Ore de slăbit

Scris de Anikó Váczy Există numeroase tendințe dietetice, dar pierderea în greutate are doar doi factori principali: deficit de calorii și exerciții fizice regulate.

Toate acestea sunt clare, dar de multe ori aruncăm totul în zadar, kilogramele pur și simplu nu vor să scadă. În astfel de momente, colectăm cu disperare o varietate de practici care promit o scădere rapidă și eficientă în greutate.

mâncare

Sfaturile de mai jos sunt garantate ca fiind preferatele noastre, deoarece nu necesită o schimbare radicală, dar funcționează. Rămâneți la mese!

Când stabilizați zahărul din sânge, este deosebit de important să mâncați regulat în porții mici. Cu toate acestea, un studiu recent a constatat că cei care mănâncă mai puțin porții mai mari au mai mult succes în dietă.

  1. Ceas de pierdere biologică în greutate - Dietă Femina
  2. Mama cu fiica slăbește
  3. Mi s-a părut util, dar ar fi bine să știi mai multe.
  4. Ce contracepție vă poate ajuta să slăbiți?
  5. Scris de B Z Postul intermitent - IF este o dietă care există de ani de zile și are mai multe tipuri.

Acest fenomen se explică prin faptul că organismul nostru are nevoie de mai multe calorii pentru a digera mesele abundente. Deși aceasta nu este neapărat o tactică bună, vom înceta să gustăm neîncetat, chiar dacă mâncăm alimente sănătoase doar pe tot parcursul zilei. Monitorizează-ți semnalele corpului și folosește-le pentru a-ți seta orele zilnice pentru pierderea în greutate sau cinci mese pe zi.

Alege antrenamente scurte, dar eficiente! Cercetătorii presupun că acest lucru este legat de faptul că cei care se antrenează mult sunt mai predispuși să se relaxeze și, din păcate, să mănânce mai mult.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Exercitarea de patru ori și jumătate pe săptămână este suficientă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă sunteți un fan al antrenamentelor mai lungi, aveți grijă să nu vă mâncați după un pui de somn în timp ce stați pe canapea.

Simțiți-vă liber să mâncați carbohidrați complecși! Deși dieta ketogenică este extrem de populară, cercetările încă ne atrag atenția asupra faptului că cei care consumă în mod regulat cereale integrale sunt mai subțiri decât omologii lor de pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Digestia glucidelor necesită energie suplimentară, iar fibrele se satură bine și au grijă de o digestie bună.

40 KG GREUTATE ȘI CE ESTE ÎN SPATE - 5 SFATURI PENTRU SUCCES

De acum înainte vom mânca fără vină pâine de spelt, orez brun și terci, iar apoi vom primi cu mândrie complimente pe bombă. Hai să dormim răcoros!

Potrivit cercetărilor de la Universitatea Columbia, cei care dorm mai puțin de 7 ore sunt mai predispuși să se îngrașe. Așadar, nu merită să ne creștem activitatea prin reducerea somnului.

Cu toate acestea, pierderea în greutate lângă șold este timpul petrecut dormind, dar și temperatura dormitorului ne poate afecta dieta. Nu mâncați totul în farfurie! De cele mai multe ori, doar ochii noștri doresc ultimele mușcături și nu ascultăm deloc semnalele corpului nostru.

Optiunile contului

Când vă simțiți plin, nu ezitați să puneți la tacâm ore de pierdere în greutate pentru a evita aportul inutil de calorii. Ore pentru pierderea în greutate spun experții, cu acest truc simplu, ore de calorii pentru pierderea în greutate, ceea ce duce la pierderea în greutate de 4,5 kg într-o jumătate de an, fără niciun alt efort.