12 alimente greu de renunțat

În loc de o vindecare, vă recomandăm versiuni mai sănătoase, astfel încât papilele gustative să nu facă doar bine.

Pizza

Dacă ți-e foame, o pizza poate părea o soluție excelentă. Cu toate acestea, aluatul gros din făină albă este plin de carbohidrați, sosul de roșii are șanse mari de a avea un conținut ridicat de zahăr, iar situația este în continuare agravată de o serie de produse procesate din carne și brânză. Uneori chiar se potrivește, dar nu uitați: alegerea asta în mod regulat vă poate strica dieta.

O versiune vegetală cu cereale integrale, cu pastă subțire, este o alternativă mult mai sănătoasă, cum ar fi brânza ușoară de mozzarella. Dacă este posibil, nu mâncați acest lucru pentru cină!

Chipsuri

Un singur ochi nu este niciodată suficient - deși poate începeți întotdeauna cu el așa. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de carbohidrați, grăsimi vegetale hidrogenate și sare care depășesc aportul zilnic recomandat de sodiu sunt adesea răzbunate.

Dacă doriți o criză îmbucurătoare, optați pentru nuci și arahide, semințe sau doar legume feliate subțire coapte pe hârtie de copt. Mai mult, chiar și floricelele ușor sărate sunt mult mai favorabile corpului și formei tale. Un avantaj suplimentar este că acestea din urmă sunt mai variate și revigorante decât jetoanele.

Paste

Pastele tradiționale nu se încadrează într-adevăr într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Și cât de delicios este și nu trebuie să-l piperiți în bucătărie mult timp, pentru că este gata în câteva minute.!

Dacă doriți să beneficiați în același timp papilele gustative și restul corpului, înlocuiți pastele clasice cu grâu dur sau integral. Iar soluția super-sănătoasă sunt așa-numitele „spaghete vegetale”, atunci când radeți dovleceii, dovleacul - sau orice altceva - în bucăți lungi și puteți veni deja cu sos de roșii proaspete sau topping-ul preferat.

Sos de scufundare

Sosul de roșii prelucrat sau sosurile pe bază de brânză cremă pe care le puteți înmuia în chipsuri sau în orice altă gustare, de obicei, din păcate nu sunt excelente în ceea ce privește proporțiile nutriționale.

Din fericire, există o soluție pentru a adăuga proteina în plus față de reducerea grăsimilor: soiurile de naut (cum ar fi hummus) sunt mult mai bune și chiar merg bine cu legume crude, cum ar fi morcovi, castraveți, țelină, ardei sau broccoli.

Cereale

Un mic dejun sănătos, îmbogățit cu vitamine și minerale - promit pe ambalaj, care, dacă aruncăm o privire mai atentă, puteți vedea că una dintre aceste delicatese are o cantitate uimitoare de zahăr și calorii. Ca să nu mai vorbim că nimeni nu trăiește bine cu câteva grame listate pe cutie, dar dacă dispari cu jumătate de cutie, îți va fi foame din nou peste două ore. Nu este vina dispozitivul dvs., așa răspunde corpul dumneavoastră la o mulțime de carbohidrați simpli.

Cu toate acestea, dacă alegeți fulgi de ovăz cu niște fructe proaspete și scorțișoară, absorbția nutrienților va fi mult mai optimă și puteți stabili un nivel echilibrat de zahăr din sânge pe parcursul zilei.

Ciocolata cu lapte umpluta

Mulți oameni cred că ciocolata este un cadou din cer, care îi ajută să treacă prin viața de zi cu zi. Acest punct de vedere poate fi găsit și în tradiția aztecă, în care consumul de cacao era de-a dreptul o binecuvântare divină. Da, dar strămoșii noștri îndepărtați nu au respectat ciocolata multi-procesată, care conținea doar urme de cacao - ci genul care era încă plin de antioxidanți și alte substanțe care ar putea fi utilizate cu succes în medicina populară.

Deci, dacă doriți ciocolată, votați pentru cea reală cu cel puțin 70% cacao!

Cartofi prajiti

Cartofii prăjiți de mâncare rapidă sunt de neegalat, dar, din păcate, acest lucru este valabil și în sens negativ. Acest lucru se datorează faptului că amidonul, scufundat în ulei vegetal hidrogenat, este de obicei ceva ce corpul tău nu poate folosi cu adevărat.

O soluție mult mai bună este de a face cartofi prăjiți acasă fără a adăuga grăsime pe hârtie de copt. Încă trebuie să fii atent cu pansamentul: nici ketchup-ul, nici pansamentele grase nu sunt sănătoase. Sosul natural de roșii pasate, pe de altă parte, este o alegere excelentă.

Gogoase confiate

Acoperire groasă roz, presărată cu zahăr curcubeu ... Brutăriile vizuale oferă zeci de produse similare. Interesant este însă că acestea sunt în mare parte dorite doar de ochii noștri, deoarece un strat plin de vopsea nu are, de obicei, un gust cu stea Michelin. Și cea mai mare greșeală pe care o poți face este să cumperi una în loc de micul dejun. Deoarece cantitatea de nutrienți valoroși este practic zero, în curând va apărea o senzație de foame.

Dacă, foarte rar, nu poți rezista unei gogoși de acest fel, alege-o după prânz, ca desert, în caz că nu poți mânca totul. Cealaltă opțiune este să căutați pe net o rețetă bună de gogoși de reformă, al cărei rezultat final vă poate surprinde și prietenii.

pâine albă

Pâinea albă a devenit mumia nutriției moderne nu numai pentru că conține făină delicioasă - ci și pentru că oamenii de astăzi mănâncă mult mai mult decât ar trebui. O felie pe zi nu ar strica nici măcar această rasă. Cu toate acestea, este un fapt că cerealele integrale - și soiurile obținute folosind diferite făini mai sănătoase - sunt mult mai sănătoase.

Și cu versiunea preparată la domiciliu, puteți chiar să scăpați de aditivi fără să vă stricați pâinea mai devreme. Ați încercat făină de ovăz, de exemplu?

Cumpărați smoothie

Dacă conține doar fructe - și eventual legume - nu poate fi decât sănătos, nu? Ei bine, pentru că poți rostogoli o mulțime de carbohidrați pe gât fără ca corpul tău să simtă că ai mâncat chiar și o mușcătură. Ca să nu mai vorbim că chiar și zahărul suplimentar, siropurile confiate și alte „bunătăți” sunt folosite pentru smoothie-urile care nu sunt făcute în casă pentru a îmbunătăți într-un fel rezultatul final. Și acest aspect nu este din păcate sănătate.

orez alb

Problema este că se descompune în zahăr în corpul dvs. prea repede. Cu toate acestea, există câteva măsuri de precauție pe care le puteți lua! Primul este să aruncați o privire atentă asupra tipului pe care îl cumpărați. Basmati, de exemplu, are un indice glicemic mai mic, deci este absorbit mai încet și la o rată optimă. Orezul brun și sălbatic sunt, de asemenea, o alegere norocoasă, iar vasele de gătit speciale din orez pot ajuta foarte mult. Desigur, și aici, suma corectă este cheia pentru toate.

Biscuiți în saci

Biscuiții sunt una dintre cele mai practice gustări: sunt întotdeauna la îndemână și chiar delicioase. Singura problemă este că versiunile din magazin sunt considerate alimente multi-procesate, astfel încât corpul dvs. nu profită prea mult de ele. O mulțime de carbohidrați, zahăr și grăsimi saturate nu sunt ceva sănătos, dar este și mai greu să spui nu acestui nasi dacă ai bucăți de ciocolată sau alte delicatese aliniate în el.

Și chiar și pentru o experiență gastronomică, este mult mai bine să încercați acasă câteva rețete prietenoase cu forma, unde rămâne în mâinile dvs., de la tipul de făină până la felul în care îndulciți.