10 sfaturi pentru varice pentru a proteja circulația venoasă

Mișcă-ți picioarele cât de des poți

Când trebuie să stați în picioare sau să stați mult timp din cauza muncii, faceți pauze scurte și mergeți sau efectuați mișcări de încercuire cu picioarele pentru o perioadă scurtă de timp. În timpul unei mașini lungi, tren sau zbor, ridicați-vă la intervale regulate și faceți o scurtă plimbare. Acest lucru este bun pentru circulație și ajută la revenirea venoasă.

Alege sportul potrivit

Mersul regulat în pantofii potriviți este cel mai benefic exercițiu pentru circulația venoasă. Contracția mușchilor picioarelor ajută sângele să curgă în sus către inimă. Gimnastica, ciclismul, dansul și înotul favorizează întoarcerea venoasă. În schimb, sporturile precum tenisul, squashul, handbalul și baschetul nu sunt recomandate deoarece dilată venele și încetinesc revenirea venoasă.

Evitați sursele de căldură

Căldura ajută venele să se dilate. Prin urmare, trebuie evitate plajele, epilarea cu ceară fierbinte, încălzirea prin pardoseală, băile fierbinți și saunele.

Alege-l pe cel mai rece

La sfârșitul băii zilnice, un duș cu apă rece pe picioare stimulează funcția venelor, reducând senzația de picioare grele și dureri de picioare. O plimbare de-a lungul malului apei combină efectele benefice ale frigului și exercițiului.

Evitați constipația și renunțați la excesul de greutate

Constipația și supraponderabilitatea sunt responsabile pentru creșterea presiunii venoase, dar le puteți combate cu o dietă bogată în fibre, un aport adecvat de lichide (aproximativ 1,5 litri de apă pe zi) și restricții privind consumul de grăsimi saturate (unt, carne roșie).

Purtați îmbrăcăminte adecvată

Îmbrăcămintea prea strânsă vă va comprima venele și va preveni refluxul venos. Alegeți haine largi, evitați să purtați pantaloni strânși, corsete, curele sau ciorapi prea strânși. PROSPECT 10 sfaturi pentru varice pentru protejarea circulației venoase 7 8 9 10

Purtați tocuri confortabile

Pantofii cu toc înalt și cu talpă plată nu permit dezvoltarea unei presiuni adecvate pentru a favoriza revenirea venoasă. Prin urmare, este ideal să porți pantofi cu o înălțime a tocului de aproximativ 3-4 cm.

De asemenea, ajutați la revenirea venoasă în timpul somnului

Puteți reduce stagnarea venoasă în timpul somnului utilizând câteva mișcări de pedalare și ridicând capătul patului cu 10-15 cm în timpul somnului. (De exemplu, puneți o pernă sub saltea sau ridicați picioarele patului cu sprijin.) Masați-vă picioarele cât mai des posibil Masați-vă picioarele, începând de la picior în sus către coapsă, crește fluxul de sânge venos.

Consultați-vă medicul în mod regulat

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră imediat ce observați dureri la nivelul picioarelor sau greutate în picioare dacă gleznele se umflă sau venele devin vizibile, deoarece acest lucru va permite detectarea precoce a bolilor venoase cronice și începerea măsurilor preventive și a tratamentului la timp. Spuneți medicului dumneavoastră dacă sunteți gravidă sau dacă luați hormoni, deoarece ambii vă pot agrava plângerile venoase.

Comprimatele Detralex® sunt medicamentele antivirale de top din lume, disponibile fără prescripție medicală de la farmacii. Ameliorează durerea, greutatea, tensiunea picioarelor și crampele picioarelor de la bun început. Întărește pereții venelor, stimulează circulația, reduce edemul, întârzie progresia varicelor. Conține 500 mg dintr-o fracție flavonoidă purificată micronizată cu ingrediente derivate dintr-o coajă de portocală. Datorită formei sale unice micronizate, Detralex® este ușor absorbit din tractul intestinal și are un efect rapid și puternic. Odată cu circulația sângelui, acesta se deplasează, de asemenea, de la capilare la venele mai mari. Nu este doar superficial, ci și protejează venele și întărește venele din venele profunde.