Prebioticele

Aflați totul despre prebiotice!

Funcția principală a florei intestinale este protecția împotriva agenților patogeni și iSuport mmunosistem.
Dacă echilibrul florei noastre intestinale este supărat și numărul bacteriilor dăunătoare crește, este recomandabil să utilizați probiotice pre- și, pentru a restabili echilibrul.

Care sunt aceste pro- și prebiotice?
THE probiotice microflora intestinală are un efect benefic, microorganisme naturale, vii, care ajută la conservarea și refacerea florei intestinale prebiotice și a probiotice alimente. Substanțe nutritive (fibre) naturale, organice, nedigerabile care ajung la colon neschimbate, unde stimulează creșterea tulpinilor bacteriene importante pentru corpul nostru. Prin urmare ele ajută la îmbunătățirea sănătății corpului.

Acestea sunt bacterii benefice împiedica microorganismele patogene- precum bacterii, paraziți- proliferare, ele ajută la digestie, Acestea produc vitamine B și cresc reacția sistemului imunitar. Cu toate acestea, aceste bacterii intestinale pot fi afectate de anumiți factori, cum ar fi administrarea de antibiotice, tratamentul radiologic, malnutriția, stresul. În astfel de cazuri, ar trebui acordată o atenție specială consumului de prebiotice în situații de viață.

Prebioticele cum ar fi inulina, oligozaharidele, lactuloza, care sunt prezente în cele mai mari cantități de ex. se găsesc în următoarele alimente meg:

usturoi
banane coapte
anghinare
cereale
praz
grâu
brânzeturi coapte
sparanghel
ceapă
Miere

Avantajele consumului de prebiotice:

Contribuie la sănătatea stomacului și a intestinelor și îmbunătățește digestia:
Împreună cu probioticele, acestea pot fi benefice în tratamentul problemelor gastro-intestinale, boli precum diaree, boli inflamatorii (Crohn, colită), sindromul intestinului iritabil.
Prebioticele reduce infecțiile gastro-intestinale îmbunătăți bunăstarea generală și, de asemenea, reduce incidența simptomelor alergice. Împreună cu probioticele, ele sporesc imunitatea prin promovarea absorbției vitaminelor și mineralelor din alimentele consumate. Acestea au un efect benefic asupra infecțiilor tractului urinar și chiar joacă un rol în prevenirea cancerului, în special a cancerului de colon.

Vă ajută să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă:
Studiile arată, că alimentele bogate în prebiotice te ajută să slăbești. Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Nutrition, alimentele bogate în prebiotice sentiment de plenitudine cauză, după ce le-am consumat, vom deveni mai puțin înfometați, contribuind astfel la reducerea greutății corporale. Efectul lor asupra nivelului hormonal este legat de reglarea poftei de mâncare: aportul de mai multe prebiotice este asociat cu producerea de mai puțină grelină, un hormon responsabil de inducerea foametei.

Protejează oasele:
Potrivit unui studiu din 2007 publicat în Journal of Nutrition, prebiotice îmbunătățit mineral materiale absorbţie în organism, inclusiv magneziu și calciu. Acestea sunt esențiale pentru menținerea rezistenței osoase, prevenirea fracturilor osoase și a osteoporozei. Doar 8 g de prebiotic pe zi măresc absorbția calciului într-o asemenea măsură încât crește și densitatea osoasă.

Reduce riscul bolilor cardiovasculare:
Un studiu a arătat că persoanele care mănâncă o mulțime de prebiotice și, în general, alimente bogate în fibre au niveluri mai scăzute de colesterol.

Îmbunătățesc și starea de spirit?:
Cercetările privind relația intestin-creier sunt încă la început, dar unii au emis ipoteza că anxietatea sau depresia, de exemplu, sunt strâns legate de sănătatea intestinală. Cercetările sugerează că starea de spirit și echilibrul hormonal sunt afectate de bacteriile sale intestinale. Alimentele sunt absorbite în intestin, inclusiv cele care conțin precursori ai neurotransmițătorilor. Și neurotransmițătorii joacă un rol cheie în reglarea dispoziției.

În plus, prebioticele îmbunătățesc sisteme imunitare de apărare, ajuta cu în prevenirea tumorilor și a bolilor inflamatorii.

Consumați 25-30 g de fibre în fiecare zi, cu un consum zilnic regulat de prebiotice, puteți face multe pentru buna funcționare și întreținerea sănătoasă a sistemului digestiv și imunitar.!