15 alimente și băuturi care sunt bune pentru inima ta și reduce riscul de infarct

Inima noastră este unul dintre cele mai importante organe ale noastre, totuși, poate că ne pasă cel mai puțin de ea. Suntem expuși la stres și la alimentația nesănătoasă în fiecare zi. Alimentele grase cresc nivelul colesterolului, provocând depuneri în vasele de sânge care împiedică inima să funcționeze sănătos.
Vă arătăm acum alimente și băuturi pe care le puteți folosi pentru a vă curăța vasele de sânge, pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și pentru a reduce riscul de infarct. Și la sfârșitul articolului, veți găsi, de asemenea, o rețetă pentru o băutură care vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați sănătatea inimii.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Alimente pentru prevenirea infarctului

Pește gras

Somonul, macrou, hering, cod și alți pești grași reduc șansele de a dezvolta aritmii și vasoconstricție. Cel mai bine este să le consumați de 2-3 ori pe săptămână.

Cereale

Acestea conțin o mulțime de fibre, reducând astfel nivelurile nocive de colesterol și îmbunătățind digestia. Făina de ovăz cu boabe grosiere este cea mai sănătoasă.

Fructe de padure

Afinele și căpșunile sunt eficiente în scăderea tensiunii arteriale crescute și în dilatarea vaselor de sânge.

Ciocolată neagră (cu un conținut de cacao de cel puțin 60-70%)

Ajută la normalizarea tensiunii arteriale, protejează împotriva inflamației și a cheagurilor de sânge.

Nuci

Compoziția lor preferată de acizi grași este benefică inimii. Cu conținutul lor de vitamina E, reduc nivelul colesterolului dăunător.

Ulei de măsline extra virgin

Câteva linguri de ulei de măsline extravirgin pe zi scad nivelul colesterolului dăunător și al zahărului din sânge din sânge.

vin rosu

Ajută la reducerea depozitelor de grăsime din vasele de sânge, participă la detoxifiere și susține pierderea în greutate. Ar trebui consumat cu moderatie!

Ceai verde

O cană de ceai verde pe zi previne formarea depozitelor de colesterol. De asemenea, vă stimulează metabolismul și vă ajută să pierdeți excesul de greutate.

Broccoli și spanac

Acestea conțin multe vitamine, minerale și antioxidanți. Acestea activează inima, normalizează tensiunea arterială. De asemenea, conțin o mulțime de fibre.

Avocado

Reduc colesterolul dăunător și ajută la curățarea arterelor. Bogat în grăsimi sănătoase.

Rodie

Conține antioxidanți, scade tensiunea arterială, normalizează circulația sângelui și crește nivelul de hemoglobină.

Scorţişoară

Protejează împotriva bolilor de inimă și vasoconstricție, stimulează metabolismul și ajută la pierderea în greutate.

Pepene

Acesta joacă un rol important în sănătatea vasculară. Stabilizează nivelul colesterolului și conține antioxidanți.

Usturoi

Dilatează vasele de sânge, scade tensiunea arterială, ameliorează vasoconstricția, previne depunerile în vasele de sânge, dezvoltând astfel vasoconstricția.

Mere și pere

Bogat în fibre care susțin funcția inimii. Normalizați circulația sângelui, alternative mult mai ieftine și mai ușor disponibile la rodie.

BONUS: băutură specială pentru un sistem vascular sănătos

Ingrediente:

250 ml suc de ghimbir
250 ml piure de usturoi
250 ml suc de lamaie
250 ml oțet de mere
5 linguri miere

Se amestecă toate ingredientele, cu excepția mierii, și se fierbe la temperatura medie timp de 30 de minute, amestecând constant. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească complet. Adăugați mierea și apoi turnați amestecul într-o sticlă curată. Puteți păstra această băutură la frigider timp de 1-2 luni.

Se bea 1 lingură din el pe stomacul gol în fiecare dimineață.

Usturoiul și mierea scad tensiunea arterială și colesterolul, ghimbirul previne bolile de inimă, lămâia reglează ritmul cardiac, oțetul de mere elimină toxinele din corp.