10 semne de avertizare că nu dormi suficient

Unele persoane care au 7-8 ore de somn pe zi au, de asemenea, puțin!

Chiar dacă doarme toată noaptea, nu-i așa de-a binelea a doua zi? Nu este de mirare, pentru că nu doar cantitatea, ci și calitatea somnului contează în somn. Semnele de mai jos pot indica toate că ceva nu este în regulă cu odihna nopții.

1. Pielea feței palide

Cel care nu doarme suficient de bine, sau suficient de bine, va avea o față palidă, incoloră. Acest lucru se datorează faptului că pielea noastră indică întotdeauna starea noastră actuală de sănătate. Desigur, insomnia nu este încă o boală, dar poate fi un hol pentru alte modificări patologice, la urma urmei, în absența unei odihni adecvate, printre altele, sistemul nostru imunitar poate fi slăbit.

2. Ochii îndoiti

Inele, pungi sub ochi: acestea sunt de obicei semne revelatoare ale lipsei de somn. Desigur, pot exista și alte motive în fundal (de exemplu, fumatul intens) care pot provoca deshidratarea zonei sensibile de sub ochi, dar în conștiința publică, ochiul inelat este încă o parte moștenită a insomniei.

3. Obezitatea

Oricine doarme puțin sau prost poate observa cu ușurință că kilogramele în plus nedorite se strecoară pe ea. În absența unui somn suficient, grelina, cunoscută și sub numele de „hormonul foamei”, este produsă mai mult în organism, în timp ce se produce mai puțin din hormonul leptinei care provoacă sațietate.

4. Mancarea nedorita, adica dorinta de fast-food

Un corp obosit, odihnit necorespunzător, se luptă cu lipsa de energie. Cea mai rapidă sursă de energie este carbohidrații, care sunt de tip rapid absorbant, precum zahărul sau făina albă. Exact acest lucru oferă mâncarea rapidă, așa că nu întâmplător acesta este cel mai dificil lucru pentru cei care dorm prost - să recunoaștem, nu este tocmai sănătos și îngrășează! - le doare dinții pentru mâncare.

5. Foame de cafeină

Desigur, după o noapte proastă, nu este ușor să stăm treaz sau chiar să ne concentrăm doar asupra sarcinilor noastre. Acesta este momentul în care începem să preparăm cafea pentru noi în nenumărate rânduri, poate să bem cola sau să dăm băuturi energizante, una după alta. Cu toate acestea, o mulțime de consum de cofeină se poate reduce ușor atunci când nu putem dormi corect seara.

6. Schimbările de dispoziție

Oamenii care dorm puțin sunt notorii nervos, nerăbdători cu mediul lor. Unele femei pot chiar să plângă singure dacă se confruntă cu vătămări percepute sau reale în timpul zilei. Dacă aveți și un coleg care se luptă cu schimbări de dispoziție similare, puteți suspecta pe bună dreptate că el sau ea nu doarme foarte bine. Este posibil să vi se recomande să luați un fel de medicament pe bază de plante pentru a vă ajuta să adormiți.!

7. Depresie

Este un caz sever în care insomnia persistentă duce la depresie. Cel care o suferă își pierde pofta de viață, interesul, suferă de starea proastă de viață și nu mai este interesat de activitățile sale populare. În acest stadiu, este posibil să nu fie suficient pentru a îmbunătăți calitatea somnului, dar este posibil să aveți nevoie chiar de ajutor medical.

8. Deficiență de memorie

acum este un fapt dovedit că atât memoria noastră pe termen scurt, cât și pe cea lungă este afectată din cauza insomniei. Nu trebuie să suspectăm imediat o boală gravă, ireversibilă, dar gândiți-vă mai întâi la modul în care putem îmbunătăți calitatea sau cantitatea somnului nostru.!

9. Este dificil de concentrat

În cazul șoferilor, insomnia poate fi chiar fatală: am auzit de accidente auto fatale în mass-media de mai multe ori, cum ar fi tragedia cu autobuzul din Verona, care a luat viața mai multor studenți nu cu mult timp în urmă. Dacă atenția noastră rătăcește frecvent în timp ce conducem, mai bine ne oprim să ne odihnim mai des pentru a nu adormi la volan! Iar tulburările de somn din spatele problemei nu trebuie lăsate niciodată netratate!

10. A doua zi dimineață e rău să te ridici

Dacă simți că ai dormit cele 7-8 ore sugerate de profesioniști pentru adulți, totuși te trezești ca cineva care a fost mestecat și scuipat, cel mai probabil nu ai dormit bine noaptea. Cu toate acestea, medicamentele pe bază de plante care îmbunătățesc calitatea somnului, care pot fi cumpărate într-o farmacie fără prescripție medicală, vă pot ajuta.