11 mituri care s-au dovedit a fi adevărate

Am auzit de nenumărate ori fraze despre sănătatea noastră, care nu fac rău să fim luați în serios.

Creat: 28 ianuarie 2020 14:19
Modificat: 29 ianuarie 2020 16:35

Există multe concepții greșite și remediile despre sănătatea noastră care circulă în conștiința publică, deci este foarte dificil să le deosebim de zicalele care au într-adevăr o bază de adevăr susținută de știință. Vă vom arăta ce sfaturi merită cu adevărat urmate.

Un măr în fiecare zi.

Cine nu ar fi auzit zicala, de exemplu, că „un măr în fiecare zi îl ține pe doctor departe”. Potrivit unui studiu din 2015, într-adevăr mai puțini oameni au mers la medic sau au fost consumate mai puține medicamente pe bază de rețetă de către cei care au mâncat un măr în fiecare zi. Dar acest lucru, spun oamenii de știință, este legat nu numai de consumul de mere, ci mult mai mult de faptul că cei care mestecă cel puțin unul din acest fruct în fiecare zi urmează o dietă și obiceiuri fundamental mai sănătoase.

Nu mâncați după 6 seara

Cina târzie duce într-adevăr la creșterea în greutate - cel puțin un studiu din 2019 susține acest lucru. Potrivit scrierii științifice, cei care au mâncat ultima masă a zilei târziu sau au luat o gustare înainte de culcare au fost mai predispuși să fie supraponderali sau obezi. Alimentele făcute cu ardei iute, pe de altă parte, vă pot ajuta să slăbiți, datorită conținutului de capsaicină din ardei tari, care pune corpul într-un mod de ardere a grăsimilor - scrie un studiu din 2017.

Dacă nu ne îmbrăcăm, vom răci

Dacă ieșim la frig fără să ne îmbrăcăm, ne putem răci cu adevărat? O lucrare științifică din 2015 bazată pe experimente pe animale spune că da. Motivul este că celulele imune din nasul și căile respiratorii superioare nu funcționează la fel de bine la temperaturi mai scăzute. Cu toate acestea, frigul are și efecte bune asupra sănătății noastre, primele înghețuri, de exemplu, punând capăt simptomelor persoanelor alergice la ambrozie, spun oamenii de știință.

Ecranul afectează vederea

Puteți citi despre efectele nocive ale luminii albastre de pe ecranele diferitelor dispozitive digitale în articolul nostru anterior - faceți clic aici!

Cu siguranță mulți au auzit că privirea la televizor prea atent afectează vederea. Ei bine, este parțial un mit, pentru că este mai degrabă doar obosirea și obosirea ochilor. Cu toate acestea, potrivit unui studiu din 2018 privirea îndelungată la ecranul smartphone-ului nostru poate deteriora retina. Morcovii, pe de altă parte, sunt foarte buni pentru ochi, datorită carotenoizilor din acesta. De exemplu, un studiu din 2015 a constatat o reducere cu 40% a riscului de a dezvolta degenerescență maculară la cei care au consumat această legumă în mod regulat.

Suc de castravete pentru crampe musculare

Sucul de castravete acru poate fi cu adevărat un ajutor eficient împotriva crampelor musculare - cel puțin rezultatele unui experiment științific din 2010 sugerează acest lucru. Oamenii de știință au descoperit că adulții deshidratați care au băut 74 de mililitri de suc acru per persoană aveau convulsii mai scurte decât cei care sorbeau apă.

Sportul te face inteligent

Putem fi cu adevărat mai deștepți decât antrenamentul. Potrivit oamenilor de știință irisina se produce în timpul sportului. Este un super hormon care activează și zonele responsabile de învățare și memorie. În plus, scade nivelul de cortizol al organismului și poate contribui la îmbunătățirea gândirii critice. Și când vine vorba de păstrarea prospețimii noastre mentale, putem beneficia cu adevărat de acest lucru învățând cum să jucăm jocuri video. Potrivit unui studiu din 2017 care a inclus 55-75 de ani, proporția substanței cenușii din hipocampus și cerebel poate crește și poate exista, de asemenea, o îmbunătățire a memoriei pe termen scurt pentru cei care redau videoclipuri de 30 de minute de cinci ori pe săptămână șase luni.

Putem compensa somnul la sfârșit de săptămână

Și mulți sunt probabil cei mai interesați de faptul dacă odihna de weekend în weekend poate fi cu adevărat compensată. Oricine crede că va dormi vinerea și sâmbăta și va rămâne sănătos poate avea dreptate, potrivit autorilor unui studiu suedez din 2018. Ei au descoperit că cei care dormeau cinci ore în timpul săptămânii și se puteau odihni mai mult în weekend trăiau același timp ca cei care dormeau la timp în fiecare seară.