10 motive pentru a merge pe jos în fiecare zi

Mersul regulat are un efect bun asupra sănătății noastre la toate vârstele. Ajută la prevenirea diferitelor boli, întărește sistemul imunitar, deci nu este o problemă să te faci să mergi cel puțin 30 de minute pe zi de acum înainte.!

fiecare

Puteți arde calorii cu el

Desigur, depinde și de ritmul și distanța pe care o parcurgeți. Mergi în sus sau pe un teren plat? Pe de altă parte, este bine cunoscut faptul că mersul regulat vă ajută să ardeți calorii, ceea ce vă va menține într-o formă mult mai bună și puteți chiar tăia kilogramele în plus.

Îți întărești inima

Mersul de 30 de minute de cinci ori pe săptămână vă poate reduce riscul de a dezvolta boli de inimă și coronariene.

Vă puteți reduce glicemia

După o masă consistentă, poate doriți să faceți o plimbare în loc să stați sau să vă relaxați! Un studiu recent a constatat că mersul după micul dejun, prânz sau cină are un efect mult mai bun asupra zahărului din sânge decât o plimbare de 45 de minute în orice alt moment al zilei.

Este bun pentru articulații

O plimbare plăcută are, de asemenea, un efect foarte bun asupra genunchilor și șoldurilor. A face acest lucru timp de 2 kilometri pe zi va ajuta la prevenirea dezvoltării bolilor articulare.

Îți întărește sistemul imunitar

Ai crezut că mersul regulat ar putea fi o practică preventivă foarte bună în timpul perioadei de gripă? Dacă lucrați într-o cameră cu aer condiționat, este și mai recomandabil să faceți uneori o scurtă plimbare de sănătate!

Te încarcă cu energie

Merită să-ți iei forța, chiar și atunci când ești obosit! Minutele petrecute în aer liber au un efect bun asupra corpului tău, mersul pe jos mărește fluxul de oxigen din organism, precum și nivelurile de cortizol, adrenalină și noradrenalină.

Îți îmbunătățește sănătatea mintală

Dacă în ultima vreme v-ați simțit reticenți, epuizați și tristați de multe ori, mergeți la cel mai bun prieten sau la un membru apropiat al familiei. Dacă îți faci drum pe jos, poți chiar să alungi gândurile negative. Acest lucru se datorează faptului că mersul pe jos vă ajută să depășiți depresia și anxietatea.

Secretul unei vieți lungi

Exercițiile fizice regulate sunt considerate de mulți secretul unei vieți lungi. Dar nu trebuie să transpiri în sala de sport, este, de asemenea, suficient de bun să începi să mergi regulat, într-un ritm rapid.

Scarați și mergeți astfel încât să vă formați și voi

Mersul pe jos te ajută, de asemenea, să îți atingi forma visului. Dacă acesta este obiectivul dvs., alegeți pante în loc de teren plat sau, mai bine, urcați scările.!

Nu trebuie să mergeți departe pentru gânduri creative

Dacă ați blocat de multe ori în ultima perioadă sau nu vă simțiți încântat la serviciu, este o idee bună să vă întrerupeți activitățile zilnice cu plimbări scurte. O plimbare de 30 de minute este suficientă pentru a vă lăsa capul și a scoate la iveală gânduri inovatoare.!