5 alimente surprinzător de sănătoase

Radicalii liberi care pot deteriora corpul se formează constant în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, compușii cu proprietăți antioxidante pot fi capabili să se protejeze împotriva daunelor lor dacă sunt prezenți în cantități adecvate în corpul nostru. Unele „superalimente” sănătoase sunt bogate în antioxidanți, în timp ce altele sunt bogate în acizi grași omega-3 și alte ingrediente active. Experții consideră că alimentele care pot fi consumate în cantități bune și nelimitate nu sunt [...]

sănătoase

Radicalii liberi care pot deteriora corpul se formează constant în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, compușii cu proprietăți antioxidante pot fi capabili să se protejeze împotriva daunelor lor dacă sunt prezenți în cantități adecvate în corpul nostru. Unele „superalimente” sănătoase sunt bogate în antioxidanți, în timp ce altele sunt bogate în acizi grași omega-3 și alte ingrediente active. Experții sunt de părere că nu există o cantitate bună și nelimitată de alimente pentru toate, dar atunci când sunt adăugate în mod regulat la o dietă variată și echilibrată, unele delicatese pot avea chiar un efect benefic asupra funcționării corpului nostru.

Ciocolată
Făina de boabe de cacao și ciocolata obținută din aceasta au servit mult timp ca întăritor și medicament în Europa. Cu toate acestea, în ultimele decenii, mulți au numit și ciocolata un țap ispășitor în căutarea cauzelor obezității. Știința reabilitează ciocolata astăzi: s-a demonstrat că putem mânca cantități moderate de ciocolată cu un conținut de cacao de 70% sau mai mare, deoarece conținutul bogat de polifenoli (procianidină) poate avea un puternic efect vascular protector, anti-aterosclerotic, Ciocolata, ciocolată neagră de bună calitate, poate îmbunătăți fluxul sanguin al pielii în cantități mici și poate chiar reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2, așa că putem găsi mai multe motive bune pentru a nu renunța la plăcerea amară.!
Dar pentru bomboanele albe și cu lapte, acest avantaj este foarte mic sau inexistent și același lucru este valabil și pentru imitațiile de ciocolată realizate dintr-un strat și mai puțin recomandat.

Pește gras
Deși în zilele noastre anti-grăsime este greu de imaginat că ceva „gras” poate fi sănătos, pentru unii pești este totuși adevărat că cu cât este mai gras, cu atât mai bine! Peștii grași din Marea rece, cum ar fi macrou, hering, ton, sardine, sunt bogați în acizi grași omega-3, care au efecte benefice și incredibil de diverse asupra sănătății. Substanțele formate din acizi grași omega-3 inhibă agregarea trombocitelor, pot reduce nivelul colesterolului și chiar creează compuși care joacă un rol important în reglarea proceselor inflamatorii, astfel încât în ​​viitor ar putea exista soluții mai sigure, mai laterale, pentru inflamații cronice și durere cum ar fi durerile de spate ca metode și medicamente tradiționale. În plus, lipsa acizilor grași omega-3 poate fi uneori asociată cu anumite probleme psihologice, cum ar fi dezvoltarea depresiei, deși acest subiect nu este cercetat la atât de multă profunzime pe cât ar trebui să fie astăzi, așa că se știe puțin despre el . Cercetările au arătat, de asemenea, că uleiul de pește bogat în acizi grași omega-3 poate chiar favoriza pierderea în greutate - cu o dietă adecvată.

Pentru a obține efectele benefice, merită să consumați pește cel puțin o dată pe săptămână, ci mai degrabă de două ori pe săptămână, iar dacă nu vă place peștele, poate doriți să consumați uleiuri vegetale bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi semințele de in. ulei, deși acestea nu sunt surse ideale de omega-3. Suplimentele pe bază de ulei de pește pot fi, de asemenea, utilizate pentru sfaturi de specialitate, dar pot fi utilizate pentru tratarea problemelor de sănătate sau în plus față de acestea sub supraveghere medicală.!

Ceai
Unul dintre alimentele surprinzător de sănătoase este ceaiul. Poate fi orice ceai dacă se bazează pe tufă de ceai (Camellia sinensis), inclusiv ceai verde, negru, alb și oolong. Au existat multe studii cu privire la efectele benefice ale ceaiului, conform cărora compușii polifenolici ai acestuia pot juca un rol în prevenirea dezvoltării anumitor tipuri de cancer, pot reduce riscul bolii Alzheimer și chiar ajută la pierderea în greutate atunci când sunt consumați cu moderație.
Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la moderare: consumul unor cantități mari sau utilizarea prea multă sub formă de capsule vă poate afecta sănătatea și ficatul, iar stimulenții din acesta vă pot perturba somnul. A lua 2-3 căni de ceai verde sau negru pe zi poate avea deja avantajele de a bea ceai, dar îl folosim în cantități mai mari doar sub supravegherea unui specialist.!