10 sfaturi pentru a vă bucura întotdeauna de antrenament
Cele mai dificile exerciții merg profesional și greutățile care cântăresc 10-20 de kilograme par deja ușoare? Poate că este timpul să vă schimbați tipul de ceas sau, pur și simplu, să introduceți un mic truc în antrenamente!
De ce? Dacă faci întotdeauna aceleași exerciții, corpul tău se va obișnui cu ușurință cu secvențele mișcărilor, în timp ce alte părți ale corpului tău se vor aplatiza și nu vor fi mișcate. Dacă, pe de altă parte, vrei să fii cu adevărat în formă, simți-te liber să renunți la antrenament (fie doar cu o piesă nouă de muzică sau o practică mai grea) și încearcă cât mai multe sporturi posibil.!
1. Chiar și cele mai scumpe tipuri de ceasuri pot deveni plictisitoare
Chiar dacă mergi la toporii unui antrenor de top, dacă ai întotdeauna același program, motivația ta va scădea în curând și chiar și cea mai exclusivă sesiune de grup va deveni plictisitoare. Dacă începeți să simțiți primele semne de plictiseală, schimbați imediat antrenorul sau tipul de ceas!
2. Nu veți avea picioare extramusculare din rolă
Dacă credeți că veți avea coapse solide ca o piatră după o lună de ciclism constant în cameră, vă înșelați! Rola întărește doar anumite puncte de pe picioare și fese (în special partea din față a coapselor și a vițeilor), în timp ce alte părți abia. Pe lângă ciclism, vă recomandăm să includeți un sport (de exemplu, înot, dans, cardio) care vă mișcă întregul corp.!
3. Tipurile de ceasuri grele nu sunt întotdeauna eficiente
Amintiți-vă, cel mai mare pericol al lecțiilor de grup este că, indiferent de nivelul dvs. de fitness individual, trebuie să vă adaptați la tipul de lecție și nu invers, deși un antrenor bun va acorda atenție și tuturor membrilor grupului, abilităților lor și rezistență. Dacă nu sunteți sigur că lecțiile de grup sunt potrivite pentru dvs., vizitați mai întâi un antrenor personal!
4. Nu contează cât de grele utilizați
Dacă exercițiile dvs. merg cu gantere bine dovedite, fără nici o dificultate, mărește-ți doza cu un kilogram sau două! Vedeți, exercițiile dvs. vă vor oferi imediat o nouă experiență, cu puține schimbări în antrenament.!
5. Antrenamentele muzicale sunt mai eficiente decât exercițiile silențioase
Această afirmație este dovedită științific! Așadar, alegeți întotdeauna sala de sport unde muzica este mai aproape de gustul dvs., mergeți întotdeauna la instructorul care cântă muzică mai agitată - acest lucru nu numai că vă va regla starea de spirit, ci va avea și un efect mai bun asupra antrenamentului.!
6. Antrenează-te întotdeauna în același timp
Un truc mic, dar eficient, pentru a face antrenamentul să facă parte din viața de zi cu zi. Dacă vă pregătiți deja pentru antrenament la 7 dimineața, veți ajunge involuntar la pantofii de sport câteva săptămâni mai târziu. Iregularitatea te poate descuraja cu ușurință de la practicarea sportului și nu te vei simți imposibil să amâni.
7. Nu întârzia niciodată la un antrenament!
Ceasul dvs. va începe cu stres și iritare dacă întârziați doar câteva minute. Îți ceri scuze antrenorului, îi deranjezi pe ceilalți și nici micul tău antrenament nu va începe efectiv. Credeți-mă, nu este atât de greu să ajungeți în cameră cu 5 minute mai devreme - așa că veți avea timp să vă acordați exercițiile.
8. Ai suficient timp să te relaxezi!
Ar fi o prostie să te antrenezi în fiecare zi o săptămână întreagă și apoi să stai în pat 4-5 zile, fibros din mușchi! Dacă vrei un antrenament cu adevărat eficient, învață să te relaxezi și să iei o pauză la fiecare 2-3 zile când corpul tău nu funcționează, ci se relaxează.
9. Nu lăsați antrenorul să vă influențeze starea de spirit
Amintiți-vă, instructorul este, de asemenea, doar un bărbat: poate avea și zile mai bune și mai rele. Dacă vă relaxați după ce sunt prezentate exercițiile și pur și simplu mergeți înainte și înapoi în cameră; Nu te îngrijora pentru asta; precum și lucrând cu tine tot timpul.
10. Dacă nu ai chef, nu te antrena sub menstruație
Unii sunt deosebit de buni în a se putea mișca, alții sunt de nesuportat că trebuie să facă sport în acest moment. Vă sfătuim să vă ascultați corpul!
- 5 sfaturi simple pentru a fi mereu vesel!
- 3 1 sfat pentru a stoarce tot sucul de lămâie
- Încetarea nu este infidelitate! 3 sfaturi pentru a o face corect - canapea
- În vârstă de 293 de ani, au douăzeci de copii, o minune firească pe care încă o suportă și sunt în continuare cei mai buni
- 4 sfaturi de îngrijire a feței pentru a evita practicile de casă ale frunții uleioase strălucitoare pentru pielea mată -