10 sfaturi rapide pentru dietă pentru leneși

Cu toții putem fi de acord că a fi subțire și în formă este bine. Dar, pentru mulți, este o tortură gata făcută pentru a urma dietele și, pe lângă faptul că studiezi, lucrezi și faci teme, nici măcar nu ai puterea să te gândești la antrenamente regulate. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus fără dietă, exerciții fizice sau eforturi mari.

1. Nu uitați să beți

Știm că apa înseamnă viață și trebuie să o bei. Dar rareori îmi vine în minte cât de mult ajutor cu aportul adecvat de lichide vă poate ajuta metabolismul. Cel mai bine este să beți 1-2 pahare de apă cu o jumătate de oră înainte de masă. Acest lucru vă va da metabolismului un impuls, stomacul dvs. va fi parțial plin, ceea ce înseamnă că veți putea mânca mai puțin. De asemenea, puteți utiliza această metodă pentru a vă reduce pofta de dulciuri.

2. Fii atent la mâncarea ta

Să mâncăm să fie un fel de ceremonie! Crede-mă, nu va dura mult timp să faci asta de acum înainte! Stați la masă, nu vă grăbiți, nu vă mestecați problemele, nu vă uitați la televizor și nici măcar nu sunați! Ești doar tu și mâncarea! Fii atent la modul în care mănânci și la ce mănânci. Vei simți mai bine gustul mâncării și vor fi mai puține. Mănâncă cât de încet poți.

3. Folosiți o farfurie mai mică și un bețișor

Pentru a evita să vă faceți griji cu privire la porții, pur și simplu duceți mâncarea la un platou mai mic! Dacă folosiți un bețișor în loc de o furculiță, veți putea mânca doar mai încet, astfel încât să vă simțiți plin mai devreme. Dacă nu puteți folosi bețișorul, luați o lingură mică și mâncați cu mâna mai puțin dominantă!

4. Dormi mai mult

Fără glumă, somnul este într-adevăr modalitatea perfectă de a slăbi. Ca parte a dietei, puteți avea în sfârșit un argument real pentru motivul pentru care stați mai mult în pat. Când dormi, măcar cu siguranță nu mănânci. În plus, un somn odihnitor este foarte bun pentru metabolismul dumneavoastră și echilibrul hormonal, astfel încât veți fi mai în formă. Nu poți spune că nu faci nimic, deoarece corpul tău arde 50-100 de calorii pe oră în timp ce dormi.

5. Dormi într-o cameră răcoroasă

Coborâți încălzitorul sau deschideți fereastra. Cercetările arată că dormitul la 19 grade facilitează arderea caloriilor, deoarece corpul tău arde mai multe grăsimi pentru a menține o temperatură constantă a corpului.

6. Folosiți arzătoare de grăsimi naturale

Nu trebuie neapărat să renunți la fiecare aliment pe care îl consumai în mod regulat. Doar faceți-vă dieta mai variată cu somon, ouă, nuci, ardei iute, ceai verde. Ele vă stimulează în mod natural metabolismul și vă ajută corpul să ardă grăsimile mai eficient. Și cu parfumul de lămâie și mentă vă puteți reduce pofta de mâncare, nu uitați de ele!

7. Uitați de interdicții

Dacă doriți să mâncați o batonă de ciocolată sau un cookie, puneți-l! Dar mâncați mai puțin decât cantitatea obișnuită din ele și programați o gustare dimineața. În acest fel, corpul tău va avea suficient timp în timpul zilei pentru a arde calorii. Regulile stricte nu sunt bune pentru dietă, deoarece sunt în mod constant stresante sau de la ele, ceea ce crește doar nivelul hormonilor nedoriti din corpul dumneavoastră. Ca să nu mai spun că vă veți învinui în mod moștenit pentru că le-ați rupt. Crede-mă, știința este de partea ta!

8. Spală-te pe dinți

Știm că o faci cel puțin de două ori pe zi, dar în timp ce ții dieta, este chiar mai bine să te speli pe dinți după fiecare masă. Acest lucru vă va împiedica să mâncați din nou ceva, pe de o parte, deoarece pasta de dinți îi conferă gurii un gust special, după care mâncarea nu este atât de delicioasă și, pe de altă parte, odată ce v-ați spălat pe dinți, nu vă veți curăța. dinții murdari din nou cu mâncare.

9. Nevess

Potrivit unui studiu, atunci când râdem, consumul de energie al corpului nostru crește cu 20%. În plus, chiar și mușchii abdominali funcționează în timp ce râd. Care este serialul tău amuzant preferat? Porniți-l și puteți începe să slăbiți!

10. Folosiți o compresă caldă

Cu această metodă, poți chiar să slăbești în timp ce te uiți la televizor sau citești. Căldura vă va face să transpirați, eliberându-vă corpul de lichidul în exces. Folosiți o folie caldă dacă doriți să reduceți dimensiunea unor părți ale corpului! Cele mai populare sunt ghimbirul și comprimatele calde sărate. Pentru a vă crește eficiența, păstrați-l cald cu un uscător de păr.