5 alimente pe care le-ai crezut sănătoase

Ați decis în cele din urmă să vă schimbați stilul de viață și să mâncați sănătos? Înainte de a începe o dietă bogată, este o idee bună să fii conștient de alimentele și băuturile care nu sunt aproape la fel de sănătoase pe cât ai crede.

1. Acai boabe

Aceste fructe de padure sunt antiinflamatoare, stimulatoare imune și bactericide în același timp, dar au și multe alte efecte benefice - dar numai dacă le consumi crude! Consumat cu fructe și diverse topping-uri, conține mult zahăr, la fel ca și cele mai multe boluri gata preparate cu boabe de acai - motiv pentru care, mâncați-le crude singur.!

2. Avocado

În 2016, a fost considerat unul dintre cele mai moderne alimente, deoarece avocado scade colesterolul rău, întărește inima și conține, de asemenea, acizi grași polinesaturați. De atunci, însă, s-a demonstrat că prea mulți avocado dăunează sănătății, deoarece pot provoca și dureri de stomac, greață, dureri de cap și alte reacții de sensibilitate - așa că nu exagerați! Potrivit experților în alimentație, se recomandă să consumați avocado doar de 1-2 ori pe săptămână, chiar și atunci doar un sfert din întregul fruct, spălat și curățat bine.

3. Granola

Acum câțiva ani, granola, adică firimiturile de fulgi de ovăz prăjite, a venit în Ungaria, la care se adaugă cel mai adesea semințe, fructe de pădure și substanță uscată. Nu conține gluten, o sursă foarte bună de proteine ​​și conține, de asemenea, acizi grași polinesaturați - dar asta nu este tot! Din păcate, un castron de granola conține mult mai multe calorii decât un castron normal de cereale, așa că, cu versiunea de magazin, puteți consuma cu ușurință până la 450-600 de calorii la micul dejun - ceea ce este o cantitate imensă! Amintiți-vă, conținutul caloric mediu zilnic al femeilor este de aprox. 2000 de calorii și veți merge mult dincolo de asta dacă vă începeți ziua cu o porție din această doză.

sănătoase

4. felii de musli

Ciocolata și napolitanele sunt cu siguranță alegeri mai bune, dar majoritatea feliilor de muesli - contrar credinței populare - sunt foarte nesănătoase. De ce? Există multe muesli pe rafturile magazinelor care sunt pline de exces de zahăr - pentru a evita acest lucru, cumpărați făină de grâu integral și semințe oleaginoase cu până la 10g zahăr și 150 de calorii.!

5. Migdală

Persoanele care tin dieta preferă să-l consume deoarece are foarte puține calorii - dar nici nu conține prea multe proteine. Ai citit-o bine! Deși migdalele sunt extrem de bogate în proteine, băutura din lapte făcută din ele conține foarte puține proteine. Laptele de migdale conține, de asemenea, un agent de gelificare din alge marine numit caragenan, care poate fi găsit în pastele de dinți, lustruirea pantofilor, șampoanele și stingătoarele - vă puteți imagina cât de sănătos este.!