1500 kcal-бs tendință
Dieta cu 1.500 de calorii este o dietă inițială pentru aproximativ 80 kg, care trebuie urmată în prima lună. Apoi trecem la mese curate, ingrediente curate, alimente cu indice glicemic scăzut, începem să folosim produse de slăbit și începem să mâncăm la intervale regulate.
Dietă
Masa 1:
30 g fulgi de ovăz, 210 g fierte în apă, 1 ou întreg, 75 g brânză de vaci (o jumătate de cutie), 1 linguriță ulei de semințe de in
Pregătirea: puneți 30 g de fulgi de ovăz într-o oală, turnați 7x cantitatea de apă (210 g) pe ea, apoi începeți să gătiți. Când fierbeți, rupeți oul peste el, apoi continuați să gătiți, amestecând. Când este suficient de înalt, scoateți-l din aragaz și lăsați-l să se răcească timp de 5-10 minute. Apoi adăugați o jumătate de cutie de brânză de vaci și o puteți mânca!
A doua masă
30 g hrișcă, 100 g piept de pui, 150 g broccoli
Pregătirea: Cel mai simplu mod de a face este să cumpărați hrișcă într-o pungă de gătit sau într-o cratiță. Puteți prăji carnea celor 2, 3, 4 mese împreună fie într-o tavă de copt, fie într-un wok, de preferință mai puțin condimentată. Folosiți în schimb condiment verde. De asemenea, puteți găti sau coace broccoli în a 2-a și a 4-a masă împreună și apoi puteți împacheta cutiile exact la cantitatea pe masă. Folosiți grăsime de nucă de cocos pentru coacere sau pur și simplu coaceți-o pe hârtie de copt și coaceți-o într-un vas de copt fără grăsime.
A 3-a masă
30 g orez basmati, 100 g piept de pui, castravete pe jumătate de șarpe
A 4-a masă
30 g de fulgi de ovăz gătite, 100 g de piept de pui, 150 g de broccoli
A 5-a masă
3 ouă (una galbenă) preparate pentru omletă cu 75 g de brânză de vaci
Pregătirea: Folosiți grăsime de nucă de cocos pentru a face ouă amestecate, apoi întindeți deasupra o jumătate de cutie de brânză de vaci. Dacă îți place, mănâncă puțină salată sau castravete șarpe cu ea!
Lichid:
În timpul zilei, 3 litri de apă, cafea cu puțin lapte, ceai
Accesorii:
- dimineaţă: Capsule Thermo Drine
- înainte de ora zece: Multivitamine pe zi, calciu complet, vitamina C-1000
- după-amiaza devreme: Capsule Thermo Drine
- înainte de antrenament: L-carnitină într-o fiolă de 2-3 g
- după antrenament: 1 lingură Iso Whey Zero
- înainte de culcare: Calciu complet, CLA
- Dieta de 2600 de calorii pentru creșterea în greutate - Fitness debrecen
- 10 motive pentru care sexul este una dintre cele mai bune forme de antrenament - Fitness - Corp intact, suflet sănătos
- AMINOSTAR - ULTRA DIET SHAKE - 1000 G (HG) - Magazin web pentru fitness și culturism
- Fata cu fundul ei frumos a devenit o vedetă mondială milionară la Fitness Academy
- Un portret vechi de 1.500 de ani al lui Hristos în biserica bizantină îl înfățișa pe Mântuitorul ca pe un bărbat cu părul scurt -