Cinci ani - cinci limbi+

Învățarea eficientă și distractivă a limbilor străine

Ajut cursanții independenți să învețe mai bine și mai repede. Poveștile lor de succes le puteți găsi aici.

Nu doriți să mergeți la antrenament de memorie săptămâni sau luni, dar doriți totuși să faceți ceva pentru a vă aminti mai bine ceea ce ați învățat? În articolul de mai jos, veți găsi 10 trucuri simple pentru a face acest lucru, dintre care majoritatea pot fi făcute pentru oricine. Haide!

1. Mestecați în timp ce învățați

Toată lumea a fost tăiată de profesoară, astfel încât ea să nu mestece pentru curs - chiar dacă ar ști! Potrivit unui studiu realizat de Morgan și colab (2013), memoria pe termen scurt în chewers funcționează mai bine. Explicația este relativ simplă: datorită mișcării constante a maxilarului, fluxul de sânge din creier este stimulat, astfel încât mai mult oxigen ajunge acolo.

2. Strângeți mâna dreaptă într-un pumn

Strângerea mâinii drepte în timp ce învățați vă va ajuta să memorați. Când doriți să vă amintiți ce ați învățat, strângeți mâna stângă într-un pumn (nu trebuie să o rupeți!)

Potrivit acestui lucru, studiul de anul trecut a constatat că grupul de persoane studiate (care și-au încleștat pumnii) au fost mai implicați în amintirea datelor decât grupul de control. Merită încercat, deoarece ar fi mai greu să puneți mai puțină energie în dezvoltarea memoriei.

3. Dormi suficient

Nu cu mult timp în urmă, consideram că somnul este o pierdere de timp obligatorie. Apoi mi-am dat seama că merită mult să mergi să dormi corect, relaxant, pentru că atunci pot oferi o performanță de 200% a doua zi și nu doar să sufăr toată ziua. Acesta este unul dintre motivele pentru care îmi place să studiez dimineața imediat după ce mă ridic înainte de a începe orice altceva.

Cu toate acestea, somnul are și un „efect secundar” care confirmă datele introduse în timpul zilei, organizează, ai putea spune.

De exemplu, acest studiu scrie că oamenii sunt mult mai predispuși să viseze la ceva care este important pentru ei și că își amintesc mult mai bine.

Așadar, nu este neapărat o idee proastă să „ascultați” un text într-o limbă străină chiar și în timp ce dormiți, deoarece acest studiu dovedește, de asemenea, că ajută la întărirea lucrurilor.

4. Du-te la plimbare

Un mic exercițiu aerob (cum ar fi mersul pe jos) are un efect foarte bun asupra substanței cenușii. Acest lucru este dovedit și de acest studiu, care arată că, dacă parcurgeți cel puțin 6-9 kilometri pe săptămână (dedicat), activitatea stocului gri și aportul de sânge vor fi mult mai bune.

În acest test, copiii cu vârste cuprinse între 9-10 ani au fost examinați înainte de examene. Un grup a fost trimis la plimbare înainte de examen și celălalt nu a făcut nimic. Rezultatele arată în mod clar că cei care au mers au performat mai bine la examen. Au fost, de asemenea, efectuate scanări RMN care au arătat în mod clar nivelul activității creierului în cele două grupuri:

trucuri

5. Nu fumați

Pe lângă motivele absolut clare, iată un alt motiv pentru care nu ar trebui să fumezi: deoarece îți afectează și memoria. Vestea bună, potrivit unui studiu realizat de Hefferman, este că dacă renunțați la fumat, veți reveni practic complet la funcția normală de memorie.

6. Nu credeți în stereotipuri

Cunoaștem profețiile care se împlinesc de sine - dacă cineva își spune constant că este prost, că nu se va întâmpla ceva că este șchiop, îl poate crede cu o eficiență surprinzătoare. Nici cu memoria nu este diferit.

Un studiu interesant a arătat că persoanele în vârstă cărora li s-a avertizat în mod constant că memoria se va deteriora în timp au avut rezultate mult mai proaste la teste decât cele cărora nu li s-a spus să o facă. Desigur, acest lucru nu înseamnă că memoria nu se poate deteriora în timp, dar nu la ritmul pe care l-am crede. Așadar, să gestionăm lucrurile la locul lor și să nu surprindem totul din motive care nu ne controlează.

7. Facebook!

Ei bine, nu este pe deplin adevărat că Facebook îmbunătățește memoria, dar este sigur că studiul lui Mickes a arătat că oamenii își amintesc postările de pe Facebook mult mai bine decât propozițiile luate din cărți, de fapt, fețele oamenilor!

Acest lucru se datorează probabil faptului că cea mai mare parte a materialului postat pe Facebook (datorită muncii unor specialiști în marketing) este deja „personalizat”, completat cu o mulțime de efecte vizuale, vorbit spontan într-un design textual - deci este mult mai ușor de digerat.

Lecția din aceasta este că, dacă știi cum îți funcționează mintea și aduci lucrurile în acest fel, îți va fi mult mai ușor să le ții cont. Un exemplu excelent în acest sens este învățarea cuvintelor, pentru care veți fi mult mai eficient dacă utilizați mnemonică. Și, bineînțeles, să nu uităm nici de ANKI.

8. Miroase rozmarinul

S-a demonstrat că uleiul esențial din rozmarin are un efect bun asupra memoriei pe termen lung și prospectivă. Acesta din urmă este folosit pentru a vă aminti să faceți anumite lucruri în viitor (de exemplu, pentru a cumpăra nu numai pâine, ci și brânză de porc în magazin).

În studiul McCready & Moss, un grup a scris testul de memorie într-o cameră normală, în timp ce celălalt grup a stat într-o cameră în care a fost pulverizat un parfum de rozmarin - cel din urmă având performanțe mai bune, desigur. La fel și cu pachetele Horváth Rozi!

9. Pierde câteva kilograme

La fel ca fumatul, kilogramele în plus se bazează pe modul în care funcționează memoria dvs. - dar, din fericire, acest lucru este și reversibil: scăpați doar câteva kilograme.

Într-un studiu din 2013, Petterson a constatat că femeile care au pierdut în medie 85 de lire sterline până la 77 kg în șase luni și-au îmbunătățit funcțiile de memorie individuale.

Desigur, nu vei fi mai inteligent și nu vei memora 500 de cuvinte pe zi, dar o mulțime de mici vor parcurge un drum lung. Oricum, un mic sport vine întotdeauna la îndemână.

10. Opriți mașina aia afurisită

Dacă ați citit acest articol și aveți ocazia să faceți acest lucru, opriți aparatul, telefonul, tableta, televizorul etc. și stați nemișcat și nu faceți nimic timp de 5-10 minute. Și mai bine, faci asta după ce ai învățat limba. De ce? Deoarece creierul tău va pune apoi datele pe care le-ai pus la locul lor (la fel cum faci în timpul somnului). Deci, dacă nu încărcați în mod constant cu ceva, vă ușurează munca.

În studiul său, profesorul Erik Fransén explică:

„Când creierul nostru intră într-o stare mai puțin activă, credem că este un timp pierdut, dar nu este cazul: atunci se întâmplă probabil consolidarea memoriei. Dacă ne păstrăm în mod constant creierul activ cu ceva, pierdem oportunitatea de a procesa informațiile pe care le-am introdus până acum. ”

Deci merită să faci o pauză. Nu doar pentru învățarea zilnică, ci și după o perioadă de învățare mai intensă (să zicem, nu ne uităm la ea o săptămână după un curs de limbă de x săptămâni - trebuie să fi fost cu tine că ai observat că după pauză păreau să aibă a mers chiar mai bine. lucruri.)

Desigur, dezvoltarea memoriei este posibilă și direct (și oricum, o îmbunătățești automat în timp ce înveți o limbă), dar nu strică să știi despre astfel de lucruri utile.

Sunt Bálint Kőrösi și învăț diferite limbi din 2009 și pe acest blog îmi împărtășesc experiențele, astfel încât să puteți vorbi mai bine și mai încrezător în limba pe care ați învățat-o.