13 motive pentru care carbohidrații sunt importanți

Mulți oameni promit că vor pierde câteva kilograme în noul an, iar urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate părea o soluție evidentă la acest lucru. Cu toate acestea, experții spun că nu este deloc o idee bună să ignori acest grup alimentar.

Creat: 4 ianuarie 2019, 10:03
Modificat: 5 ianuarie 2019 21:59

Care sunt cei mai utili carbohidrați pentru sport? Detalii aici.

Rezultatele unui sondaj recent realizat la mai mult de 2.000 de respondenți au arătat că în mod surprinzător, mulți oameni încearcă zilele la modă diete cu conținut scăzut de carbohidrați. 66 la sută dintre respondenți au auzit de acestea și că se spune că sunt mai eficiente în reducerea greutății, iar 37 la sută au încercat-o. Succesul, pe de altă parte, este doar pe termen scurt, întrucât, în timp, dieta devine plictisitoare, iar pe de altă parte, eliminarea carbohidraților este iresponsabilă și nedurabilă pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru are nevoie de toți nutrienții pentru o funcționare echilibrată.

Dr. Jacquie Lavin, dietetician și expert la Slimming World Nutrition Consulting, obține puncte, de ce carbohidrații sunt atât de importanți pentru pierderea în greutate.

Carbohidrații ajută la obținerea și menținerea unui sentiment de plenitudine.
Ele ajută la prevenirea balonării și a constipației.
Legumele cu amidon și alte alimente sunt pline de nutrienți: conțin vitamine, minerale și fibre importante.
Ele dau putere antrenamentelor.
Consumul moderat de carbohidrați buni contribuie la o dietă echilibrată, ajutând astfel la obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung.