10 sfaturi pentru a face schimbările de stil de viață mai ușoare

1. Spune-ne care este planul tău!

Indiferent dacă este pe site-ul dvs. social sau prietenilor dvs., membrii familiei: dar spuneți-mi care este scopul dvs., ce ați acceptat! Ai o putere motivantă atunci când ceilalți îți cunosc obiectivele și nu vrei să fii dezamăgit de tine.

(Postați-l la grupul nostru de mame, femei, sporturi de pe facebook!)

2. Găsește un partener care să lupte pentru un scop comun

Exemplu: Este mult mai ușor să fugi dimineața dacă știi că vine și prietena ta! Este mai greu să renunți la un antrenament dacă o faci cu cineva decât dacă abia începi pentru tine.

3. Bea multe lichide!

Dacă nu bei suficientă apă, regenerarea ta nu va fi adecvată, nu vei începe să slăbești, vei fi mai obosit. Trageți strigulele timp de 1-2 săptămâni după fiecare deci de apă consumată - ulterior devine automată.

4. Alăturați-vă unui antrenament de grup

Indiferent cât de obosit ai fi, un antrenament bun în grup în care te înconjoară fețe familiare, antrenorul spune exercițiile și nu trebuie să ghici, muzica motivantă și puterea de atracție a companiei sunt cu siguranță un mare ajutor! Și mai bine, mergi la un antrenament la care trebuie să te înscrii!

5. Căutați grupuri și pagini pe social media unde sunt motivați și dați sfaturi!

Odată am planificat să merg să alerg dimineața, devreme. Desigur, fiul meu m-a trezit de câteva ori noaptea, vremea era proastă dimineața și, oricum, sunt morocănos dimineața. M-am uitat la telefonul meu și am citit asta pe facebook: Nu există timp rău, ci doar voință slabă. Atât a fost nevoie. A devenit o cursă de 10 km 🙂

6. Evaluați și rezultatele secțiunii!

Sub-obiectivele ar trebui, de asemenea, evaluate, sărbătoriți-vă, bateți-vă bărbia! Drumul face parte, de asemenea, din obiectiv! (Stea mică)

7. FĂ O FOTO ÎNAINTE

Fotografiile înainte și după sunt bune pentru că, dacă te privești în oglindă în fiecare zi, nu vezi schimbarea atât de mult. Faceți o fotografie și în jumătate de an încă una - puneți-le una lângă alta. Iată o altă motivație!

8. Gradualitatea este importantă în toate

Indiferent dacă introduceți un antrenament sau vă schimbați obiceiurile alimentare - un sfârșit treptat este treptat. Mergeți pas cu pas, faceți un plan și urmați-l. Efectuați doar 1-2 modificări în 1 lună. Dacă organizația dvs. este deja obișnuită cu aceasta, pot apărea alte 1-2 modificări.

9. Grund!

Dacă exercițiul va face parte din viața ta acum sau dacă ți-ai pierdut foarte mult - nu ar trebui să începi cu antrenamente foarte puternice și intense! În primul rând, mușchii miezului și ceilalți mușchi stabilizatori trebuie întăriți, astfel încât să vă puteți bucura de efectele binecuvântătoare ale mișcării pe termen lung, fără răni.

10. Alegeți un motto și scrieți-l pe perete, în oglindă! Sau ar trebui să fie o imagine de fundal a computerului.

Când te descurajezi puțin, te va ajuta dacă te uiți la citatul care te motivează cel mai mult.