10 moduri simple de a te motiva la antrenament

Cu siguranță ați dat peste faimoasa afirmație: „Trebuie să merg la antrenament, dar nu mă simt atât de mult”. Mai mult, sportivii cu experiență pot uneori ei experimentează urcușuri și coborâșuri în motivație.

Există multe modalități de a te motiva pentru o anumită performanță, așa că am decis să creăm un articol care să ne ajute. La fel ca toți ceilalți, trăiești zile în care este prea obosit, are mult de lucru și face din ce în ce mai greu să găsească timp pentru antrenament. Se bucură de fiecare prioritate înainte de un antrenament decent. Dar ar trebui considerat că timpul alocat pentru antrenament este timpul pentru tine și sănătatea ta întoarce. Așadar, să ne uităm la metodele motivaționale care întărește-ți rutina de antrenament, iar dacă nu te antrenezi, ai putea fi chiar motivat să începi.

1. Te simți minunat după un antrenament

După un antrenament excelent, simți că ești în topul lumii. Simțiți-vă încrezător, puternic, uneori s-ar putea să te găsești mai subțire și mai musculos și bucuros că ai făcut ceva pentru tine. Singurul sentiment după antrenament este motivația în sine.

2. Timpul care este totul despre tine

Acesta este un moment pentru ce el doar l-a deosebit pentru el însuși. Dă-ți seama că îți petreci cea mai mare parte a timpului cu altcineva, având de-a face cu familia, iubitul, prietena, soțul, soția și, eventual, colegii și șeful. În detrimentul acestui fapt, el se neglijează pe sine. Oferă-ți câteodată un avantaj și organizează una o întâlnire pentru corpul tău și sala de sport.

3. Să te simți prost pentru că nu te antrenezi

Este posibil să fi întâlnit deja senzația îngrozitoare de a nu te antrena. Senzație de vinovăție și frustrare sau un sentiment care a ratat ceva foarte important. Când atingi nivelul de vinovăție, întoarce-l în avantajul tău și motivează-te cu el pentru antrenamentul tău.

4. Recompensele aduc mereu bucurie

Un principiu foarte popular al motivației, fie că este vorba de o slujbă, școală, părinți, dar și atingerea obiectivelor: recompensa. Oferă-ți un cadou în realizarea tuturor obiectivelor majore. Nu trebuie să fie mare și scump, ar putea fi o carte, pantofi, ceva pentru gospodărie sau îmbrăcăminte sportivă pentru sală. Este doar ceva ce iubește. Daca atunci ai o problemă cu motivația, care nu vine din interior sau din angajament, rețineți că, dacă vă atingeți obiectivul, veți fi îmbogățiți cu echipamente sportive noi, de exemplu.

5. Eliberarea de stres

Ești stresant de toată ziua? Numeroase studii au arătat deja că stresul poate fi combătut cu antrenament aerob, dar și de forță. Deci, du-te la sport și alungă stresul din corpul tău. Performanța fizică chiar ajută la eliberarea tuturor tensiunilor din corpul tău.

6. Se potriveste in rochia ta veche

Poate fi, de asemenea, o motivație excelentă pentru cineva să se încadreze în cele din urmă în ținuta lor preferată. Imaginați-vă sentimentul că îl puteți adăuga din nou blugii, cămașa sau rochia pe care a purtat-o acum câțiva ani. Tot ce trebuie este o mică reținere. Mutați-vă și veți fi mulțumiți de voi înșivă!

7. Timp pentru reflecție

În lumea grăbită de astăzi, doar punem problemele deoparte. Uneori cade bine când suntem cufundați în gândurile noastre în timpul antrenamentului. Apropo, acest lucru poate fi adesea util în rezolvarea problemelor de zi cu zi.

8. Găsiți un antrenor bun

Cu un bun partener de antrenament, antrenamentul nu este doar distractiv, dar vă poate motiva în mod corespunzător și vă poate oferi un sentiment mai mare de responsabilitate. El nu o va respinge, dacă vă așteptați să meargă împreună să se antreneze.

9. Obțineți un antrenor personal

Un bun antrenor personal merită cu siguranță banii. Mai ales dacă ești încă începător. O grămadă de antrenori personali este un avantaj, dar să le lăsăm deoparte acum. Este, de asemenea, o soluție excelentă, doar datorită motivației și simțului responsabilității nu vă puteți anula antrenamentul. (Chiar dacă doriți.)

10. Păstrați un jurnal de antrenament

Oameni care țin un jurnal al antrenamentelor lor, au mult mai multe șanse să reușească. Jurnalul vă poate aminti de ce ați trecut, unde mergeți acum și ce obiectiv doriți să atingeți.

Există multe modalități de a motiva, cum ar fi videoclipuri motivaționale, citate, imagini și așa mai departe. Dar trebuie să fii singur află ce te afectează.

Sperăm că după ce citiți acest articol, veți putea să vă motivați mai ușor pentru antrenamentul dvs. și nu îl veți interpreta ca un activitate neplăcută, ci ca o distracție plăcută în care te ocupi de tine și îți perfecționează corpul și sănătatea. Dacă ți-a plăcut conținutul articolului, sprijin cu o singură acțiune sau partajați-vă cu prietenii!