DonutGirl
- Martie 2013 (3)
- Februarie 2013 (7)
- Ianuarie 2013 (15)
- Decembrie 2012 (25)
- Noiembrie 2012 (14)
- Octombrie 2012 (23)
- Septembrie 2012 (16)
- August 2012 (22)
- Iulie 2012 (8)
- Iunie 2012 (8)
- Decembrie 2011 (20)
- Decembrie 2010 (16)
- Următorul.
- Nu râd.
- dragoste?
- Am avut un vis despre tine. Îmi lipsești atât de mult.
- Pentru că inima mi se rupe puțin când îți aud numele
- Pentru că atunci când nu vezi niciodată luminile, este greu să știi care dintre noi spelește
- putin calm.
- Este o nouă zori Este o nouă zi Este o viață nouă Pentru mine Și mă simt bine;)
- 12 zile: ((1)
- sănătate (2)
- film (1)
- recenzie de film (55)
- fericit (20)
- fericit . spuneți care?: d (1)
- fericit:)) (1)
- casa 1)
- citate (24)
- itthooonnn:))) (1)
- imagini (81)
- recomandare carte (3)
- dragoste (27)
- zilnic (1)
- vara:) (1)
- coloană sonoră (16)
- statistici (1)
- suliban: d (1)
- ziua de nastere (1)
- vers (1)
- muzică (150)
- poze muzicale (1)
- versuri (5)
- muzică (2)
- curiozitate (3)
- curiozități (4)
101:) - Sfaturi pentru dietă:) [18] + gimnastică
Buna ziua!
Jeee, aceasta este cea de-a 101-a postare a mea:) Sunt bucuros să vă scriu câteva sfaturi pentru slăbit, astfel încât să vă puteți ordona corpul un pic după ceetos, înghețată și înghețată de vară.:)
1: Mult bea apăl!
„Beți cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi între mese și un pahar mare de apă cu douăzeci până la treizeci de minute înainte de mese. Pe lângă apă minerală, puteți bea ceai de plante.” Vă recomand ceaiul verde (nu Nesteat pentru că este adevărat că este foarte delicios, dar niciodată văzut ceai verde, ci cel real: D) care nu numai că arde grăsimi, ci și stimulează creierul;)
2: Mănâncă mult la fiecare masă supăt. Se va satura, astfel încât veți putea mânca mai puțin din următorul meniu.:)
3: neglijați mesele, gustările inutile . de ex. un pic de biscuiți de ciocolată în timp ce mă uit la televizor (ahh îmi este imposibil, atunci aș prefera să nu filmez:(: D), nu vă stresați, dar nu fiți nervoși și nu vă supărați pentru că toți vă ajută să vă îngrășați.
4: Nu mâncați puțin, ci de câteva ori puțin!
--> "Dacă mănânci mai puțin în timpul dietei, metabolismul tău va încetini, ceea ce reprezintă o cale directă către creșterea în greutate. (.) Mănâncă cât mai multe ori pe parcursul zilei, la intervale regulate."
5: [Băuturi răcoritoare fierte: TILOS! ]
-- nu confundați băutura cu numărul de găleată, mai degrabă cu o jumătate de oră înainte de mese (de preferință un ceai fierbinte deoarece dizolvă grăsimea:)), doar sorbiți în timpul meselor.
6: nassolj: Fructe si legume!
7: Mâncați întotdeauna la masă și concentrează-te pe mâncare!
8: Mănâncă cât mai încet posibil! „Mâncați întotdeauna foarte încet, deoarece durează cel puțin douăzeci de minute pentru ca nu numai stomacul, ci și creierul dvs. să se simtă plin”.
9: În timp ce ții dieta, antrenează-te, mergi rapid, urcă scările, mergi la cumpărături sau cel mai bine dacă faci ceva sport. mutare!
10: Niciodată nu te duce la foame la cumpărături!: D
11: Mănâncă câteva legume crude pentru a le mesteca la fiecare masă!
12: Culcă-te în curând! „Dacă te culci cel târziu la șapte și jumătate, lași suficient timp pentru ca corpul tău - ficatul tău - să facă calm detoxifierea zilnică, care are loc de obicei între 11:00 și 14:00” -> și cu cât te duci mai repede la culcare, cu atât mai puțin timp îți este foame sau: D
13: În fiecare zi în același timp încearcă să mănânci!
14: Ia micul dejun ca un rege!
15: Este 6 max. După ora 19:00 nicidecum nu mânca!
16: Mănâncă când ești calm. În niciun caz nu vă ridicați nervos o porție mare de prânz, apoi mâncați puțin, o supă sau niște fructe.
17: Alegeți o farfurie mică și împachetați-o întotdeauna plină. În acest fel nu veți exagera niciodată cu doza!
18:Nu te măsura în primele zile, pentru că dacă nu observați mai multe pierderi în greutate după câteva zile, puteți fi ușor frustrat!
Recomandat: 2-4 săptămâni
Amit Nu: zahăr, miere, produse de patiserie
Amit da: legume, carne de pasăre slabă, pește, produse lactate.
Gimnastică pentru dietă:
- Scaune clasice: întindeți-vă pe podea, respirați adânc și ridicați trunchiul la un unghi de 45 °, apoi întindeți-vă înapoi. Repetați exercițiul de 50 de ori.
- Decizia principală: ieșiți în evidență, puneți ambele brațe în lateral și înclinați-vă încet la stânga și la dreapta fără a vă schimba postura dreaptă. Cu cât te apleci mai adânc, cu atât va fi mai eficient exercițiul. Repetați secvența de 60 de ori.
- Traducerea personalului: ridicați-vă, puneți mâinile pe șolduri, întindeți mușchii abdominali, apoi întoarceți-vă la stânga și la dreapta de 60 de ori, repetând exercițiul.
- Scaune duble: întindeți-vă pe sol și ridicați picioarele la un unghi de 90 ° în timp ce urcați. Repetați acest exercițiu de 30 de ori.
Antrenarea musculaturii abdominale inferioare
1: Culcat pe spate, glisați mâna sub fese și susțineți șoldurile. Ridicați ambele picioare în sus, perpendicular pe trunchi. Coborâți treptat piciorul stâng în timp ce inspirați și, în timp ce expirați, ridicați-l înapoi, rămânând întins. Repetați și cu piciorul drept, apoi faceți exercițiul de 20 de ori cu ambele picioare.
2 .: Intindeți-vă pe spate și extindeți brațele lateral cu palmele orientate în jos. Ridicați picioarele în sus, perpendicular pe trunchi. Dacă nu îl puteți întinde, îndoiți-l astfel încât să fie confortabil. Cu o expirație scurtă, luați piciorul spre dreapta, aproape de aproximativ 45 de grade cu solul. Nu mișca brațul. Repetați și cu piciorul stâng. Faceți exercițiul de 20 de ori și apoi întreaga serie încă o dată.
- 7 sfaturi sigure pentru pierderea rapidă în greutate - Dietă Femina, cele mai eficiente sfaturi pentru slăbit
- Top 15 sfaturi pentru dietă, sfaturi pentru dietă, sfaturi pentru dietă, dietă, cea mai bună dietă-
- Cele mai bune sfaturi pentru a fi eficiente pentru pierderea în greutate - Dieting Femina
- Slăbire sănătoasă - Sfaturi din experiența mea - Cum să mănânci sănătos să slăbești
- 10 trucuri pentru arderea grăsimilor - Femina pentru dietă, sfaturi pentru arderea grăsimilor acasă