12 alimente care pot face rău dacă mănânci la un moment nepotrivit

Astăzi, un american mediu consumă cu 20% mai multe calorii decât predecesorii săi din secolul trecut. Deși oamenii devin mai conștienți de dieta lor, regulile pentru o dietă sănătoasă nu sunt ușor de respectat. Știați că consumul de mere la momentul nepotrivit va provoca o problemă a intestinului în loc să vă ajute digestia?
Acum puteți afla ce mâncare să mâncați atunci când obțineți numai beneficiile.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Banana

În timp ce o banană poate părea o alegere bună pentru prima masă a zilei, consumul ei pe stomacul gol vă va reduce nivelul de energie. Datorită conținutului ridicat de zahăr, veți simți la început o creștere a energiei, dar în câteva ore veți fi obosit și flămând. Bananele sunt și mai periculoase în sindromul intestinului iritabil, deoarece pot provoca diaree.

Dacă insistați să mâncați o banană la micul dejun, asigurați-vă că o combinați cu alte alimente, în special cu cele care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de arahide.

2. Cafea

Pentru mulți, o ceașcă de cafea imediat după trezire este cel mai natural lucru, dar este de fapt complet inutil. Acest lucru se datorează faptului că cercetările au arătat că cafeaua consumată înainte de masă obișnuiește corpul cu cofeina. În prima oră după trezire, corpul nostru produce cortizol, acest proces și odată cu acesta nu ar trebui să fie deranjat bioritmul nostru natural.

Așteaptă un minut cu cafeaua aia. Nu depășiți cantitatea zilnică recomandată de cofeină și nu beți seara înainte de culcare, astfel încât să puteți dormi.

3. Orez

După o zi lungă, puteți mânca bine cu un delicios preparat indian sau cu un sushi, dar aceasta nu este cea mai bună alegere. Orezul conține carbohidrați complecși care durează mult timp pentru a fi digerați. Acesta este un lucru bun, deoarece vă încarcă cu energie pentru o lungă perioadă de timp. Dar din această cauză, orezul are un conținut ridicat de calorii, care poate provoca cu ușurință obezitate dacă este consumat noaptea târziu.

Cel mai bine este să includeți orezul în dieta dvs. la prânz. Metabolismul nostru funcționează mai repede, facilitând digerarea organismului. În plus, chiar și energia suplimentară de a putea face asta toată ziua vine la îndemână.

4. Zaharul

Este mai bine să te ții departe de zaharurile procesate dacă vrei să rămâi sănătos. Dar uneori este imposibil să reziste ... Cea mai mare greșeală este să mănânci dulciurile ca gustări. Ele cresc nivelul zahărului din sânge, care se va prăbuși și va provoca oboseală și tensiune.

Dacă nu reușiți să depășiți dorința, nu gustați, ci mâncați bomboane imediat după masă. În acest fel, zahărul din sânge nu va crește la fel de drastic.

5. Lapte

Mulți oameni încep ziua cu un pahar de lapte încă din copilărie, dar, ca adult, nu mai este un obicei bun. Laptele este greu de digerat, astfel încât consumul acestuia dimineața și consumul altor alimente pot provoca arsuri la stomac și dureri de stomac.

Cel mai bun moment pentru a bea lapte este seara. Un pahar de lapte cald calmează și te ajută să dormi.

6. Carne

Carnea este o sursă foarte bună de proteine și vitamina B, dar poate pune multă presiune pe sistemul digestiv. Prin urmare, este mai bine să nu mâncați carne prăjită înainte de culcare. Alegeți carne slabă și mâncați-o cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Acest lucru te face să te simți bine, dar nu aduci suficiente calorii în plus pentru a te împiedica să devii obez.

Puteți mânca carne toată ziua pentru a obține cantitatea de proteine de care aveți nevoie. Dar fii atent cu el dimineața, deoarece mâncarea grea îți poate supraîncărca digestia dimineața.

7. Nuci

Nucile conțin o mulțime de acizi grași sănătoși, dar sunt și bogate în calorii. Să-i lingi noaptea târziu nu este cea mai bună idee. Puteți mânca puțin din el, dar dacă exagerați, acestea pot face mai greu să adormiți, deoarece este greu să le digerați.

Mai degrabă, mâncați-le ca gustare la micul dejun sau între mese. Acest lucru le oferă beneficii precum protejarea inimii, normalizarea nivelului de colesterol, susținerea pierderii în greutate și îmbunătățirea stării pielii și a părului.

8. Brânzeturi grase

Mai bine stai departe de ei seara. Brânzeturile bogate în grăsimi sunt greu de digerat, așa că degradează calitatea somnului dacă le mănânci chiar înainte de culcare.

Cu toate acestea, sunt ideale pentru micul dejun, deoarece completează corpul cu calciu valoros, ajutând la menținerea sănătății oaselor și a mușchilor.

9. Citrice

Poate părea sănătos să începeți ziua cu un pahar de suc de portocale proaspăt stors, dar nu este. Citricele sunt foarte acide, deci dacă le consumați pe stomacul gol, aceasta crește producția de acid în stomac, care poate provoca tulburări digestive, cum ar fi arsurile la stomac, absorbția slabă a nutrienților și o senzație excesivă de plenitudine. Așteptați puțin după masă și vă puteți bucura de citrice.

10. Fasole

Fasolea conține o mulțime de fibre, deci dacă mâncați seara, aceasta poate provoca balonări și poate afecta calitatea somnului. Mai bine îl tratezi cu grijă. Însă fasolea este perfectă pentru prânz sau cină devreme. Acest lucru va digera toate substanțele nutritive utile din ele, totuși nu veți simți că explodați.

11. Alma

Un măr cu un conținut ridicat de fibre și mult acid îmbunătățește funcția intestinală și digestia. Dar dacă mănânci seara, acizii din el se depun în stomac și provoacă disconfort. Consumul de mere seara poate provoca, de asemenea, o producție crescută de gaze și poate perturba mișcările naturale ale intestinului. Acest lucru se datorează faptului că digestia încetinește seara, astfel încât digestia tuturor alimentelor durează mai mult pentru ca organismul să o facă.

Merele se mănâncă cel mai bine dimineața. În acest caz, ajută la începerea metabolismului, crește motilitatea intestinală. Este util mai ales dacă ați mâncat prea mult sau mâncare nesănătoasă seara.

12. Iaurt

Nu consumați iaurt pe stomacul gol sau înainte de a mânca. Acidul lactic din acesta poate crește excesiv aciditatea stomacului și poate încetini digestia.

La 1-2 ore după masa principală, merită să consumați iaurt, astfel încât acidul lactic să aibă un efect sănătos asupra digestiei. O doză mică de iaurt la culcare este, de asemenea, o alegere bună, deoarece alimentează corpul cu proteine și ajută la dezvoltarea musculară.