14 sfaturi - Alimente pentru un ficat sănătos - Partea 2

De la uleiuri sănătoase la băuturi utile

Cel mai mare organ intern al corpului nostru îndeplinește o sarcină extrem de importantă: transformă alimentele în substanțe nutritive și filtrează toxinele. Cum vă putem ajuta munca pentru a contribui la sănătatea ficatului? Ne facem mai sănătoși cu următoarele alimente.

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru. Ajută la transformarea a ceea ce mâncăm în substanțe nutritive din noi și filtrează și apoi descompune toxinele, astfel încât corpul nostru să le poată lupta. Vă putem ușura munca - și vă putem face mai sănătoși - mâncând alimentele potrivite. O dietă echilibrată cu cereale integrale, legume și proteine slabe este un început minunat.

Ce mâncăm pentru un ficat sănătos?

9. Uleiuri sănătoase: dacă doriți să mâncați alimente care vă ajută sănătatea ficatului, poate doriți să eliminați din dietă grăsimile nesănătoase, cum ar fi untul și margarina. Este mai bine să folosiți rapiță sau ulei de măsline pentru gătit și prăjit. Nici nu strică să fii atent la cantități.

10. Cafea: micul dejun mic negru nu numai că ne ajută să ne începem ziua, ci afectează și sănătatea ficatului. Oamenii de știință până în prezent nu știu cu adevărat de ce - dar studiile arată că câteva căni de cafea pe zi reduc șansele de a dezvolta cancer la ficat. Cercetătorii încă lucrează pentru a afla dacă anumite ingrediente din cafea ajută la încetinirea cirozei hepatice, a fibrozei hepatice și a altor tipuri de boli hepatice cronice.

11. Ceai verde: ceaiul cu gust plăcut conține o mulțime de antioxidanți și substanțe care ajută la protejarea sănătății ficatului de deteriorarea celulelor și inflamații. Consumul de ceai verde reduce în mod regulat șansele de boli hepatice grase, hepatită, ciroză și boli hepatice cronice.

12. Apă: apa limpede contează foarte mult. 73 la sută din ficatul unei persoane este apă, ceea ce înseamnă că organismul nostru trebuie să aibă, de asemenea, suficientă apă pentru ca ficatul să funcționeze corect. Lipsa apei afectează și rinichii. Bea suficiente lichide și menține-ți ficatul sănătos!

13. Ce să nu mănânci? De fapt, există alimente care nu ajută ficatul. Cele mai mari amenințări la adresa sănătății ficatului sunt alimentele care:

prajit in ulei
conțin cantități mari de grăsimi saturate
hrana procesata
fii atent cu alcoolul: în mod ideal femeile nu ar trebui să bea mai mult de o băutură alcoolică pe zi, pentru bărbați această cantitate este de două pahare.

14. Nu vă detoxificați de la un cap de sondă: curățarea poate părea o idee bună, dar nu există dovezi că o dietă specială va ajuta la extragerea toxinelor din ficat. Corpul face o treabă bună de unul singur dacă nu este împiedicat.

Unele tratamente de detoxifiere pot avea efecte secundare precum greață, crampe, deshidratare. În plus, un tratament de curățare necorespunzător ne poate scăpa corpul de vitamine și minerale importante. Kobțineți ajutor profesional pentru acest lucru dacă avem nevoie de curățare, și îndepărtați din dietă alimente precum grăsimile și zaharurile dăunătoare pentru sănătatea ficatului și evitați consumul excesiv de alcool.