Dieta pentru arderea grăsimilor de 1200 de calorii cu alimente maghiare
Chiar și consumul alimentelor pe care le considerați cele mai sănătoase vă poate încrucișa dieta dacă nu alegeți metoda potrivită de preparare. Aflați despre procedurile mai puțin bune și de ultimă generație, apoi începeți o dietă de două săptămâni, maghiară, cu 1200 de calorii.
Bazele artelor culinare
Aburire
Este un proces foarte avantajos în care materia primă care urmează să fie evaporată este prăjită mai întâi uscată pe o cantitate mică de grăsime sau într-un vas de teflon și apoi, în timp ce se amestecă, se toarnă cu lichid și se gătește sub un capac până se înmoaie.
Marele avantaj este că folosești foarte puține grăsimi la prepararea sa, iar vitaminele și mineralele sunt mai puțin deteriorate și descompuse decât în alte procese cu căldură ridicată.
Gătit
Este cel mai frecvent proces de gătit în care vitaminele și mineralele sunt împărțite în părți. Pentru a păstra cea mai mare parte, puneți supele în apă rece, dacă este posibil.
Răzuire și tragere
În loc de smucitură obișnuită, alegeți amestecul și stropirea. În aceste procese, nu încălziți sau utilizați de obicei grăsimea, folosiți doar un agent de îngroșare, care poate fi făină integrală sau un lichid, care poate fi apă, lapte, smântână și, uneori, smântână. Este recomandabil să utilizați produse cu un conținut mai scăzut de grăsimi, cum ar fi smântână cu un conținut de grăsimi de 12%.
Gratar
Puteți pregăti mesele fără a folosi grăsimi, astfel încât să nu creșteți inutil conținutul lor de calorii.
Coacere în pungă de copt
Avantajul incredibil este că, de asemenea, nu trebuie să utilizați grăsimi adăugate suplimentare, dar în același timp mâncarea din pungă este prăjită în unt moale. Când carnea sau legumele sunt complet moi, merită să prăjești punga și mai mult timp de cinci până la zece minute, timp în care devine roșu, făcându-l și mai gustos.
Exemplu de dietă
Într-o zi
Mic dejun: 2 dl suc de piersici, 40 g șuncă, jumătate croissant.
Ora zece: un ou fiert cu 100 g de mere.
Masa de pranz: 2 ardei umpluti maghiari.
Gustare: 2 dl kefir.
Masa de seara: 150 g pui la grătar, 150 g salată verde.
2 zile
Mic dejun: 2,5 dl smoothie portocaliu, 2 ouă moi.
Ora zece: 25 g pizza, 100 g ardei verzi.
Masa de pranz: 3 dl din supă, 2 clătite de varză.
Gustare: 2 dl iaurt natural.
Masa de seara: 120 g curcan prăjit, 200 g morcovi aburi.
3 zile
Mic dejun: 2 dl latte cu îndulcitor, 40 g șuncă-salam, 100 g ridiche.
Ora zece: 150 g mere.
Masa de pranz: 250 g supă de fasole verde, cartofi umpluți cu 2 ciuperci.
Gustare: salată de ouă, sferturi de chifle.
Masa de seara: 80 g cerc, jumătate croissant, 150 g roșii.
4 zile
Mic dejun: 2 dl suc de portocale, 50 g de porc paris, 1 croissant, 100 g ceapă de primăvară.
Ora zece: 2 dl kefir.
Masa de pranz: 200 g de bouillon, 150 g de pui prăjit din teflon, 100 g de salată de ananas.
Gustare: 150 g de pere.
Masa de seara: 100 g salată suedeză de ciuperci, 1 croissant.
5 zile
Mic dejun: 2 dl suc de roșii, 50 g mezeluri Zala, jumătate de chiflă.
Ora zece: 150 g de portocale.
Masa de pranz: 200 g ciorbă de rați, 80 g friptură mică Brasov, 200 g legume mixte.
Gustare: 50 g brânză mozzarella, 150 g mere.
Masa de seara: 200 g caserola de conopida.
6 zile
Mic dejun: 2 dl 1,5% lapte gras, 40 g curcan, 50 g ridiche, jumătate croissant.
Ora zece: 1 ou fiert, 150 g mere.
Masa de pranz: 250 g crap ras, 150 g salată verde.
Gustare: 1 dl iaurt de fructe 0%.
Masa de seara: 150 g ficat natural, 150 g gem de familie.
7 zile
Mic dejun: 2 dl suc de piersici, 40 g brânză rasă.
Ora zece: 50 g salam de șuncă, 100 g roșii, 1 felie de pâine brună.
Masa de pranz: supă de chiftele, 2 clătite cu brânză de vaci.
Gustare: 150 g mere.
Masa de seara: 250 g de legume amestecate la abur.
Într-o zi
Mic dejun: 2 dl cireșe, 40 g curcan, jumătate de coc.
Ora zece: 1 bucată de ou fiert, 100 g de mere.
Masa de pranz: 2 bucăți de varză umplută maghiară.
Gustare: 2 dl iaurt natural.
Masa de seara: 150 g pui la grătar, 150 g salată verde.
2 zile
Mic dejun: 2 dl cappuccino, 2 ouă fierte tari, 50 g roșii.
Ora zece: 40 g ficat de pui prăjit, sfert de croissant, 50 g castraveți.
Masa de pranz: 200 g supă de fructe, 250 g pulpe de pui umplute cu ciuperci.
Gustare: 2 dl kefir.
Masa de seara: 150 g legume amestecate la abur, brânză rasă.
3 zile
Mic dejun: 2 dl suc de portocale proaspăt stors, 40 g șuncă, o felie de pâine brună.
Ora zece: 150 g mere.
Masa de pranz: 200 g supă mixtă de legume, 80 g felii naturale, 150 g salată mexicană aburită.
Gustare: 2 dl iaurt natural.
Masa de seara: 150 g supă de pește, jumătate croissant.
4 zile
Mic dejun: 2 dl cappuccino din lapte 1,5%, 30 g fulgi de ovăz, 100 g mere.
Ora zece: 1 bucată de brânză cubulețe, 100 g ardei verzi, 100 g portocale.
Masa de pranz: 150 g friptură de vită înăbușită, 200 g tocană de dovleac maghiară.
Gustare: 2 dl kefir.
Masa de seara: 200 g salată de fructe.
5 zile
Mic dejun: 2 dl kefir, 1 croissant, 100 g roșii.
Ora zece:150 g salată de ouă, 100 g mere.
Masa de pranz: 150 g felii naturale, 100 g conopidă engleză.
Gustare: 2 dl suc.
Masa de seara: 150 g chiftele, 80 g sos de roșii.
6 zile
Mic dejun: smoothie de fructe cu lapte din 1,5% lapte, o jumătate de felie de pâine însămânțată.
Ora zece: 150 g mere.
Masa de pranz: 200 g supă de răpeți, 100 g piept de pui la grătar, 150 g legume de kale.
Gustare: 200 g castravete.
Masa de seara: 200 g cartofi caserola, 50 g salata de varza.
7 zile
Mic dejun: 2 dl suc de roșii, 40 g mezeluri Zala, 100 g roșii.
Ora zece: 1 bucată de brânză cubulețe.
Masa de pranz: 200 g supă de gazpacho, 150 g supă de măcriș, 1 ou prăjit.
Gustare: 150 g mere.
Masa de seara: 200 g pui la grătar, 150 g salată de castraveți.
Articolul nostru a Fundația TESZ realizat pe baza scrierii sale.
- 7 superalimente pentru arderea grăsimilor - Dieting Femina
- 10 kilograme în plus pentru tine Renunță până în iunie cu o dietă extra eficientă pentru arderea grăsimilor - Dieting Femina
- Dieta de 1200 de calorii - este recomandată oricui
- Dieta de 1200 de calorii cu conținut scăzut de carbohidrați
- O dietă de 28 de zile, 1.200 de calorii și o dietă de 3 zile după vacanță; Pagina 291; Vitality House Bogács