10 sfaturi bune pe punctul de a avea un copil

Luna aceasta vom explora subiectul „Pregătirea pentru concepție”. Cu sfaturile de mai jos, vreau să vă ajut corpul în cea mai bună formă înainte de a avea un copil și, astfel, să vă oferiți dumneavoastră și copilului dvs. cele mai mari șanse de a avea o viață sănătoasă.

1. Pregătește-ți corpul

Când am luat decizia, a venit timpul să suspendăm contracepția. În cazul unui preparat hormonal al comprimatului, asigurați-vă că luați doza inițială a comprimatului în luna respectivă pentru a evita sângerările neregulate. Va dura apoi câteva luni pentru ca ciclul dumneavoastră să revină la normal și medicamentul să vă curățe corpul.

Ficatul este responsabil pentru majoritatea sarcinilor din acest moment, deci merită să o ajutați cu ierburi. Sunătoarea, anghinarea, matca galbenă, condurano și urzica pot ajuta, de asemenea, în acest sens.

În astfel de cazuri, întregul corp trebuie curățat și ușurat. Pe lângă sprijinirea ficatului, putem curăța tractul intestinal consumând o mulțime de legume, fructe și cereale integrale. Desigur, nu trebuie să uităm să consumăm multă apă curată, chiar și 2,5-3 litri de lichid pe zi.

2. Evitați pasiunile dăunătoare

Dacă fumezi, este timpul să rămâi. Fumatul afectează în mod direct fertilitatea, reduce numărul de spermatozoizi al partenerului și acest lucru este valabil și pentru fumătorii pasivi.

Unele medicamente se pot acumula în organism mult timp, chiar și după ce au funcționat. Fumatul și consumul de droguri sunt foarte dăunătoare pentru făt și pot avea consecințe directe de avort spontan, naștere prematură sau greutate mică la naștere.

Nici în această perioadă nu este norocos consumul de alcool. Minimizează cantitatea de cafea, ceai, cola pe care o consumi sau treci la decofeinizat!

3. Mănâncă sănătos

Scopul pentru greutatea ideală pentru tine! Studiile au arătat că femeile cu un IMC (indicele de masă corporală) sub 20 și peste 30 sunt mai puțin susceptibile de a rămâne însărcinate.
Dacă aveți o problemă majoră cu greutatea, consultați un dietetician care vă poate ajuta cu sfaturi personalizate.

Mănâncă cel puțin 1-2 bucăți de fructe pe zi, iar mesele tale principale ar trebui să includă niște legume! Mănâncă cât mai multe alimente din cereale integrale! Aportul de calciu poate fi rezolvat cu produse lactate sau suc de portocale îmbogățit cu calciu. Peștele este cea mai excelentă sursă de proteine, asigurați-vă că îl includeți în dieta dvs. de două ori pe săptămână.

Puteți afla mai multe despre alimentația sănătoasă la acest link:
http://mdosz.hu/uj-taplalkozasi-ajanlasok-okos-tanyer/

4. Încărcați organizația

Nu este un lucru ușor să oferi organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie. În această perioadă, merită să aveți grijă de suplimentarea cu acid folic chiar și cu o dietă echilibrată, mixtă. Cu siguranță este necesar cu 3 luni înainte de sarcina planificată și în primul trimestru pentru a preveni tulburările de dezvoltare (coloana vertebrală deschisă, tulburarea de dezvoltare a feței). Se recomandă administrarea de două ori a dozei zilnice recomandate, adică 400 μg de acid folic pe zi.

Cele mai bune surse de acid folic sunt ficatul, legumele cu frunze (în special spanacul) și fructele.

Pe lângă acidul folic, asigurați-vă că rezervele de fier sunt alimentate, că vi se oferă în mod adecvat vitamina D și că primiți și iod.

Când consumați un supliment alimentar, alegeți întotdeauna o calitate controlată de bună calitate dintr-o sursă de încredere!

5. Evitați impactul asupra mediului

Unele ocupații vă pot pune pe bebeluș și pe dumneavoastră în pericol. Dacă sunteți expus în mod regulat la radiații sau lucrați cu substanțe chimice, poate doriți să schimbați acest lucru. Rețineți că unii agenți de curățare, insecticide, îndepărtarea petelor pot fi periculoși pentru un copil în curs de dezvoltare. La fel cum nu contează ce vopsea de păr, loțiune de corp, cremă și machiaj folosiți.

6. exclude posibilitatea infecțiilor

Este extrem de important să evitați riscul de infecție, în special cele care pot afecta dezvoltarea și sănătatea bebelușului (de exemplu, varicela, variola). Evitați consumul produselor lactate nepasteurizate, a cărnii tratate termic necorespunzător și a peștelui crud și semi-gătit.
Spălați-vă mâinile în mod regulat! Este recomandat să purtați mănuși pentru grădinărit. Puneți gunoiul de pisici curat pentru a evita toxoplasmoza sau alte infecții.

7. Echilibrul spiritual

Crearea unui echilibru mental este deosebit de importantă în această perioadă și în timpul sarcinii, dar și după nașterea bebelușului. O femeie deprimată are de două ori mai multe șanse de a avea o problemă de fertilitate decât cineva care nu suferă de această boală. Îngrijorarea constantă, tensiunea, stresul nu ajută la fertilitate. Învățând tehnici de ameliorare a stresului, exerciții de respirație, meditație, yoga, putem face multe pentru a depăși acest lucru.

8. Aveți un plan de antrenament

De asemenea, este de mare ajutor în depășirea stresului dacă încorporezi în mod regulat o mișcare în zilele tale. Exercițiile fizice sunt un excelent calmant al stresului, deci vă poate ajuta și să rămâneți gravidă. Pentru a crește flexibilitatea, faceți exerciții de stretching sau, eventual, yoga, care vă vor ajuta și la naștere.

9. Consultați-vă medicul

Găsiți cel mai potrivit ginecolog pentru dvs., în care aveți încredere și puteți pune orice întrebări în viitor. Dacă ați fost la un ginecolog de mai bine de un an, vă puteți aștepta, de asemenea, la o examinare și un frotiu. Acolo unde este cazul, se recomandă screeningul pentru bolile cu transmitere sexuală. Probabil medicul dumneavoastră vă va pune întrebări, deci merită să vă pregătiți pentru istoricul medical, bolile infecțioase și vaccinările proprii sau ale familiei dumneavoastră. De asemenea, vă va interesa data ultimei perioade, starea curentă de sănătate și medicamentele pe care le luați. Simțiți-vă liber să-i puneți orice întrebare!

Solicitați o întâlnire cu un dentist!
Modificările hormonale din timpul sarcinii vă fac mai susceptibile la gingivită. Unele cercetări sugerează că infecția orală poate fi cauza nașterii premature și a nașterilor cu greutate mică la naștere. Merită să preveniți sau să corectați astfel de probleme în timp util.

10. Ridică mâinile și relaxează-te!

Bucură-te de această perioadă a vieții tale, aduc un omagiu distracțiilor tale preferate, hobby-ului tău. Fii cât mai aerisit posibil, pleacă într-o călătorie, distrează-te! Scufundați-vă într-o cadă parfumată plină de apă caldă și relaxați-vă!
O epocă din viața ta se apropie de sfârșit, înlocuită de o perioadă nouă, dar și mai minunată, pentru care îți doresc tot binele:-)

Vă doresc o zi bună,

Eszter Starkné Szabó, dietetician

Dacă aveți întrebări sau comentarii, ne puteți scrie la următoarea adresă de e-mail: Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Aveți nevoie de JavaScript activat pentru ao vizualiza.