25 kg de slăbire din dieta la modă a Nataliei Samoilenko

Când Gra a venit pe pământ în emisiunea „Dancing with the Stars 2”, „gâfâitul”: cântăreața este atât de subțire încât a provocat o rafală de întrebări, întrebări și comentarii. Cum ai reușit să slăbești 25 kg? Secretul este dieta Nataliei Samoilenko.

„Dancing with the Stars 2”, cântăreața Natalia Mogilevskaya, cea mai așteptată și discutată participantă, a revenit triumfător pe podea! Paralela ei cu dansatorul profesionist Igor Kuzmenko, în vârstă de 30 de ani, a fost cea mai pasională și mai expresivă, și videoclipurile cu spectacolele lor, împreună cu sute de mii de hit-uri pe YouTube. Desigur, telespectatorii și fanii Nataliei Mogilevskaya erau interesați în primul rând de cât de mult s-a vândut steaua? La urma urmei, silueta ei arată acum la fel ca acum 10 ani când cântăreața a început să danseze în perechi cu Vlad Yama și aproape a câștigat spectacolul de top din țară.

Natalia Mogilevskaya înainte și după pierderea în greutate: 2014 și 2017.

Desigur, antrenamentul intens m-a influențat: dansul este o muncă grea, un sport la care participă toate grupele musculare. Datorită dansului, nicio celebritate nu a slăbit, iar Natalia Mogilevskaya nu face excepție:

Am promis că mă voi încadra într-una din rochiile „dansurilor” din trecut și voi dansa și mai bine acum zece ani. Mi-am ținut promisiunea - care a dispărut, a revenit 10 ani mai târziu. Dar nu mă voi opri. Mă antrenez douăsprezece ore pe zi pentru a-mi aminti mișcările uitate de sală. Nu doar dans, ci și sporturi grele! „, Împărtășește cântăreața.

Dar există un alt secret pentru a pierde în greutate o stea în vârstă de 42 de ani! Natalya Mogilevskaya a fost ajutată să restabilească dieta celebrei nutriționiste Natalia Samoilenko, al cărei mesaj principal este „să nu mori de foame”. Datorită nutriției adecvate și exercițiilor intense, cântăreața a slăbit 25 kg și și-a ținut promisiunea - de a reveni la parchet în aceeași formă strălucitoare.

Cât de slabă Natalia Mogilevskaya: dieta emisiunii „Dancing with the Stars 2”

Natalia Samoylenko este un expert autorizat în pierderea în greutate, un expert în nutriție din Kiev, care a dezvoltat nu numai o dietă, ci un sistem nutrițional adecvat bazat pe 5 puncte principale:

5 mese: de bază + gustare.
O dietă unică, ideală pentru vârsta, sexul, exercițiul fizic și sănătatea ta.
Nutriția bioritmică: distribuția corectă a alimentelor în timpul zilei în funcție de bioritmul vieții.
Gustarea potrivită este întotdeauna disponibilă: gustarea trebuie să fie saturată, energizantă, dar ușor de digerat corpul.
Nu beți alimente. Sistemul de băut este o parte importantă a dietei Nataliei Samoilenko: asigurați-vă că beți 200 ml cu 30 de minute înainte și după masă.

CITI CU VOCE TARE: Dieta Paleo: ce rost are și de ce toată lumea este nebună?

Pierderea în greutate cu 25 kg Natalia Mogilevskaya a respectat aceste principii nutriționale și nu a murit niciodată de foame:

„Acum spun că este imposibil să slăbești în mod constant subnutrit. Trebuie să uiți conceptul de dietă și slăbire rapidă, uiți de violența împotriva ta. Doar un stil de viață și o dietă sănătoasă și confortabilă. Schimbați treptat obiceiurile, pentru a obține un rezultat imens „- împărtășește steaua” Dansează ... „.

Dieta Nataliei se bazează pe 4-5 mese: poartă întotdeauna un mic frigider cu meniul zilnic, cu excepția micului dejun și a cinei.

„Principiul principal al nutriției - carbohidrații din legume și fructe dimineața, proteinele din legume în al doilea. După prânz, există reguli stricte, nu le poți încălca ”, spune Mogilevskaya.

Desigur, pentru cântăreață, pierderea în greutate a accelerat sarcina de pe podea, dar, în general, pentru a slăbi rapid, trebuie să adăugați și mai multă mișcare în viața voastră:

„Avem nevoie de o încărcătură ușoară regulată. Mersul 15-30 de minute în fiecare zi este suficient. Dar bineînțeles că te sfătuiesc să dansezi! „Spune Natalia Mogilevskaya.

CITI CU VOCE TARE: Combate-l: dansul este cea mai bună practică pentru o siluetă subțire

Acum cântăreața este într-o formă excelentă, mulțumită de ea însăși și continuă să surprindă publicul cu un tip amețitor la emisiunea „Dancing with the Stars 2”. Cine știe, poate că această schimbare din viața lui va aduce victoria mult așteptată?

Cum a mâncat Natalia Mogilevskaya pentru a slăbi: dieta dietetică

9.00 - mic dejun. La micul dejun, vedeta a ales terci, care a adăugat fructe de pădure, iaurt și miere. Sau le-am folosit cu legume. A treia opțiune este pasta umplută cu legume la micul dejun.
11.30 - prânz. Fructe, fructe de pădure sau terci din nou (dacă ți-e foame, mănânci chiar și un sandviș - Dumnezeu să fie cu el!).
14.00 - prânz. Supă, carne sau ciuperci și legume. În acest fel de mâncare, este important să excludeți carbohidrații preferați - cum ar fi pâinea și fructele.
16.30 - gustare după-amiaza. Brânză și legume, pește, legume, nuci și ceai. Dacă vrei dulce, poți mânca și o mână de fructe de padure negre.
19.30 - cină. Pește sau brânză cu legume fierbinți, de ex. Prăjite sau aburite.

Particulele pot avea dimensiuni de până la 250-300 g: adesea, dar puțin - 99% succes pe drumul către forma unui vis.

Principiile nutriției adecvate Natalia Samoilenko

Având în vedere aceste principii simple, tu, ca și Natalia Mogilevskaya, vei obține o formație ideală fără o dietă obositoare.

Mic dejun în timp util la 30 de minute după trezire. Aceasta este cea mai importantă masă pentru toată lumea: începe metabolismul și asigură funcționarea sistemului digestiv. Pentru micul dejun, cea mai bună alternativă de carbohidrați sau proteine este fulgii de ovăz sau omleta. Adăugați felurile principale, fructele de pădure, legumele și legumele.
Ar trebui să aveți întotdeauna gustări în mână pentru a vă contura mesele de bază. Pot fi fructe, fructe de padure, iaurturi, nuci, fructe uscate. Gustarea vă permite să completați rezervele de energie și să susțineți capacitatea corpului de a lucra. Pentru gustarea micului dejun (la câteva ore după micul dejun) alegeți fructe și fructe de pădure, fructe uscate, delicatese și faceți-le proaspete. Gustarea zilnică poate fi nuci de iaurt. Cina de seară este cină după masă, deoarece alegeți ceva mai ușor - de exemplu, un pahar de chefir, pâine prăjită integrală sau 50 g de brânză de vaci.
Respectați dieta: după micul dejun 30-40 minute după trezirea ambasadorului, prânz - 5 ore după micul dejun și după cină - 3 ore după prânz. Cel mai bun moment pentru gustări este de 12 până la 17 ore pe zi.

CITI CU VOCE TARE: Experiența personală: o dietă care te-a ajutat să slăbești

Performanță bioritmică: prima jumătate a zilei pentru a da preferință carbohidraților (sursă de energie) - cereale, fructe, funcționarea după-amiezii a proteinelor dietetice combinate cu legume fără amidon.
Îmbunătățiți-vă dieta. Aflați exact ce și cum mâncați, nu vă răsfățați și verificați-vă comportamentul alimentar, începeți un jurnal nutrițional în care vă înregistrați toate alimentele, mesele și porțiile. Acest lucru vă permite să nu faceți greșeli în dieta dvs., să evitați efectul „platou” și să pierdeți în greutate fără probleme, fără stres pentru corpul dumneavoastră. Este un obicei să fii concentrat și atent și să nu îți încurci telefonul sau televizorul.