15 sfaturi de dietă care vă vor ajuta cu siguranță!

1. Urmați regula „celor trei pereți”, astfel încât să puteți mânca chiar și bomboane. Promiteți să mâncați doar trei lingurițe din cunoscutele alimente de îngrășat.

ajuta

2. Nu ratați niciodată micul dejun! Un ou amestecat sau câteva felii de brânză cu pâine prăjită integrală vă ajută să nu faceți gustări în timpul zilei.

3. Nu mâncați nimic cu trei ore înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul încetinește foarte mult, corpul stochează mult mai mult exces.

4. Înainte de fiecare masă, întreabă-te: „Chiar îmi este foame?” Între timp, beți un pahar cu apă de lămâie și așteptați câteva minute. Adesea răspunsul va fi NU!

5. Încercați să mâncați mâncare gătită acasă cât mai des posibil. Mâncărurile fast-food și mesele pre-pregătite conțin o mulțime de ingrediente pentru îngrășat.

6. Începeți întotdeauna prânzul și cina cu o salată consistentă. În acest fel, sunteți sigur că veți aduce mai puține calorii în corpul dumneavoastră până la sfârșitul mesei.

7. Dormi 6-8 ore în fiecare zi, insomnia este un stres serios pentru organism, organismul o cere. Așa că puțin somn duce la mâncare și la îngrășare.

8. Dacă mănânci ceva la fiecare trei până la patru ore, nu simți niciodată foamea de lup și nu mănânci iresponsabil pentru a te arde.

9. O dată pe lună, stabiliți-vă o așa-numită zi de recompensă. În acest caz, puteți mânca cât doriți.

10. Nu vă înfometați niciodată pentru cumpărături. Numeroase studii au arătat că cumpărați mult mai multe alimente inutile și bogate în calorii în acest moment.

11. Uitați de băuturile răcoritoare carbogazoase, mai degrabă beți apă simplă, suc diluat sau, eventual, ceaiuri din plante. De asemenea, dioxidul de carbon încetinește procesul de ardere a grăsimilor.

12. Măsurați-vă în fiecare dimineață, controlul zilnic este o barieră în calea exceselor. A scăpa de un kilogram sau două este mai ușor decât a scăpa de zece.

13. Obțineți semințe oleaginoase cultivate în casă și fructe uscate fără zahăr. Aceste nasiks sunt extrem de sănătoase și hrănitoare.

14. Dacă nu mai consumi carbohidrați după prânz, ești sigur că vei începe să slăbești în curând.

15. Exercițiu pentru cel puțin o jumătate de oră pe zi. Coborâți mai întâi din autobuz o stație sau urcați pe bicicletă, nu folosiți liftul, ci luați scările!