Dieta Peak Girl disponibilă dintr-un model de fitness cu bombă, Kitti! Fata de vârf

Kitti este coperta catalogului Peak Girl pentru fiica ei, un adevărat model de fitness. El îți va spune ce dietă ai pregătit pentru cursa ta. Veți dori să rămâneți cu noi!

Când auzim despre modelele de fitness, mulți dintre noi avem în vedere pentru prima dată pisoii tipici, tindem să ne bazăm pe stereotipuri. Da, vedem doar rezultatul final. Fete frumoase care au machiaj complet, păr și nu apropo, desigur, corpuri perfecte. Să ne punem mâinile pe inimă, nu este de invidiat vederea lor? Da, dar cel care nu a făcut încă o astfel de pregătire, doar flutură-l.

„Genetica! Nu-i pasă ce mănâncă ”.!

Da, cei care fac referire la asta cred. Genetica contează cu adevărat - pentru că oricum nu suntem la fel, dar trebuie să îndeplinim o mulțime de criterii într-o cursă. Primul pas este să acordați o atenție maximă dietei dumneavoastră. Nu există înșelăciune aici! Prin urmare, vă vom prezenta mai întâi o bombă, Szkoly Kitti, și dieta sa și, în al doilea rând, vom risipi stereotipurile.

Ce trebuie să faceți pentru a vă asigura că vă atingeți și obiectivul

Este important să acordați o atenție deosebită corpului dvs. și modului în care acesta va reacționa. Toată lumea va avea o dietă diferită și veți putea decide doar ce funcționează pentru dvs. prin propria experiență și atenție.!

Sfatul lui Kitti

„Nu l-am descris într-o foaie de calcul, dar am fost atent la ce am mâncat de ce, așa că știi ce face bine sau rău pentru tine. Și dintre acestea puteți alege ce este mai bine pentru dvs. Lăsasem complet fructele cu 3 săptămâni înainte de cursă.
Când nu există un sezon de competiție, mănânc în mod specific fructe (cu moderare, desigur, pentru că trebuie îngrijit din cauza conținutului de zahăr), pentru că atunci sunt atent să-mi detoxifiez puțin corpul pentru a-i da un nou putere pentru următoarea mea dietă de concurs.

Și apoi vine dieta competitivă de către Kitti

Mic dejun:

Tărâțe de ovăz plus puțină pudră proteică Delicious Whey (tărâțele de ovăz sunt, de asemenea, recomandate în această perioadă, deoarece ați redus aproape complet aportul de carbohidrați, ceea ce vă poate încetini metabolismul, iar tărâțele de ovăz vă ajută să împiedicați acest lucru.)

Ce carbohidrați poți mânca în timpul dietei de curse?

Te-aș sfătui să mănânci doar tărâțe de ovăz sau orez pufat în acest moment. Dintre acestea, doar orez și nesărat.

Ora zece:

Am băut shake de proteine Delicious Whey pentru că am avut întotdeauna fie o clasă de spinning, fie am alergat dimineața și m-am dus la o sală de sport după aceea, a fost important pentru mine să beau un smoothie între timp din cauza aportului meu de proteine.

Masa de pranz:

La prânz, îmi gătesc întotdeauna toată porția zilnică, pe care o împart de obicei în trei porții.

Prânz, gustare, cină. Între timp, mi-am băut proteinele după antrenamente, deoarece dieta este ceva mai „specială” pentru mine, deoarece sunt instructor și mă antrenez 4 ore pe zi, așa că a trebuit să acord o mare atenție consumului zilnic potrivit de proteine.

Bineînțeles și pentru tine! Totuși, de aceea scriu că este important pentru tine să te privești în oglindă! Cât te antrenezi, care este programul tău zilnic etc. și te adaptezi la el! 🙂 În timpul dietei, este foarte important să vă creșteți aportul de proteine, astfel încât să nu pierdeți mușchi!

De obicei, am mâncat pește la prânz, deoarece, de asemenea, a trebuit să-mi limitez aportul de sare înainte de cursă. Cu toate acestea, carnea de pui a fost mai gustoasă pentru mine decât peștele.

Puteți mânca castraveți, ardei, ciuperci, puțin tofu, ceapă de primăvară, ridichi + ouă. Roșii, leguminoase de porumb, deci fasole, mazăre, săptămâna dinaintea cursei nu am mai mâncat, și așa face fiecare concurent.

Observați ce efect a avut în cazul dumneavoastră. De asemenea, puteți mânca roșii dacă funcționează pentru dvs. Mi-e dor doar în perioada cursei, oricum mănânc cu îndrăzneală.

Am mâncat 8 ouă pe zi, dar doar două gălbenușuri. Am variat ce pește am mâncat, dar am evitat pangazele.

Bea multa apa! Este foarte important! Îți face pielea mai frumoasă și te ajută să nu te ude atât de mult, mai ales dacă ești predispus la ea. Nu pot bea apă simplă, dar pot bea la fel de mult ca și siropul de ceai verde Health Juice.

Deci nu este atât de simplu

Sper că am reușit să-mi risipesc îndoielile că pregătirea unui model de fitness pentru o competiție nu este distracție și râs, ci muncă grea și o dietă strictă. Este foarte dificil să respectați și să faceți în timpul perioadei de pregătire și mulți judecă numai după rezultatul final.

Dacă v-ați gândit vreodată să deveniți un model de fitness, atunci decizia este în mâinile voastre! La Peak, oferim condițiile pentru a vă duce la destinație cu alimente dietetice de calitate.