Căutați o rețetă sau un ingredient

umfle

Sistemul nostru intestinal este ca o structură gigantică: de la gura stomacului până la colon, are o lungime de aproximativ 7 metri. Suprafața sa interioară este imensă dacă toate pliurile, colțurile etc. l-am netezi, am obține o zonă de teren de fotbal. Digestia este reglată de multe celule nervoase minuscule. Venele fine ale intestinului subțire filtrează substanțele nutritive pastoase nedigerate, iar colonul îndepărtează fecalele și deșeurile. Dacă sunteți predispus la balonare, înseamnă că tractul intestinal este mai sensibil decât media, deci este deosebit de important să acordați atenție dietei.!

Dacă sistemul intestinal este prea sensibil, ar trebui să evitați alimentele care provoacă balonare; precum varza și leguminoasele (fasole, linte, mazăre), dar mănâncă și ceapa doar într-un fel. Legumele sunt, de asemenea, mai bine digerate dacă adăugați 1 linguriță de bicarbonat de sodiu la 1 litru de apă atunci când gătiți.

Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și mâncați alimente bogate în fibre: fructe, legume.

Mănâncă regulat, dar mănâncă puțin odată și evită semifabricatele pline de conservanți.

Saliva conține enzime importante care ajută la descompunerea carbohidraților, de exemplu. Este mai ușor de digerat dacă mâncați încet, comatic și mestecați bine alimentele. Dacă vă grăbiți și mâncați, veți înghiți bucăți mai mari, care vor fi pe jumătate digerate în colon.

Nu uitați nici de exerciții fizice, exercițiile fizice ajută funcția intestinală să funcționeze optim.

Reduceți tensiunea din viața voastră! Datorită stresului pe termen lung, apărarea organismului poate fi redusă semnificativ și se pot dezvolta boli grave - sistemul nervos, probleme digestive, circulatorii și chiar cancer. Relaxarea, yoga, antrenamentul autogen și sportul ajută la procesarea tensiunii și ameliorarea stresului.

Uneori ai nevoie de puțin post: sistemul intestinal are nevoie și de odihnă, așa că ia o „zi ușoară” o dată pe săptămână sau la două săptămâni. În acest caz, mâncați doar fructe: poate fi bine să începeți cina de două ori pe săptămână.

O grămadă de coniac „suprimă” mâncarea grasă: din păcate, această teză nu este adevărată! Sub influența alcoolului, stomacul produce și mai mult acid. Acest lucru ajută digestia, dar alcoolul are un efect dăunător asupra mucoasei stomacului în problemele stomacale.

Trebuie să aveți scaun în fiecare zi: suntem diferiți, acest lucru se aplică și digestiei. Unii oameni au scaune de două ori pe zi, alții doar de patru ori pe săptămână - acest lucru este normal.

Consumul de lapte pentru arsuri la stomac: Contrar tuturor știrilor, nu leagă acidul, așa că nu-l încercați, beți în schimb apă minerală necarbonatată.