Aș vindeca blogul

Dacă dorim să răspundem la întrebare într-o singură propoziție, am putea spune că aceasta se datorează faptului că joacă un rol foarte important în menținerea sănătății noastre și o putem obține numai în mod natural în anumite condiții. Adică, dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite, trebuie să le compensăm.

vitamina

I. Pe scurt despre rolul fiziologic al vitaminei D.

Mai întâi, să ne uităm pe scurt la motivul pentru care vitamina D este atât de importantă pentru corpul nostru. Deoarece noi înșine suntem capabili să producem o substanță similară cu vitamina D (deși nu putem crea vitamine), vitamina D nu este atât o vitamină, cât un hormon. Acest lucru este indicat și de faptul că deficiența sa (ca și în cazul deficiențelor hormonale în general) nu provoacă un singur simptom bine definit, dar consecințele deficitului de vitamina D pot apărea în multe zone. Vitamina D joacă un rol, printre altele, în reglarea metabolismului celular, influențează diviziunea ADN-ului, afectează transcrierea a cel puțin 3.000 de gene, iar receptorul său a fost detectat în aproape toate sistemele de organe.

II. Condiții pentru suplimentarea naturală cu vitamina D

Un adult sănătos are nevoie de un aport zilnic de 1.500-2.000 UI de vitamina D, care poate fi obținut în mod natural de corpul nostru în anumite condiții. O modalitate posibilă de a face acest lucru este să mănânci, cealaltă este o opțiune mult mai eficientă este să faci plajă. Din păcate, o putem obține doar în cantități mici prin nutriție, chiar dacă consumăm o mulțime de produse lactate, ouă, pește de mare, somon. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea razelor UVB ale soarelui sunt produse de corpul nostru în climatul nostru de la sfârșitul lunii martie până în octombrie. Din octombrie, unghiul de incidență al soarelui nu mai este adecvat pentru producerea vitaminei D. Chiar și în perioada de primăvară-vară, suplimentarea cu vitamina D va fi adecvată numai dacă petrecem cel puțin 15-20 de minute pe zi într-un top cu mâneci scurte, la rând, fără protecție solară.

Știm că mulți oameni se tem de plajă, chiar dacă 15-20 de minute nu sunt dăunătoare, dar sunt sănătoase. Desigur, trebuie evitate exagerările, iar în caz de expunere prelungită la soare, arsurile solare trebuie protejate!

Dacă nu facem plajă suficientă din septembrie, cantitatea de vitamina D acumulată în organism va începe să scadă, iar cca. „Depozitele” noastre vor fi golite în 6 săptămâni. După aceea, toată lumea ar avea nevoie de un înlocuitor pentru a ajunge la nivelul potrivit.

Acum să analizăm în detaliu ce procese fiziologice necesită vitamina D și ce poate provoca deficiența acesteia.!

1. Oase sănătoase

Vitamina D joacă un rol esențial în metabolismul calciului, având astfel un efect asupra dezvoltării și întreținerii unui sistem osos sănătos și puternic. În copilărie, trebuie acordată o atenție deosebită aportului adecvat. Dacă aportul inadecvat de vitamina D și calciu al unei persoane este mai mic de 20 de ani, oasele lor nu vor atinge puterea maximă determinată genetic. Astfel, atunci când începe pierderea osoasă la bătrânețe, aceasta va începe să piardă mai puțin os, deci va ajunge să se fractureze mai repede. Astfel, deficitul de vitamina D din copilărie crește riscul de fracturi osoase, chiar dacă fractura apare abia după 40 de ani. Mai mult de 90% din fracturile de col femural la vârstnici se datorează deficitului sever de vitamina D.

2. Mușchii puternici.

Se poate observa că mișcarea persoanelor în vârstă este mai nesigură, cad, se lovesc mai des. Aceste cazuri sunt, de asemenea, adesea cauzate de un deficit sever de vitamina D. Dacă mușchii lor ar fi mai puternici, ar fi în măsură să corecteze dezechilibrul. De multe ori mai constatăm că, după suplimentarea cu vitamina D, pacientul vârstnic își recapătă capacitatea de a se mișca, poate merge din nou, se poate îngriji de el însuși.

3. Sistem imunitar rezistent

O cantitate bună de vitamina D, pe de o parte, reduce riscul de a dezvolta boli autoimune și, pe de altă parte, ajută la protejarea împotriva agenților patogeni. Deficitul sever de vitamina D este adesea cauza pandemiilor de gripă de primăvară și a infecțiilor respiratorii superioare.

4. Reduce riscul de a dezvolta diabet

Diabetul de tip 1 este de fapt o boală autoimună, iar cercetările arată că există o asociere între riscul dezvoltării acestuia și nivelurile de vitamina D ale organismului. În Laponia, unde soarele strălucește puțin, copiii ale căror mame au primit suplimente adecvate de vitamina D în timpul sarcinii și alăptării și după înțărcare au un risc cu 80% mai mic de a dezvolta diabet de tip 1. comparativ cu cei care nu au primit înlocuire.

5. Reduce probabilitatea de a dezvolta anumite tipuri de cancer

S-a demonstrat deja că două tipuri de tumori își cresc riscul de deficit de vitamina D: una este cancerul de colon și cealaltă este cancerul de sân. A lua 1100-1500 de unități internaționale de vitamina D pe zi reduce probabilitatea de cancer mamar cu o proporție măsurabilă. În plus, nivelurile bune de vitamina D din organism îmbunătățesc, de asemenea, șansele de supraviețuire a pacienților cu cancer.

6. Un sistem cardiovascular mai sănătos

Hipertensiunea arterială și probabilitatea aterosclerozei sunt, de asemenea, mai mari în deficitul de vitamina D. În deficitul de vitamina D, tensiunea arterială crește cu 2-4 mmHg. Cu toate acestea, este important să știm că supradozajul crește riscul de ateroscleroză. Cu alte cuvinte, trebuie respectat aportul: nu trebuie consumat nici prea puțin, nici prea mult.

7. De asemenea, ajută la menținerea sănătății femeilor

Vitamina D afectează, de asemenea, regularitatea ciclului menstrual. Dacă cantitatea de vitamina D din organism este foarte redusă, este posibil să nu existe deloc maturizarea foliculară, ceea ce înseamnă că nu există deloc menstruație. În acest fel persoana nu poate rămâne însărcinată.

Chiar și în timpul sarcinii, nivelurile adecvate de vitamina D joacă un rol imens în reducerea riscului de avort spontan. Cu o cantitate bună de vitamina D, hipertensiunea sarcinii și preeclampsia sunt mai puțin probabile, deci avortul spontan și, nu în ultimul rând, riscul de diabet gestațional.

Anunț

Vitamina D este esențială pentru multe procese din corpul nostru, deci este foarte important ca organismul nostru să aibă un aport adecvat de vitamina D3. Consumul de Vitagamma® D3 2000 UI este recomandat în special dacă nu este asigurată o cantitate sănătoasă de vitamina D: de ex. Aport insuficient de alimente bogate în vitamina D sau expunere limitată la propria vitamina D a organismului din cauza lipsei expunerii la lumina soarelui, de exemplu în perioada de toamnă-iarnă.

Consumul unui supliment alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos! Nu depășiți cantitatea zilnică recomandată!

Prudență! Este posibilă și o supradoză

Nu este posibilă supradozarea acestei vitamine într-un mod natural - făcând plajă și mâncând, dar în cazul suplimentării este important să respectați cantitatea prescrisă. În caz de supradozaj, nivelul de calciu din sânge și urină crește, se pot dezvolta pietre la rinichi și rinichii se pot calcifica.