16 moduri ușoare de a evita cancerul

Fapte: Diagnosticul precoce nu este același lucru cu prevenirea. Depistarea cancerului face mai mult rău decât bine.

Cred că dezvoltarea tuturor tipurilor de cancer ar putea fi prevenită prin dezvoltarea unor strategii solide bazate pe bunul simț, precum următoarele:

1. Evitați zahărul, în special fructoza. Aproape toate formele de zaharuri sunt dăunătoare sănătății și promovează dezvoltarea cancerului. Cu toate acestea, fructoza este în mod clar una dintre cele mai dăunătoare și ar trebui evitată cu orice preț.

2. Optimizați nivelurile de vitamina D. Vitamina D afectează aproape fiecare celulă din corp și este una dintre cele mai eficiente lupte împotriva cancerului din natură. Vitamina D poate pătrunde de fapt în celulele canceroase și poate provoca apoptoză (moarte celulară). Dacă aveți cancer, nivelurile de vitamina D ar trebui să fie cuprinse între 70 și 100 ng/ml. Vitamina D funcționează sinergic cu toate terapiile împotriva cancerului și nu are efecte dăunătoare.

3. Limitați aportul de proteine. Cercetări recente subliniază importanța căilor mTOR. Când acestea sunt active, creșterea cancerului este accelerată. Cel mai bun mod de a dezactiva aceste canale ar fi să limiteze aportul de proteine. Aceasta înseamnă un gram de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală slabă. Pentru majoritatea dintre noi, acest lucru înseamnă 40-70 de grame de proteine pe zi, ceea ce reprezintă aproximativ 2/3 sau jumătate din ceea ce consumăm în prezent.

4. Evitați produsele din soia nefermentate. Soia nefermentată conține cantități mari de estrogeni vegetali sau fitoestrogeni, cunoscuți și sub numele de izoflavone.

5. Îmbunătățiți sensibilitatea receptorilor la insulină și leptină. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să evitați consumul de zahăr și cereale și să vă limitați aportul de carbohidrați, care ar trebui să conste în principal din legume fibroase.

6. Mutați-vă în mod regulat. Exercițiile fizice reduc nivelul de insulină. Nivelurile scăzute de insulină sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce factorul de risc pentru cancer. De asemenea, este posibil ca exercițiul să inducă apoptoza. Studiile au constatat, de asemenea, că numărul tumorilor scade odată cu scăderea grăsimii corporale, care poate fi un factor suplimentar. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice scad nivelul de estrogen, ceea ce explică de ce este deosebit de eficient împotriva cancerului de sân.

7. Mențineți o greutate sănătoasă. Acest lucru va veni natural, desigur, atunci când mâncați în funcție de tipul de dietă. Este important să nu aveți exces de grăsime corporală, deoarece grăsimea produce estrogen.

8. Bea zilnic un pahar de suc de legume organice.

9. Consumați mulți acizi grași omega-3 pe bază de animale de bună calitate sub formă de ulei de pește. Deficitul de acizi grași omega-3 este un factor de bază foarte frecvent în dezvoltarea cancerului.

10. Curcumina. Ingredientul activ din curcuma. Este eficient în lupta împotriva cancerului în concentrații mari.

11. Evitați alcoolul sau cel puțin limitați consumul de alcool o dată pe zi.

12. Evitați câmpurile electromagnetice cât puteți. Chiar și păturile electrice pot crește riscul de cancer.

13. Evitați terapiile de substituție hormonală sintetică, mai ales dacă sunteți predispus la cancer la sân. Cancerul de sân este un cancer de tip estrogen și, potrivit Journal of the National Cancer Institute, rata cancerului de sân la femei a scăzut în paralel cu întreruperea terapiei de substituție hormonală. (Riscuri similare apar la femeile mai tinere care iau pilule contraceptive. Pastilele contraceptive care conțin hormoni sintetici au fost legate de cercetători de dezvoltarea cancerului de col uterin și de sân.)

14. Evitați BPA, ftalații și alți xenoestrogeni. Aceștia sunt compuși asemănători estrogenilor asociați cu un risc crescut de cancer mamar.

15. Asigurați-vă că nu are un deficit de iod, deoarece s-au adunat deja dovezi convingătoare despre legătura dintre deficitul de iod și anumite forme de cancer. celulele canceroase ale tiroidei.

16. Evitați să prăjiți carnea pe cărbune. Consumul de carne prăjită pe cărbune sau flacără este asociat cu un risc crescut de cancer mamar. Un compus cancerigen numit acrilamidă se formează atunci când coacerea sau prăjirea alimentelor cu amidon poate crește riscul de cancer.

/ Sursa: Nature News /