Cele mai recente 9 beneficii ale alergării regulate

Alergarea regulată este bună atât pentru corpul vostru, cât și pentru suflet!

1. Creșterea cartilajului

Alergatul nu este neapărat rău pentru genunchi. Un studiu a arătat că alergarea crește formarea cartilajului, promovând astfel sănătatea articulațiilor.

2. Auz mai acut

Sigur, femeile în formă sunt cu 6% mai predispuse să audă decât cele care tind să roșească în fața televizorului. Acest lucru se poate explica prin faptul că exercițiile fizice cresc și circulația sângelui în ureche, făcându-l mai sănătos.

3. Piele mai sănătoasă

Un studiu american a observat că șoarecii care au băut și au administrat apă cu cofeină au șanse mai mici de a dezvolta cancer de piele decât șoarecii care au consumat sau au administrat doar cofeină.

4. Migrene mai severe

Uitați de calmantele de cap! Un studiu a observat persoane care suferă adesea de migrene. Cercetările au arătat că alergarea reduce frecvența și intensitatea migrenelor.

5. Construirea musculaturii

Masa musculară scade în timp - sau nu? Exercițiile fizice stimulează un tip de celule stem care încurajează alte celule să construiască mușchi. Acest proces poate inversa pierderea musculară legată de vârstă.

alergării

6. Mai puțină anxietate

Ești într-adevăr panicat de prezentarea de mâine? Aleargă! Alergarea te ajută să depășești stresul și anxietatea.

7. Reduce riscul de cancer

Un studiu finlandez a analizat 2.560 de persoane de vârstă mijlocie timp de 17 ani. Oamenii mai puțin activi au mai puține tipuri de cancer, în special cancerul gastrointestinal și cel pulmonar.

8. Creșterea funcției creierului

Un studiu american a analizat relația dintre exercițiu și activitatea creierului. S-a observat că activitatea cerebrală a subiecților care au alergat a fost mult mai mare. Rularea nu numai că îmbunătățește activitatea generală a creierului, dar are un efect clar bun asupra concentrării.

9. Oase mai puternice

Exercițiile care pun greutate pe oase cresc densitatea osoasă. Iar osul mai dens este mai puțin fragil. Alergarea este deosebit de eficientă în acest sens, reducând fragilitatea osoasă și riscul de osteoporoză.