10 trucuri care funcționează cu adevărat

Încerci de mult să slăbești kilograme în plus? Tocmai ai început, dar ai nevoie de câteva trucuri inteligente? Dacă da, iată câteva sfaturi aparent mici pentru a vă ajuta să scăpați mai ușor de acele kilograme nenorocite.

trucuri

1. Fii consecvent! Odată ce ați stabilit planuri, trebuie să le respectați, este atât de simplu. Am putea spune consistență mai presus de orice! Dacă decideți să vă antrenați de trei ori pe săptămână, ar trebui să mergeți de trei ori pe săptămână.

2. Faceți un plan! Cel mai bine este să faceți un plan de masă devreme în săptămână, poate duminică seara. Scrie când ai de gând să mănânci. Dacă aveți un plan, este mai ușor să respectați și știți la ce să vă țineți. Mai mult, cumpărăturile vor fi mai ușoare în acest fel!

3. Dezleagă-te! Pentru a evita să mănânci inutil, ar trebui să eviți să mănânci din plictiseală.

4. Fii atent la modul în care te simți! Dacă consumați mai puțin zahăr, veți pofti mai puțin - iar mâncarea rapidă merită, de asemenea, uitată! Mănâncă porții mici de mai multe ori în loc de cantități mai mari și te vei simți mult mai bine. După 14 zile, lucrurile vor fi mult mai ușoare, credeți-mă.

5. Ia-o cu tine! Dimineața, împachetați micul dejun, prânzul și gustările. Sunt doar 20 de minute dimineața, dar îți este mult mai ușor să te ții de dieta ta și să nu fii tentat la tot felul de alimente nesănătoase, dacă știi că ești acolo pentru sănătate.

6. Înapoi la elementele de bază! Oricât de ridicol ar părea, totul începe aici: exerciții fizice, alimentație sănătoasă, suficientă apă și somn!

7. Gătește pentru tine! Gătește-te în avans și porționează porțiunile pentru săptămână duminica.

8. Găsește un hobby! Găsește un hobby care să îți lege mâinile și atenția, nu te va face să flămânzi constant și nu vei mânca în plictiseala ta. Puteți face orice doriți să încercați de mult timp, fie că este vorba de sport, meșteșuguri, citit. Ideea este de a lega!

9. Gândește simplu! Mănânc mai puțin, mă mișc mai mult. Acesta este secretul!

10. Nu dieta! Este o schimbare a stilului de viață, nu o dietă. Dacă te gândești la asta ca la alegerea ta, nu vei pierde o mulțime de dulciuri, pentru că nu ți se interzice, dar ai decis.