Model de fitness

Am publicat de mai multe ori în ultimele săptămâni despre ce înseamnă acel model de fitness special dieta competitivă. Dieta sportivilor profesioniști este unică și acoperă o dietă specială, combinată cu antrenamente riguroase. Pe măsură ce se apropie ziua competiției, viața de zi cu zi monotonă se descompune puțin și vă puteți familiariza cu elementul dietetic care necesită expertiză cu câteva zile înainte de competiție.!
Faceți clic aici pentru a examina aceste informații.

Atenție la secretele profesionale! Zilele dinaintea furtunii sau zilele dinaintea cursei

Ultima etapă din câteva luni de pregătire a competiției frumos structurate este cu 5-6 zile înainte de intrarea în etapă. În această perioadă, antrenamentele zilnice de antrenament cardio și de greutate de mai multe ore rămân brusc așa. Deci, nu te mai antrena!

Cu o săptămână înainte de cursă, Timi este în formă de cursă cu 90%. Procentul de grăsime corporală a atins nivelul dorit. Antrenamentele grele s-au terminat până atunci.

„Nu, am ajuns la final. Am reușit deja să scap de grăsime (la nivelul categoriei de bikini) există doar jucăria de sodiu cu carbohidrați din spate, care sper să îmbunătățească și mai mult forma. Astăzi, pe lângă antrenament, am practicat și mișcarea scenică, am pantofi noi, în asta mă pot mișca mai încrezător și stabil, ceea ce nu mă doare ”- Timi Varga

În primele zile ale ultimei săptămâni înainte de cursă, puteți face antrenamente ușoare în mișcare, care în niciun caz nu durează ore întregi. Tünde Palatinus, antrenorul profesionist al lui Peak pentru această perioadă de odihnă din ultima săptămână, spune întotdeauna:
"Dacă nimic nu s-a schimbat în tine în lunile de pregătire pentru cursă până acum, nu vei mai fi în ultima săptămână acum!"

Considerentul principal al acestor antrenamente tingli-tangli de dinaintea cursei este de a stimula circulația sângelui în mușchi și de a nu încetini metabolismul cu o dietă unilaterală. Nu aveți nevoie de un antrenament intens, deoarece mușchii nu mai pot fi formați în aceste câteva zile și orice febră musculară leagă apa sub pielea ta subțire.

În astfel de cazuri, scopul este să vă odihniți și să vă mențineți forma atinsă. Timi se odihnește și cu familia lui chiar și atunci.

Dieta de concurs pentru modelul de fitness

Cum să te hrănești în ultima săptămână înainte de cursă?

În prima jumătate a săptămânii trecute, accentul este pus pe aportul de proteine, spre deosebire de aportul de carbohidrați, iar apoi acest raport se inversează în a doua jumătate a săptămânii. Această formă de a te juca cu carbohidrații are succes doar dacă ai o grăsime corporală foarte scăzută.

Cu această metodă de nutriție, forma ta de concurență poate fi îmbunătățită și ascuțită în continuare. Datorită creșterii constante a carbohidraților și a aportului redus de proteine, mușchii vor fi plini frumos, vor arăta mai multă formă.

Metoda exactă de nutriție este atunci:

- În pregătirea pentru o cursă de weekend, reduceți drastic aportul de carbohidrați timp de 1-2 zile la începutul săptămânii. Acest lucru se poate apropia chiar de zero.
- aportul de proteine trebuie să fie de 3-4g/kg greutate corporală, numai sub formă de piept de pui aburit. Puteți mânca legume, dar numai cu măsură.
- puteți crește treptat doza de carbohidrați cu atenție în jurul zilei de miercuri și puteți lua aportul de proteine ușor înapoi proporțional. Până în ziua cursei, îți poți ridica în permanență carbohidrații pe măsură ce forma ta evoluează. Exprimat în cifre ca exemplu: dacă ați avut un aport de carbohidrați de aproximativ 50g în dieta dvs., nu începeți să luați peste 100g când începeți un carbohidrat înainte de cursă. Trebuie să te supraveghezi. Dacă nu vedeți o modificare, o puteți ridica încă 50g a doua zi și așa mai departe. Cu cât masa musculară este mai mare și mai uscată, cu atât vă puteți permite mai mult. Unii oameni nu consumă deloc proteine.

Forma dvs. de vârf poate dura doar câteva zile! Te înșeli dacă crezi că frumoasa ta modelă de fitness slabă poate fi păstrată tot anul!

Cu toate acestea, această condiție poate fi menținută pe deplin doar 1-2 zile. De aceea este important să vorbim în mod constant: există o formă de sincronizare în acest tip de dietă. Acest lucru trebuie să funcționeze bine, ascuțindu-se până la un anumit moment în timp pentru a urca pe scenă cu cel mai bun aspect Timi!

Pe măsură ce vă petreceți ultimele zile înainte de modelul dvs. de fitness, concursul de frumusețe sau concursul de modele de bikini?

O dietă săracă în energie, în ciuda faptului că nu există efort fizic, va avea în mod natural un efect. Presiunea mentală este și mai mare datorită febrei concurenței. Mergeți la un coafor, cosmetician, relaxați-vă și relaxați-vă. Terminați ultimele atingeri.

Chiar și atunci, aportul de lichide ar trebui să fie mare și un amestec de pulbere de băutură BCAA TST și pulbere de glutamină va fi de mare ajutor, din care puteți bea orice cantitate.

Ce este o „băutură care salvează viața”, așa cum Timi numește această băutură delicioasă pudră și de ce ar trebui să luați în considerare utilizarea acesteia?

Băutura de salvare a vieții sau pachetul modelului de fitness profesional Peak Girl înseamnă utilizarea a două produse împreună, deoarece pudra de băutură Bcaa TST bcaa de aminoacizi și pudra de băut de aminoacizi de glutamină suprimă destul de bine foamea vicleană și chinuitoare. Am testat acest lucru pe cont propriu cu cei mai buni concurenți de modele de fitness.

Toți acești aminoacizi sunt conținuți în pulberea dvs. fină de proteine, dar sunt prezenți în stare legată în smoothie.

Dacă luați acești aminoacizi bcaa și glutamină sub formă gratuită cu un supliment alimentar, adică în starea lor nelegată, corpul dumneavoastră se poate bucura de beneficiile lor într-o formă imediată și extrem de îmbunătățită.!

- obosiți mult mai târziu în timpul antrenamentului, chiar dacă practic nu ați luat în plus calorii
-ține-ți fundul strâns chiar și atunci când ții dieta, deoarece mușchii tăi vor fi în siguranță dacă folosești aminoacizi bcaa
- aminoacizii bcaa au și proprietăți de ardere a grăsimilor. De asemenea, rezultă din cele de mai sus: ți-e mai puțin foame, dar poți să te antrenezi mai mult
- pofta de mâncare este suprimată, deoarece nivelul zahărului din sânge este, de asemenea, stabilizat. Dacă ați avut o zi habzi-diji ieri și suferiți de roller coaster la nivelul zahărului din sânge în această dimineață, folosiți bcaa! Starea ta va fi mai puțin chinuitoare.
- acest aminoacid dublează calmul foametei, previne descompunerea mușchilor cu o dietă extremă și ajută și la funcționarea creierului.
- puteți consuma această băutură în cantități nelimitate, indiferent de cât de strictă dieta

În zilele noastre, reglarea încrederii în sine este, de asemenea, importantă pentru o performanță sigură. Și miercuri, mergeți în America, unde veți primi un flux live pe YouTube Peakgirl!

Înscrieți-vă pe site-ul nostru pentru a fi la curent cu cele mai recente videoclipuri.

PeakGirls - Németh Vivien

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!