Dieta de 1200 de calorii - este recomandată oricui?

Dacă îl căutați, puteți vedea: internetul este plin de 1.200 de calorii - sau chiar mai puține diete nutritive. Câteva mese zilnice, desigur, promit promisiuni uriașe, minus kilograme și centimetri. dar chiar merită ca oricine să urmeze o astfel de dietă?

Anno chiar a scris un astfel de tipar de dietă. Am subliniat, de asemenea, că aceasta este o dietă drastică care nu trebuie prelungită - cu toate acestea, în unele cazuri poate fi justificată.

Cui îi este recomandat și cum?

Dacă sunteți scăzută, sunteți o femeie care cântărește 60 până la 65 de lire sterline (mai puțin de 170 cm) care nu practică aproape nicio activitate fizică, deci sunteți supraponderal sau vă luptați cu ultimele kilograme, dar stagnați o vreme. Cu o greutate mai mare sau cu exerciții fizice, această cantitate de calorii ar fi redusă, iar cu o greutate mai mică, nu ar începe să slăbească.
Cu un aport atât de scăzut de calorii, așa cum am scris, nu puteți face sporturi de înaltă performanță, dar nici măcar un aerobic obișnuit și mai ușor nu este suficient. Dacă vă deplasați în continuare lângă ceva, este recomandabil să vă întindeți în mod specific pe aminoacizii (BCAA, glutamină), care protejează mușchii oarecum de degradare. În plus, CLA este, de asemenea, musculo-scheletice și de ardere a grăsimilor.

Atenție, în niciun caz nu încercați dieta de 1200 kcal: adolescenți, mame însărcinate sau care alăptează, sportivi, cei care fac muncă fizică grea. Dacă te antrenezi activ de cel puțin 3 ori pe săptămână, vei avea în continuare foarte puțin.

Dar de ce postul este atât de rău?

Problema începe de aici, că dacă vă reduceți drastic aportul de calorii, corpul dvs. va începe să depoziteze foarte repede: vă va încetini metabolismul și va trece în modul gâfâit. De fapt, este mai rău. Începe să descompună proteinele musculare, rezultând un metabolism din ce în ce mai slab, platouri dietetice, un efect yo-yo și un „păianjen exterior”: adică membre subțiri și o lingură în mijloc. Ergo: procent mai mare de grăsime corporală și masă musculară mai mică.

Dar soldul arată mai puțin ...

Da. Dacă cineva ia în total 1.200 de calorii pe zi, atunci nu este greu să slăbești. Dacă bem mult lângă el, adăugăm porția din multe legume, ne saturăm puțin cu fibrele și multe lichide din legume, astfel încât să poată fi vegetată cu ea câteva zile ... cu o voință puternică.
Cu toate acestea, pierderea rapidă a kilogramelor NU va fi foarte probabil grasă - dar cu un aport scăzut de nutrienți, apa va părăsi în principal corpul și corpul dvs. va începe să descompună propriile proteine musculare pentru a câștiga energie.

Crede-mă, pierderea câtorva kilograme este mai ușoară decât reconstruirea mușchilor care se învârt metabolici!

Dieta de 1200 de calorii are și alte eșecuri. De exemplu, este o afecțiune care durează doar o săptămână sau două, dar apoi corpul sau sufletul tău se blochează ... și în curând te vei putea înfometa în fața unei imense pizza cu mai multe brânzeturi ...
Asa de! Excepții foarte rare sunt cele care pot consuma temporar 1.200 de calorii. Aportul minim de calorii ar trebui să înceapă undeva la 1400 de calorii. Dacă vedeți că cu siguranță nu rămâneți fără ea, creșteți-vă rata de sport! Mai presus de toate, nu recomandăm nimănui, dacă cineva intră în el, atunci conta pe cele de mai sus!