exercițiile fizice sunt sănătoase atât pentru corp, cât și pentru suflet, dar multe femei, în special femeile care aleargă, sau cele cărora le place să se învârtească tind să exagereze. Exercițiile fizice excesive contribuie la oboseala suprarenală, astfel încât mulți alergători se pot îmbolnăvi cu ușurință, iar pierderea în greutate poate fi, de asemenea, o problemă pentru mulți sportivi. Pe scurt, dacă ardem lumânări la ambele capete și trecem peste bord în ceea ce privește antrenamentul, reducerea cantității de sport poate fi soluția pentru recâștigarea energiei noastre.

Aflați despre un grup special de plante numite adaptogeni

Doctorii; În plus față de multivitaminele zilnice, complexul B și magneziul, o serie de plante numite adaptogeni sunt prescrise pacienților cu oboseală suprarenală.

Adaptogenii sunt ierburi speciale care au fost folosite în medicina tradițională chineză și ayurvedică de secole pentru a păstra sănătatea. Nu este o coincidență faptul că acestea sunt denumite „regele” și „regina” plantelor, deoarece pot fi utilizate cu rezultate excelente pentru a restabili sănătatea, a promova vitalitatea, imunitatea, rezistența și longevitatea. Termenul „adaptogen” se referă la capacitatea unică a acestui grup de plante de a ajuta la adaptarea la stresul prezent în viața noastră, și anume prin „normalizarea” sau „reglarea” răspunsurilor la stres suprarenalian.

Adaptogenii ajută corpul să facă față în mod eficient provocărilor din viața de zi cu zi. Acestea oferă o senzație constantă de calm în timp ce cresc energia și nu stimulează, cu excepția ginsengului chinezesc.

În plus, adaptogenii au efecte antioxidante și antiinflamatoare puternice și, prin urmare, protejează celulele de efectele negative ale diferitelor substanțe chimice. Una dintre caracteristicile lor cele mai importante este că nu sunt toxice atunci când sunt utilizate pe termen lung, astfel încât utilizarea lor este blândă și complet sigură. Adaptogenii sunt remarcabili în sensul că substanțele pe care le conțin ajută la restabilirea funcției suprarenale normale. Ei calmează și hrănesc glandele suprarenale susținând în același timp procesele controlate de glanda suprarenală, de la reglarea nivelului de zahăr din sânge și a sistemului imunitar la hormoni și tensiune arterială. Poate fi o surpriză, dar funcționează perfect, fie că este vorba de hiperactivitate suprarenală sau de oboseală suprarenală. De fapt, aceste ierburi speciale se pot adapta și propriilor nevoi biochimice!

În timp ce unii adaptogeni sunt capabili să aibă un efect vizibil destul de repede, chiar și în câteva zile, dar rezultatele cu adevărat profunde pot fi observate după câteva luni și utilizarea regulată (fie sub formă de capsule, tablete sau tincturi).

Planul de sănătate al majorității pacienților mei include o combinație a adaptogenilor menționați mai jos. În general, recomand o combinație de trei adaptogeni care sunt cele mai eficiente pentru un anumit pacient. Dacă citiți cu atenție acest prospect, puteți utiliza oricare dintre adaptogeni cu siguranță completă, dat fiind că sunt foarte fiabili și nu prezintă un risc atunci când sunt utilizați împreună.

Nu toate ierburile sunt menționate ca adaptogeni pe suprafețele produselor de presă populare, cu toate acestea, următoarele îndeplinesc toate criteriile științifice pentru a fi clasificate în această categorie. Efectele acestor ierburi se suprapun în multe cazuri și, prin urmare, sunt interschimbabile în multe cazuri, dar fiecare are propriile sale caracteristici specifice, care sunt larg cunoscute și accentuate în descrieri. În consecință, adaptogenii pot fi utilizați în orice combinație.

În ceea ce privește durata de utilizare, acestea pot avea efectul maxim atunci când sunt utilizate pentru o perioadă de la 3 luni la 1 an.

Rețineți că o viață echilibrată este mult mai mult decât să luați ierburi, dar aceste plante pot face o treabă bună de a restabili echilibrul, sănătatea și bunăstarea corpului nostru. Desigur, ca întotdeauna, este important să vă consultați medicul înainte de a lua orice supliment alimentar sau plantă.

Adaptogeni preferați ·

Ashwagandha - Un adaptogen sedativ
Rhodiola - Un sedativ pentru suflet, un adaptogen care reduce anxietatea
Tulsi: Energizantul
Shatavari: coordonator al sistemului hormonal, regina adaptogenilor feminini ·
Eleuthero: Performanță și concentrare

Publicitate

Vă recomand următoarele produse pentru atenție: