12 sfaturi pentru cumpărarea de alimente prietenoase cu portofelul
Mănâncă delicios, sănătos și mai ales mult poate avea și un buget limitat. Citit Cele 12 sfaturi pentru o gătit prietenoasă, datorită cărora satisfacție și economii merg mână în mână.
1. Evitați să cumpărați mese gata
Din ce în ce mai mult din cauza stresului zilnic și a grabei mâncăm mai des în restaurante. Mai ales tineri și singuri nu le place să gătească acasă, prefer să profite livrare de alimente, de luat sau poate fi preparat la cuptorul cu microunde Mancare inghetata a dat beneficii. Toate acestea nu numai că contribuie foarte mult la pentru producerea deșeurilor, dar de asemenea, vă afectează negativ bugetul. Mâncare proaspăt preparată, gătită acasă mai ecologic, mai sănătos și, mai presus de toate, mai ieftin. Este adevărat că în procurarea ingredientelor cheltuiți mai mulți bani, dar dintre acestea poți face mult mai multă mâncare. În cele din urmă îți dai seama așa puteți economisi o sumă semnificativă de bani. Acest lucru este demonstrat de un sondaj mai mic care a comparat aceleași prețul mâncării preparate într-un restaurant și acasă. Pui fript cu cartofi și legume în restaurante în medie Costă cu 48% mai mult decât aceeași mâncare preparată acasă. Aceasta dovedește că este mâncarea gătită acasă costă în medie jumătate din prețul unui restaurant. [2]
2. Faceți un plan de dietă
cumpărături cu pulsuri și decizia neplanificată de a cumpăra un produs după dorința bruscă de a fi a ta te rupe, poartă portofelul și eforturile tale de salvare este. Dacă faci una plan de dieta de calitate, vei ști exact de ce ingrediente și alimente ai nevoie. În acest caz, nu apare nicio situație în afaceri tu alegi după starea ta de spirit, dar deasemenea vei cumpăra în mod conștient. Cu toate acestea, planul de dietă beneficii aditionale există, de asemenea. [3] [8] Ajută:
- îmbunătățiți-vă dieta
- alege produse mai sănătoase
- consumă produse de înaltă calitate
- pentru a salva timp
- reduce stresul
Conform planului lista de cumparaturi de asemenea, puteți face acest lucru cu siguranță gata să meargă la cumpărături. În fiecare moment al planului dvs. de dietă, gândiți-vă la asta ce va trebui să pregătiți, precum și asigurați-vă că oricare dintre ingrediente nu mai sunt acasă și numai apoi du-te la magazin. [1] [8]
3. Înainte de a face cumpărături, uită-te în jurul frigiderului și cămarii
Cel mai simplu pas în salvare este să nu risipim alimente. Cum se realizează acest lucru? Înainte de fiecare cumpărare, asigurați-vă că ce ingrediente sunt acasă, precum și cum am putea folosi aceasta. Uită-te în jur a în frigider și cămară, și poate că nu trebuie să mergi la magazin pentru că pentru o masă delicioasă totul se găsește acasă. Fii creativ, folosește ouă și produse de patiserie mai vechi de exemplu a face pâine prăjită, sau folosiți conserve care au praf pe raft de mult timp. Puteți găsi nenumărate rețete pe internet, suficient a introduceți câteva ingrediente în motorul de căutare, care vă stă la dispoziție și apoi poți începe și să gătești. S-ar putea să găsiți inspirații rețetele noastre de fitness de asemenea între.
4. Înlocuiți ingredientele cu alte alimente de specialitate
În acest moment, ne gândim în primul rând când doriți să pregătiți un fel de mâncare în care se află un ingredient este într-adevăr foarte scump. În acest caz, fii creativ, uită-te în jurul magazinului pentru a vedea ce fel alte ar putea fi înlocuit cu alimente. Dacă broccoli este prea scump, înlocuiți-l cu alte legume mai ieftine, cum ar fi spanacul. Dacă intenționați să gătiți paste fusilli, dar penne este doar în acțiune, este o decizie înțeleaptă să alegeți alternativa mai ieftină. [1]
5. Cumpărați legume și fructe congelate
Pentru mulți oameni, fructe și legume proaspete mai sănătos și mai bogat în nutrienți pare o alegere. Cu toate acestea, nu este întotdeauna adevărat că doar alimentele proaspete oferă o vitaminele și mineralele necesare. De asemenea, devine din ce în ce mai răspândit și mai economic legume și fructe congelate alege. În timpul înghețului nu se pierd nutrienți, dimpotriva, durata de valabilitate a fructelor este semnificativ extinsă. Deci, ce este un diferența dintre legumele și fructele proaspete și congelate? Următorul tabel arată mai multe: [1] [4]
Bogat în nutrienți | De asemenea, bogat în substanțe nutritive |
Durată scurtă de valabilitate | Termen de valabilitate mai lung |
Gust mai bun | Aroma mai putin intensa |
Ele pot fi luate imature | O iau când sunt coapte |
Preț mai mare | Preț mai mic scăzut |
Din aceasta putem concluziona că mai frugal, dar nu mai puțin valoros este fructe și legume congelate. De asemenea, le puteți folosi pentru a face piureuri, amestecate cu iaurt și terci, sau diferite rețete de fitness. THE fructe și legume congelate și proaspete kin detaliu puteți citi următorul nostru articol: Legumele și fructele proaspete sunt mai sănătoase decât congelate?
6. Puneți restul de mâncare la frigider
Mâncarea este în stomac, nu în coșul de gunoi! Prin urmare, dacă ai gatit mai mult, oricât se epuizează, nu aruncați reziduul! Pune-l mai târziu în frigider, va fi bine la pranz a doua zi. Acest lucru nu numai că vă va economisi bani, dar și timpul pe care l-ați petrece inutil în bucătărie.
Cu siguranță nu soluția la asta gătiți un singur tip de mâncare pentru întreaga săptămână. Suficient pentru dieta ta trebuie să fie variat și echilibrat. Cu toate acestea, se poate întâmpla să luați literalmente un anumit aliment îl consumi compulsiv, care este dat să urăsc mâncarea poate conduce. [1] [8]
7. Măriți doza cu garnitură
Cea mai scumpă parte a mâncării carne, pește sau alt ingredient principal. Dacă nu doriți să ratați aceste rețete, dar sunteți îngrijorat că prânzul ar ajunge prea scump, încercați reduceți acest ingredient în alimente. Folosiți mai puțin și înlocuiți cu mai multe garnituri, de exemplu, cartofi, orez, paste sau unele legume. Doza este așa va parea mai mult, esti mai bine multumit, și ceea ce este important este că ieși și mai bine financiar. Odată ce rămâneți la dimensiunea porțiilor, amintiți-vă că o masă sănătoasă este una o parte tipică este controlul și limitarea cantității de doze. Poți sa faci asta calculator de calorii sau cu plăci de dimensiuni adecvate. alege pentru o farfurie mai mică ca masă echilibrată: [5]
- minimizează balonarea
- stabilizează nivelul zahărului din sânge
- crește senzația de sațietate
- te ajuta sa slabesti
- și ceea ce este, de asemenea, important este economisirea de timp și bani
8. Cumpără bucăți întregi de carne
Vegetarienii și veganii pot sări peste acest punct în siguranță. Dacă iti place carnea, avem un super sfat pe care să-l folosiți nu numai că puteți economisi bani, dar trebuie să petreceți mai puțin timp în afaceri. În selectarea cărnii, în special a carne de pui pentru, selectați Toată găina. Nu numai asta mai economic, dar tocat acasă, îl puteți pune și în congelator în părți. Folosiți diferite bucăți de pui și faceți-o mai variată rețetele tale. Carnea de pui bogat în proteine, și satura perfect. Puteți vedea tabelul de mai jos anumite părți de pui informatii nutritionale. După cum veți vedea, nu merită să te ții doar de pieptul de pui slab, coapsele și aripile sunt la fel de hrănitoare. [1] [6]
Piept de pui | 165 | 3,6 g | 0 g | 31 g |
Betisoare de pui | 119 | 3,9 g | 0 g | 19,6 g |
Aripa de pui | 124 | 3,5 g | 0 g | 22 g |
Pulpa de pui | 160 | 8,7 g | 0 g | 19,3 g |
Pui înapoi | 135 | 5,9 g | 0 g | 19,6 g |
Carne neagră | 237 | 18,3 g | 0 g | 16,7 g |
Carne ușoară | 186 | 11,1 g | 0 g | 20,3 g |
După cum puteți vedea, fiecare parte a puiului cu valori nutritive similare are. Deci, dacă doriți pulpe de pui, cumpărați pui întreg, din care puteți folosi și pulpele separat. Deci iese mult mai ieftin. Și încă un bonus - de la oasele de pui la bulion sănătos și delicios poti gati.
9. Fii atent la ziarele cu reduceri
Ești unul dintre acei oameni din căsuța de e-mail ziarele și pliantele cu reduceri sunt întotdeauna enervante? Dacă le-ați aruncat până acum, nu faceți acest lucru. Pentru ziare cu reduceri au un scop important - informează! Aceștia vor fi anunțați despre noua ofertă și promotii favorabile. Este recomandabil să elaborați un plan de dietă și o listă de cumpărături ia în calcul oferta curentă. Cu ajutorul lor a puteți obține mâncarea de care aveți nevoie la cel mai bun preț. Și alte produse speciale poate inspira noutăți fine a incerca. [8]
10. Cumpărați produse simple în loc de produse de marcă
Un lucru trebuie menționat în acest moment - marca nu înseamnă că este un produs bun! În plus, produse de mărci cunoscute în general într-o gamă de prețuri mai mare sunt localizate. Ei își pot permite pur și simplu din cauza produselor lor încă slăbesc bine. În multe cazuri, este experimentat a fi un produs de marcă are aceleași valori nutriționale, ca produs al unui brand mai puțin cunoscut. În plus, prețul cunoscutului brand de două ori mai mare. Pe care ai alege-o? Urmăriți prețul sau marca? Surprinzător de mulți oameni se ia în considerare marca, în convingerea că produs mai scump calitate superioară. În viitor, încearcă asta citiți valoarea nutrițională a unui produs mai ieftin și compoziție. Dacă vedeți aceleași valori, alege alternativa mai ieftină. [7]
11. Cumpărați cât aveți nevoie
Produsele ambalate XXL au 2 avantaje principale - sunt mai accesibile și durează mai mult. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că merită întotdeauna să le alegeți. Nu contează pe asta Despre fructe congelate în ambalaje XXL obsesie Este vorba despre pâine XXL. Garanție mai lungă în cazul alimentelor, achiziționarea de ambalaje la prețuri accesibile, mai mari recomandat. THE poate fi stocat pentru un timp mai scurt În cazul produselor, merită să ne gândim dacă merită să alegem un pachet mai mare, deoarece dacă garanția lor expiră, literalmente bani risipiti ei pozează. Pentru astfel de alimente, utilizați,mai puțin uneori mai mult, principiu!
12. Cumpărați alimente versatile
Ouăle, fructele, legumele, pastele, orezul, laptele, pâinea, carnea și altele ar putea fi enumerate. Acestea sunt alimentele care poate fi utilizat pe scară largă în bucătărie. Dacă fii atent la funcționalitatea mâncării, veți găsi că utilizarea acestora este delicioasă alimente nenumărate variații poti s-o faci. Dacă există ceva pe lista dvs. de cumpărături mâncare de sezon, cum ar fi sparanghelul sau șalotele, gândiți-vă din nou la ceea ce veți folosi, precum și la asta cât de mult ai nevoie. [8]
Sperăm că sfaturile noastre v-au ajutat în acest sens gateste mai economic în bucătărie. Asigurați-vă că cumpărăturile îngrijite de băcănie nu înseamnă asta o sa flamanzesti. Cu siguranță este important să preparați mese delicioase și sănătoase, dar consumați-le cu măsură. Este ceva ți-a dat și tu bacșiș pentru gătit prietenos? Scrieți-ne răspunsul dvs. într-un comentariu. Dacă îți place articolul, Acțiune și cu prietenii tăi.
- 6 sfaturi pentru a reduce grăsimea corporală în timp ce creșteți masa musculară - Blogul GymBeam
- 6 sfaturi pentru a vă îmbunătăți efectul de ardere a grăsimilor - Blog GymBeam Trebuie să pierdeți 6 grăsimi corporale
- 10 sfaturi despre ce să mănânci dacă poți doar să te antrenezi înainte de culcare - Blogul GymBeam
- Ouă și colesterol - adevărul despre consumul de ouă - Blog GymBeam
- 6 sfaturi pentru a ușura curățenia camerei - blogul Mamas and Papas