Căutați o rețetă sau un ingredient

alimente

Se crede că grăsimea este sinonimă cu orice este dăunător, îngrășează și te îmbolnăvește. Dar să protejăm grăsimea: este departe de a acoperi realitatea! Există mai multe soiuri și există doar una, grăsimile trans, care se poate afirma: nu este bine să consumi niciun gram din ea. Pe de altă parte, celelalte 3 tipuri: grăsimile saturate, mononesaturate și polinesaturate - sau acizii grași - au o serie de efecte benefice care fac să merite consumarea lor cât mai des posibil. Este interzis să le lăsați direct, deoarece mulți nutrienți nu sunt absorbiți fără ele. Să aruncăm o privire la ceea ce sunt aceste alimente bogate în „grăsimi bune”!

Acizi grași mononesaturați

Cele mai sănătoase grăsimi găsite în legume, fructe, semințe și pește. Mulți dintre ei, pe lângă efectele excelente asupra sănătății, pot fi perfect integrați în orice program de slăbire - deci oricine consumă multe din acestea în dieta lor va face și multe pentru sănătatea lor.

Avocado

Un avocado mediu conține 23 de grame de grăsime și consumul regulat reduce riscul bolilor cardiovasculare.

CELE 9 CELE MAI SĂNĂTOASE LEGUME DIN LUME >>>

Semințe oleaginoase

1 cană de migdale conține 45 de grame de acizi grași mononesaturați. Dacă bei o mână de el în fiecare zi, scăderea nivelului colesterolului din sânge și a dimensiunii tampoanelor de grăsime abdominale - ceea ce înseamnă că grăsimea bună ajută la combaterea grăsimilor rele.

5 ARGERURI PUTERNICE PENTRU MANCAREA SEMINTEI DE ULEI IN FIECARE ZI! >>>

Peşte

Speciile de pești conțin o mulțime de acizi grași omega-3, despre care se știe că stimulează funcția creierului: devenim mai receptivi la noi informații, susținem procesul de învățare.

8 ALIMENTE SUPERIOR DE TOP PENTRU A VĂ FERI MAI INTELIGENT >>>

Măsline negre

10 deca din aceste fructe de pădure negre conțin 15 grame de grăsime bună, care pot fi un tovarăș serios în prevenirea cancerului - mâncați cât mai multe dintre ele.!

5 ALIMENTE PE CARE L-AȚI CREZIT ÎNALTĂ NEDALĂ >>>

Ciocolata neagra

Ciocolata neagră conține și grăsimi din soiul nesănătos, dar mult mai mult din cele sănătoase. Acidul gras monoinsaturat din acesta este bun pentru funcția creierului, susține sistemul imunitar - dar toate acestea sunt valabile strict pentru ciocolata ED, cu un conținut minim de cacao de 60%.!