Căutați o rețetă sau un ingredient

1. Mănâncă inteligent!

Consumul unei diete sănătoase și hrănitoare este important pentru a rămâne sănătos și în formă - ați auzit asta de nenumărate ori. Dar este nevoie și de mâncare de bună calitate pentru a vă face să vă simțiți bine. Este întotdeauna, dar mai ales iarna, important să consumați alimente bogate în acizi grași omega-3 cel puțin o dată pe săptămână, deoarece cercetările recente arată că acestea reduc riscul de a dezvolta depresie. Există mulți acizi grași omega-3 în pește (în special somon roșu, sardine, biban), nuci, alune și linte.

2. Bea în mod conștient!

Vara, 3 litri de lichid alunecă ușor în jos, dar iarna, când urăști tot ce este rece și umed, nu vrei să bei atât de mult. Acest lucru, la rândul său, poate duce la deshidratare, care este însoțită de o senzație de oboseală. Este de mirare că nu ai chef de nimic în perioada de toamnă-iarnă? Dar dacă veți continua să beți zilnic cei 2 litri de lichid necesari, nu veți avea o astfel de problemă, veți deveni mult mai energici. Lichidul necesar nu este băuturile răcoritoare zaharate, ci apa și ceaiul verde (fără zahăr).

3. Coaceți castanele!

Vă puteți bucura de acest parfum adorabil numai pe vreme rece. Ar trebui să vă bucurați de ea de câte ori este posibil, deoarece este bogat în vitamina E. Iar vitamina E este liposolubilă, astfel încât corpul nostru nu este capabil să o stocheze - așa că trebuie să o completăm în mod constant. Antioxidanții castanilor ajută la funcționarea creierului, întăresc sistemul imunitar și nu în ultimul rând, încetinesc îmbătrânirea.

4. spune nu la zahăr!

Indiferent cât de mult vrei, nu mănâncă dulciuri! Deși gustul dulce crește nivelul de serotonină din corpul nostru, care este responsabil pentru euforie și ușurință, nivelul zahărului din sânge scade brusc adânc, făcându-te să te simți foarte obosit și deprimat după câteva ore. La rândul său, acest lucru duce la nevoie de o altă doză de dulciuri și apoi de alta, astfel încât să puteți rotunji până la sfârșitul iernii. Acordați conștient atenție faptului că, dacă doriți să vă răsfățați cu o gustare, ar trebui să mâncați legume crude sau să căutați deserturile noastre dietetice pe mindmegette.hu!

5. Vino cu ierburi!

Evaporați ulei de lavandă, portocală sau bergamotă într-o lumânare parfumată și simțiți-vă că fața vă zâmbește din ce în ce mai mult din aceste parfumuri răcoritoare. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, adăugați 4-6 picături de ulei la o lampă de aromă și lăsați să curgă noi energii prin casa dvs.!

Faceți acest lucru pentru a vă face să vă simțiți bine chiar și pe vreme rece!

A se muta!
Exercițiul este cea mai bună sursă de bucurie, deoarece eliberează substanțe în creier care te vor face să te simți bine și te vor ajuta să ameliorezi tensiunea și stresul.

Înlocuiți becul!
Unul dintre motivele stării de iarnă este lipsa de lumină, deoarece se întunecă la patru după-amiaza și cerul este gri dimineața. Prin urmare, este recomandabil să înlocuiți becurile din apartament cu becuri cu spectru complet. Calitatea luminii dintr-un bec depinde de cât de mult seamănă cu lumina naturală a soarelui - cu cât becul este mai bun.

Lumânare!
Lumânările pot fi găsite și în practicile de meditație și yoga ale budiștilor, precum și în această practică liniștitoare. Uneori, a învăța să nu te gândești la nimic stimulează funcționarea unei glande care produce hormonul melatonină, care ajută la depășirea stresului cotidian.

Duș alternativ!
Baia de schimbare caldă și rece revigorează circulația sângelui în duș, ceea ce vă va face cu siguranță să vă rotiți. Desigur, nu poți face duș de câte ori te simți monoton, dar folosind regulat dușul alternativ, îți poți stimula sistemul imunitar, făcându-te mai liniștit și mai vesel.