Fii o mizerie (puțin)

Hârtii de bomboane, coajă de fructe, coajă de alun, os de pui. Dacă mâncați așa ceva, mai bine lăsați resturile pe masă de parcă le-ați arunca politicos. Dacă vedeți deșeurile rămase din alimentele pe care le consumați, este un memento vizual al cantității pe care ați mâncat-o exact și vă va ajuta să vă opriți.

Comandarea unei diete cola pare un compromis bun între a te menține la dieta ta și a bea în continuare ceea ce îți place. Îndulcitorii artificiali utilizați în majoritatea băuturilor fără calorii nu favorizează scăderea în greutate și chiar puteți crește în greutate din acestea, deoarece aceste substanțe artificiale perturbă enzimele și hormonii din organism, ceea ce poate duce la o talie mai largă.

Acordarea atenției porțiunilor dvs. este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate chiar și fără un antrenament. Deși sună bine în teorie, dar dacă aveți o cutie de înghețată și un castron, cum ar trebui să știți cât este cantitatea potrivită? Din fericire, există boluri și farfurii care indică cu precizie cantitatea diferitelor tipuri de alimente. Dacă măsurați exact cât veți mânca, veți obține un rezultat mult mai bun decât dacă încercați să îl estimați singur.

Sună ciudat, dar din moment ce vanilia este unul dintre mirosurile distinctive ale cookie-urilor, dacă o mirosiți, veți fi mai puțin înfometați, în special reducându-vă pofta de deserturi și dulciuri.

Dacă bei mai multă apă te vei ajuta să te simți sătul și să mănânci mai puțin, dar dacă vrei să slăbești, aruncă și gheață. Aceasta vă va începe metabolismul, arzând mai multe calorii. Deoarece organismul trebuie să lucreze mai mult pentru a încălzi aportul de apă înainte de digestie, arde mai multe calorii.

Să ne măsurăm zilnic este o idee foarte proastă, deoarece poate fi foarte deprimantă. Dacă vedeți numerele la măsurarea săptămânală și apoi vă gândiți la asta în lumina a ceea ce ați făcut săptămâna trecută, acesta oferă un feedback foarte bun.