Cât de sănătos să mănânci pentru a pierde în greutate, Bazele dietei sau cum să faci o dietă?

Dieta, dieta, schimbarea stilului de viață, alimentația sănătoasă, arderea grăsimilor. Nu fiecare termen este familiar, nu-i așa?

Cele mai mari concepții greșite de slăbire

Mulți dintre noi fac acest lucru pentru că vrem să ne arătăm cea mai bună formă ca femeie, mamă și vrem să ne simțim bine în pielea noastră. Expertul articolului: Dietetician Judit Bodon Greutatea corporală adecvată este unul dintre cei mai importanți factori pentru menținerea sănătății - estetica este secundară.

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?
Echilibrul de laborator pentru arderea grăsimilor
Cum să pierdeți 30% grăsime corporală
Scăderea în greutate Aetna
Bazele meselor dietetice cu dietă
Cum să-mi maximizez pierderea în greutate
Este timpul să scoateți vălul miturilor dietetice!

Fiind supraponderal, kilogramele în plus pe care le transporti, provoacă o presiune asupra corpului, inimii, sistemului circulator, sistemului respirator, îngreunând viața de zi cu zi, chiar și cele mai banale mișcări. Pentru a rămâne sănătos și energic, este important să vă mențineți greutatea în ordine - acest lucru este adevărat indiferent de sex sau vârstă.

Sarcina, nașterea și alăptarea afectează corpul fiecărei femei și această perioadă aduce multe schimbări. Pe lângă faptul că ne urmărim copilul cu deplină devotament, este important și necesar să avem grijă de noi înșine, astfel încât să putem fi mame sănătoase și fericite.

Ajută foarte mult dacă încercăm să scăpăm de kilogramele în plus: aici intră în joc introducerea dietei corecte și a stilului de viață, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate.

Bazele meselor dietetice cu dietă

Votează pentru schimbarea stilului de viață! Ideea unei schimbări a stilului de viață poate părea puțin descurajantă și dificil de implementat la început, dar merită să o abordăm. Ești mult mai bine în locul dietelor fulger, al postului sau al unei metode drastice de a-ți transforma treptat întregul stil de viață: alimentația, aportul de lichide, mai multe obiceiuri de ardere a grăsimilor corporale și atitudinea ta. Cât de sănătos să mănânci pentru a pierde în greutate este întotdeauna ușor, deoarece trebuie să rupi și să schimbi multe obiceiuri, chiar și cele care au fost înrădăcinate de mulți ani.

Nici nu simplifică lucrurile cât de sănătos este să mănânci pentru a pierde în greutate peste noapte: creșterea în greutate câștigată în doi-trei ani, din păcate, nu scade în două săptămâni.

Ai nevoie de consecvență, determinare, perseverență, răbdare, perseverență, dar mai ales, motivația corectă din interior pentru a putea, vrei să o faci pentru tine, pentru sănătatea ta: acesta este cel mai important lucru dacă vrei să ai succes . Pentru sănătatea ta, merită cu siguranță să te dedici. Pentru a avea succes, ar trebui să solicitați ajutorul unui profesionist care vă poate oferi cunoștințele, sfaturile, direcția și motivația de care aveți nevoie.

Rețineți, de asemenea, că schimbarea stilului dvs. de viață va face viața întregii familii mai bună, dând un exemplu, predând, îngrijindu-le, având grijă de dvs. și îngrijindu-vă sănătatea și, în același timp, făcând multe pentru sănătatea lor, de exemplu, prin prepararea unor mese mai sănătoase. Nu numai tinerii de 20 de ani slăbesc, deși am putea crede.

Singh Viki Beauty Jurnal: CUM AM PIERDUT 10 KILOS ÎN O LUNĂ ȘI JUMATATE + SFATURI DE ÎNCREZARE!

Ceea ce s-a întâmplat la vârsta de douăzeci de ani, cum ar fi pierderea celor două kilograme de care aveam nevoie pentru bikiniul pe care ni-l doream în două zile înainte de sărbători, sau mâncarea a aproape orice lucru care părea sănătos să mănânce pentru a slăbi, nu mai funcționează cu adevărat peste 30 de ani.

Da, este frustrant, se simte rău că corpurile noastre nu reacționează așa cum vrem și totul durează mai mult, dar așa este pentru toată lumea, așa funcționează corpurile noastre. Gândește-te la cât de mare a fost corpul tău pentru a-ți arde sfaturi de grăsime pentru că ți-a trăit și ținut copilul. Între timp, este posibil să fi ridicat kilogramele în plus care v-au fost lăsate, dar le veți putea pierde cu o schimbare a stilului de viață, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.

De ce diferite diete miraculoase nu sunt bune?

Sigur, nu merge de la un moment la altul, dar sigur va funcționa dacă o faci pentru asta. După ce a născut, ca mamă, obosită, insomnică, corpul își dedică energiile pentru orice altceva, nu doar pentru a slăbi ușor și rapid.

Metabolismul încetinește, sistemul hormonal se schimbă, organismul răspunde mai lent la dieta modificată, ulterior rezultatul exercițiului fizic este vizibil.

Din toate acestea, cât de sănătos să mănânci pentru a slăbi merită, deoarece are efecte benefice pe termen lung. Știm cu toții oamenii care mănâncă orice, cât de sănătos este să slăbească, indiferent cât de mult pot mânca, dar nu se îngrașă. Înseamnă doar că avem tendința de a ne îngrășa, dar asta nu înseamnă că nu putem face nimic în acest sens, trebuie doar să lucrăm la asta mai mult decât alții.

Cu toții aducem pierderi în greutate diferite, stări metabolice diferite, putem avea chiar boli cronice, compoziție corporală diferită, cantitatea de masă musculară și vârsta noastră. Adică depinde de o mulțime de lucruri care pot pierde în greutate în ce mod și cât de repede. Este important să aparținem oricărei categorii, să facem tot posibilul, de preferință cu sprijinul unui expert, pentru a trăi și a pierde în greutate cât mai sănătos posibil, pentru a fi răbdători să mâncăm pentru a slăbi, deoarece rezultatele cu siguranță nu vor rămâne în urmă!

Deci, potrivit expertului nostru, merită întotdeauna să faci o schimbare a stilului de viață, să fii atent la o dietă sănătoasă și echilibrată și să faci exerciții fizice în mod regulat, deoarece nu există așa ceva încât să nu aduci rezultate pozitive.

Începe schimbarea! Sperăm că acum veți vota pentru o schimbare a stilului de viață și, ca urmare a reformei principalilor piloni - mâncare, mișcare - veți vedea și simți în curând schimbarea. Dar cum începi?

Sfaturi sănătoase privind pierderea în greutate din propria mea experiență

Ce dietă ar trebui să urmați? Ce ar trebui să faci și ce să lași ca să funcționeze? Judit Bodon sugerează că, în loc de diferite diete și diete restrictive și cu pierdere rapidă, ar trebui să consultați un nutriționist, să urmați blogurile bloggerilor și paginile de socializare și să aflați despre dietele probe pe care le-au dezvoltat - deși acestea nu sunt potrivite -toate.se pot învăța multe de la ei.

Cu toate acestea, cred că oricui dorește să se schimbe este sfătuit să consulte un dietetician, deoarece chiar și o întâlnire vă poate ajuta să începeți o schimbare a stilului de viață, să clarificați concepțiile greșite despre mâncare, informații pe jumătate care pot rezolva o masă în direcția corectă. Nu cred în interdicții, excluderi, dar cred în moderație și echilibru.

Un dietetician poate ajuta foarte mult la stăpânirea acestora. Feriți-vă de dietele de modă! Da, pentru o vreme sigur, deoarece corpul tău răspunde la schimbări și dacă ai mâncat mult până acum și abia mănânci, aproape sigur vei slăbi.

Cele mai mari 7 mituri dietetice care nu trebuie să fie pliate! | Farmaciile BENU
51 Cele mai bune imagini de slăbit | Slăbit, înainte de slăbire, dietă
Sexul este cu adevărat una dintre cele mai bune metode de ardere a grăsimilor?
Cele mai mari concepții greșite de slăbire
Cu siguranță, toată lumea întâlnește cel puțin o dată în viață perioada în care rulează brânza de vaci și produsele de patiserie fug puțin și apoi vor să slăbească, să piardă grăsime de dragul sănătății lor sau să o facă să se simtă mai de dorit.
Poți slăbi fără să faci nimic
Aplicabil:

Dar aproape nimeni nu suportă aceste diete mult timp, mai ales nu ca mamă, când privarea de energie pur și simplu nu funcționează. Este mai bine să alegeți o schimbare a stilului de viață mai lentă, mai graduală, dar cu adevărat funcțională, în locul unei diete de tip campanie. Această soluție este sugerată și de dietista Judit Bodon. Mai ales dacă se bazează pe o dietă de modă extrem de exclusivă, care restricționează aportul de nutrienți și interzice o mulțime de alimente - acestea sunt evident nesustenabile pe termen lung.

Efectele de protejare a sănătății și de conservare a sănătății unui schimb de stil de viață conștient, susținut de experți, extremist și echilibrat au un impact pe tot parcursul vieții, chiar și asupra vieții de familie, și au un rol în prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. În plus, o lipsă de nutrienți durabilă, accesibilă, nestresantă, echilibrată, fezabilă și învățabilă. Este tentant fructul interzis? Este clar din cele de mai sus că piatra de temelie a unei schimbări a stilului de viață este o dietă sănătoasă și echilibrată, care are ca scop asigurarea organismului cu toți macro- și micronutrienții de care are nevoie.

Merită să minimizați alimentele cu adaos de zahăr, alimente pre-preparate, conservate, cu un conținut ridicat de calorii goale și care nu oferă hrană reală organismului. Mă întreb cum ne putem ajusta să nu fim seduși după a treia zi?

Sigur, dacă am mâncat melci de cacao în fiecare dimineață până acum, merită să renunțăm, ceea ce poate înțelege dificil, dar acest sentiment de lipsă și poftă este tipic doar în primele câteva săptămâni. Dacă perseverăm, obiceiurile sănătoase vor prelua în curând și, din moment ce toți nutrienții importanți sunt furnizați organismului, în curând nu vom mai rata o mâncare preferată mai veche, mai puțin sănătoasă, nu vom tânji după nimic.

În caz contrar, este echilibrat cât de sănătos este să mănânci pentru a pierde în greutate, pe lângă faptul că ocazional se poate potrivi un melc de cacao. Cu toate acestea, la începutul unei schimbări de stil de viață, este important să disciplinați pentru a respecta obiceiuri noi, sănătoase.

Dar dacă dieta nu este restrictivă, ci colorată, variată, semnificativă, nu vom avea un sentiment de lipsă. Haide, mamă!

Nu te ingrasa, dar slabeste! De asemenea, ați experimentat că, atunci când începeți să slăbiți, nu slăbiți, dar se întâmplă opusul, începeți să vă îngrășați și nu înțelegeți de ce.?

În timpul dietei, dulciurile sunt tabu

Sigur, dacă nu mănânci suficient, corpul tău va trece cu ușurință în modul de stocare și va începe să câștige mai multe kilograme. Acesta este un argument major în favoarea unei schimbări treptate a stilului de viață și împotriva unei diete de sevraj: prima poate ajuta la prevenirea acestui lucru.

În ceea ce privește fundalul fenomenului, dieteticianul nostru atrage atenția asupra următoarelor. Prin urmare, nu merită să urmezi o dietă extrem de scăzută în calorii, mai ales nu săptămâni întregi. Pentru a slăbi trebuie să mănânci, nu rapid. Este mult mai eficient, mai locuibil, mai durabil și mai eficient dacă conținutul de energie al dietei este normal sau scăzut, dar nu extrem de scăzut în substanțe nutritive și, pe lângă alimentația atentă, exercițiile fizice regulate fac, de asemenea, parte din viața noastră.

Dacă nu luăm micul dejun, evităm aportul de calorii

În acest fel, ne putem echilibra metabolismul și putem susține dezvoltarea sănătoasă a corpului nostru în același timp. Exercițiile fizice regulate au multe efecte benefice: ajută la întărirea mușchilor, îmbunătățește rezistența, contribuie la sănătatea inimii și a sistemului circulator și a sistemului respirator și ajută în mod eficient la slăbit.

Dacă mănânci sănătos pentru a slăbi de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a face mișcare, de exemplu, când faci mișcare online, faci atât pentru sănătatea ta, cât și pentru pierderea în greutate în același timp. În următorul nostru articol, veți citi sfaturi utile utile pentru a facilita schimbarea stilului de viață!

Dacă nu începeți să slăbiți, este posibil ca dieta dvs. să nu fie bună!

Foto: Rawpixel Ți-a plăcut articolul? Acțiune! Mai multe articole de masă.