5 sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți memoria

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

pentru
Amintirea noastră ne poate dezamăgi adesea în cel mai rău moment posibil, rezultând un portofel lăsat acasă, întâlniri ratate sau uitate și alte inconveniente. Din fericire, există metode extrem de eficiente și complet naturale pentru supraalimentarea creierului. Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă perfecționați memoria!

1. Hrănește-ți mintea!

La fel ca și corpul tău, creierul tău are nevoie de „combustibil”. Dieta ta afectează foarte mult măsura în care îți poți activa abilitățile creierului. Acizii grași omega-3 s-au dovedit în mai multe studii că măresc semnificativ (până la 15%) funcția de memorie. Consumați alimente bogate în grăsimi sănătoase precum semințe oleaginoase, soia, ouă, avocado!

2. Dormi mai mult!

Informațiile stocate în timpul zilei sunt gravate în creierul nostru în timpul somnului. Conform cercetărilor a somnul relaxant îmbunătățește memoria, îmbunătățește capacitatea de concentrare și ajută la organizarea și stocarea de noi amintiri. Pentru a vă maximiza performanța creierului, dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi!

3. Căutați compania!

Potrivit cercetărilor de la Universitatea Harvard, viața socială activă ajută la menținerea performanței mentale și poate ajuta la păstrarea memoriei. Relațiile umane stimulează funcția creierului, așa că nu te închide, organizează programe comune cu prietenii și familia, întâlnește oameni noi!

4. Slăbiți!

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea de Stat din New York, stresul cronic poate reduce dimensiunea substanței cenușii din creier, ceea ce duce la probleme de învățare și tulburări de memorie. Potrivit cercetărilor de la Universitatea din California, chiar și o singură situație de viață stresantă poate perturba comunicarea dintre celulele creierului și poate provoca chiar moartea celulelor creierului. Dacă ești nervos, respiră adânc, mergi, fă activități care te fac fericit!

5. Mișcă-te! Și mișcă-ți creierul!

Exercițiul fizic regulat crește aportul de oxigen către creier, reduce riscul de pierdere a memoriei și stimulează, de asemenea, producerea anumitor compuși naturali care protejează creierul. Dar este necesar să ne exercităm nu doar corpul, ci și creierul! Jucați jocuri de brainstorming, rezolvați cuvinte încrucișate, citiți, învățați cuvinte noi, limbi noi sau doar abilități noi!