15 sfaturi pentru slăbit pentru cei cu voință slabă

Suntem mulți dintre noi care o vor lua cu mare vigoare pentru a slăbi, dar intervine mereu ceva, dispare motivația, voința se epuizează. În timp ce exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru a-ți atinge obiectivul dorit, există mici trucuri care pot fi folosite de cei care au provocări după bunul plac pentru a întinde perioada în care pur și simplu nu pot să se antreneze. După unitate, puteți citi, de asemenea, ce recomandă iVillage pentru astfel de cazuri!

Suntem mulți dintre noi care o vor lua cu mare vigoare pentru a slăbi, dar intervine mereu ceva, dispare motivația, voința se epuizează. În timp ce exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru a-ți atinge obiectivul dorit, există mici trucuri care pot fi folosite de către cei care au provocări după bunul plac să renunțe atunci când pur și simplu nu pot să se antreneze. După unitate, puteți citi, de asemenea, ce recomandă iVillage pentru astfel de cazuri!

1. Gustare după-amiaza!

Potrivit unui studiu realizat de Fred Hutchinson Cancer Research Center din Washington, femeile care gustă după-amiaza pierd cu 57% mai multe kilograme decât cele care preferă să gusteze dimineața. „Durează cinci ore sau mai mult între prânz și cină, așa că, cu o gustare de după-amiază, putem menține nivelul zahărului din sânge la un nivel optim și să nu mâncăm și noi înșine seara”, a spus cercetătorul principal Anne McTiernan.
stockfresh 624127 girl-pretty-browsing-internet-in-bed-smileing s

2. Mărturisește-ți păcatele!

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania, femeile care au recunoscut că au mici probleme cu puterea voinței și uneori păcatul scapă de mult mai multe kilograme decât colegii lor mai încrezători care rezistă tentației ca o piatră. Sună destul de ciudat, dar Michelle May, autorul cărții Eat What You Love, Love What You Eat, spune că admiterea greșelilor noastre ne va ajuta să ne pregătim pentru viitoarele urcușuri și coborâșuri.

3. Direcționați lumina soarelui!

Potrivit unui studiu din American Journal of Clinical Nutrition, niveluri mai ridicate de vitamina D ne ajută să pierdem de două ori mai mult în jumătate din timp. Adică, deși acest lucru nu este atât de ușor de făcut în toamnă și iarnă, încercați să petreceți cel puțin 20 de minute în aer liber în fiecare zi. Și dacă acest lucru nu este posibil, preparatele de vitamine rămân.