Luptătorii care ard grăsimi

De aceea, nu poți pierde în greutate fără să diete degeaba

Pentru a realiza în cele din urmă ceea ce îți dorești, trebuie să fii conștient de ce și cum funcționează în corpul tău. Trebuie să știți ce, când și de ce are nevoie organizația dvs.

Fără aceste informații și cunoștințe, veți avea o super dietă degeaba: dacă primiți alimente care nu sunt listate, puteți deveni cu ușurință nesiguri dacă este bine pentru dvs., o puteți mânca.

Și această incertitudine se repetă mereu și, în cele din urmă, degenerează până la punctul în care nu vei mai putea slăbi degeaba, urmând o dietă. Desigur, atunci când apare întrebarea, de ce? În lecția dvs. de astăzi, voi încerca să vă dau un răspuns la aceste motive.

Nu vă fie teamă că, dacă mâncați pentru a vă îngrășa, o veți face pentru că faceți o greșeală uriașă!

Cu cât mănânci mai puțin, cu atât corpul tău va încetini mai mult: metabolismul, digestia, utilizarea nutrienților și, desigur, procesul de ardere a grăsimilor va încetini. Dintre tot ceea ce luați, doar o porțiune din acesta va fi folosită de corpul vostru, dar o mare parte din aceasta va fi stocată cvasi pentru cele mai rele momente.

La ce mă refer exact? Permiteți-mi să vă arăt un exemplu simplu. De exemplu, dacă cineva se udă - acest lucru este frecvent la femei în timpul menstruației - mulți oameni nu beau suficient pentru că se tem că se vor îmbolnăvi chiar.

Cu toate acestea, dacă tot bei mult, corpul tău se va gândi: de ce ar trebui să-l păstrez, întrucât mai primesc din belșug, așa că goleste frumos excesul. Desigur, acesta este un exemplu foarte polar acum și alți factori hormonali joacă, de asemenea, un rol, dar practic merită să ne imaginăm procesul în sine.

Acum pot mânca orice?

Ei bine, nu! Acest lucru nu înseamnă deloc că acum poți mânca orice, de acum înainte, zaharat, gras și restul, deoarece corpul tău nu îl va păstra. Să vedem cum este alcătuit totul: corpul tău are practic un echilibru energetic.

Pe de o parte, se află energia necesară funcționării corpului. Aceasta include energia necesară pentru operațiunile de bază și cantitatea de energie pe care organizația o folosește în activitățile sale zilnice.

Pe de altă parte, există cantitatea de energie pe care o luăm, pe care o obținem din carbohidrați, grăsimi și proteine din nutrienți.

Dacă aceste două părți sunt în echilibru, adică luați la fel de mult cu mesele pe care le utilizați, atunci nu veți experimenta nicio schimbare, cu toate acestea, dacă energia livrată este mai mare decât aportul, atunci este destul de clar că pierderea în greutate va începe.

Întrebarea cât de eternă

Bineînțeles, acesta este momentul în care se pune pe bună dreptate întrebarea cu privire la modul de înclinare a balanței în afara balanței, de preferință în direcția corectă. Iată câteva sfaturi utile!

1.) Reduceți aportul de energie, adică mâncați mai puțin! „Desigur, nu mă gândesc la o schimbare radicală, deoarece, așa cum am scris mai sus, aceasta duce la stocarea pe termen lung. Prin aceasta mă refer la o activitate mult mai conștientă, adică prefer să mănânc de câteva ori mai puțini nutrienți de calitate, deoarece acest lucru vă încurajează corpul să utilizeze energie.

2.) Creșteți-vă consumul de energie! Adică, mișcă-te mai mult! Dacă nu ați făcut nimic până acum, o plimbare de 30 de minute pe zi poate face diferența.

Cele două de mai sus împreună sunt reale! Nu cred că trebuie să explic prea mult acest lucru.

Este important să știți că organizația dvs. nu este o imagine, nu un sistem pre-programat, motiv pentru care nu reacționează întotdeauna așa cum ați imaginat. Cu toate acestea, dacă luați în mod constant mai puține calorii și pierdeți mai mult decât înainte, veți observa rezultatele mai devreme sau mai târziu.

Desigur, nu există nicio garanție pentru acest lucru, nu pot spune într-un timp specific cât timp puteți realiza acest lucru, dar dacă obiectivul plutește în fața ochilor dvs. și sunteți persistenți, rezultatele vor arăta cu siguranță.

Ți-a plăcut să scrii? Doriți să citiți conținut de genul acesta? Atunci rămâi cu mine data viitoare!

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal, expert în nutriție