Cu schimbarea stilului de viață 25 kg minus ...

Nu arată bine, dar am purtat o rochie de 48 de ani aici, iar sub cardiganul meu poți vedea burtica aia ... 😉

Am greșit deja 25 kg doar cu faptul că mi-am schimbat stilul de viață, dar mai sunt încă.

Fără basme, am jurat că dacă se sparge, dacă se sparge, voi scăpa al naibii de 6-8 kg.

6-8, pentru că depinde când stau și cum să echilibrez 😀;). Deci, nu există nicio poveste și nici o pasăre fluture, trebuie să o adaug la o dietă. Fără ea nu merge ... Adică, obișnuiam să spun foarte înțelept.

Stil de viață sănătos - sau cum au scăzut 25 kg?

Povestea pe scurt. Am făcut sport toată viața, iar apoi școala principală a ratat-o. Am considerat petrecerea mai importantă, și rușine sau nu, petrecerea. În jurul vârstei de 22 de ani, când l-am întâlnit pe soțul meu, care este deja fost, am început din nou să fac sport pentru el, dar numai atât de entuziast.

Am avut o mie și una de lucruri, asta nu a fost cel mai important lucru, bine.

În timpul nunții, primesc câțiva kg pentru mine (aproximativ 8 kg), apoi copilul I., doi ani mai târziu copilul II.

Am câștigat 25 kg cu veverita mea singulară. (khm). Dintre acestea, 17 kg au rămas după internare și alăptare. (Deci, asta e fără dietă, înțelegi ...) După naștere, adică când aveam 1 an, am reușit să mă îngraș 10 kg.

Chiar și așa, am fost mai mult decât atunci când l-am întâlnit pe domnul meu, dacă am făcut puțină matematică.

Dar până atunci mă uitam deja în mod conștient la mâncarea mea, ignorând destul de mult făina albă și zahărul, dar nu trecusem încă complet. Soțului meu nici măcar nu-i plăcea acest lucru, îl considera un dilin, dar era mulțumit de perseverența mea. (Ar fi putut fi divorțații că el a fost iepurașul meu de testare când am copt oribilul făină albă, fără făină, tare ca piatră, uh ... uh? - ed., Eu sunt.)

Cu cei doi copii ai mei, am câștigat în total 5,5 kg în timp ce ea era în olita mea, bineînțeles că ea însăși avea 3.900 g și am ieșit din spital cu mai puține kg decât atunci când eram însărcinată. Aveți nevoie de o dietă mai bună? 😀

De aici nu au mai fost opriri, plimbări, mers la sală și am lucrat și restul, adică un total de 15 kg în plus.

Ei bine, țin asta de vreo 2 ani.

Nu există restricții mai mari, mănânc salate, ca oaspete, mănânc pâine albă crocantă cu un alb moale în interior pentru gulaș de fasole și dacă cineva o iubește foarte mult și aduce o găluște de la Somló ... na un câine, nu mă opun aceasta. De fapt, mă pup chiar pentru asta.

Dar în bucătăria mea sunt rareori produse de patiserie albe acasă, de asemenea numai din cauza copiilor, nu există zahăr și există și făină de dur, secară și făină integrală din făină și, desigur, ovăz.

Acum încep să mă familiarizez cu făina de orez.

Ei bine, asta este povestea, care nu este atât de scurtă.

Mișcarea ca atare se desfășoară acum, dar știm ca părinți singuri dacă copilul este bolnav, dacă nu există ovi, dacă este multă muncă, asta este ceea ce a rămas la început, de unde am pus copilul în timp ce Alerg pe teren? Atunci vine prietena mea Réka și, dacă nu sunt bolnavă, ne împingem pe noi trei în fața televizorului și suntem duri!

Când ovalizează, este super pentru că poți să te miști, să fugi și tot. Dar știm foarte bine că jocul cu copiii, mai ales singuri, nu merge atât de ușor cu sportul.

Cum să începeți un stil de viață sănătos?

Introduceți acest lucru în browserul dvs., veți găsi deja un milion de site-uri web. Nici eu nu vreau să scriu rețete aici, am gastrobloguri pentru asta.

1. Apa!

Multă apă, fără băuturi răcoritoare, fără ceai, nimic, apă! Numai acest lucru poate fi cu adevărat folosit de organizația noastră! Minim 2,5 l, dar puteți urca până la 3,5 l, mai ales dacă vă deplasați!

2. Fruct, fruct, fruct.

Dacă mănânci fructe toată dimineața, ești rege! Acest lucru se datorează faptului că este cel mai bun pentru stomac și digestie. Nu vreau să-l explic prea mult ca biolog, dar ideea este că, pentru a ne păstra metabolismul rapid ca dovleacul, mâncăm doar ildomas dimineața. Dar poți merge toată dimineața! Dimineața, dacă vă simțiți scăzut, strângeți iaurt natural pentru ora zece sau un mic terci lângă el. Am nevoie și de carbohidrați, dar oricum începe ziua cu fructe! Și după-amiază, uită-l! Fără fructe! (Max. Dacă ți-ar fi plăcut să mănânci, ar fi bine ...)

3. Legume, legume, legume.

Orice sumă, oricum, oricând. Dacă vă plac gustările, există sfeclă. Dacă doriți o salată, selecția este imensă. La cuptor, fiert, la grătar, crud, ca legumă, ca supă ... nu contează deloc. Doar un individ! Ne plac și cartofii prăjiți dacă nu mâncați carne cu ea! Fructe mici de pătrunjel bune cu puțină smântână ... hm ... Deci legume în toate cantitățile!

4. Carne slabă.

Piept de pui și pește. Cel mai scump, dar poți fi inteligent! Voi scrie din nou despre acest lucru, deoarece știu foarte bine cât de greu este să faci un salariu, dar se poate rezolva. Uitați carnea de porc și întâlniți carnea de vită în suficientă tocană.

5. Adio și doliu de făină albă.

Pe de o parte, s-a dovedit că sunt mai puțin bune pentru digestia noastră și, pe de altă parte, pentru nivelul zahărului din sânge. Deci, mai bine îl înlocuiți! Totuși, nu este un proces ușor și nici ieftin! Pe măsură ce vă străduiți să fiți sănătoși, nu veți cumpăra pogikuri și alte produse de patiserie împreună. Puteți investi acești bani în pâine sănătoasă (de exemplu, pâine de secară) sau în făină care nu este albă 😀. De multe ori oamenii nu țin cont de faptul că cheltuiesc mult mai mult pe un ban ...

Puteți începe cu tăiței cu tăiței dur, este absorbit mai încet decât prietenii tăi cu făină albă. Dar există tăiței de fasole, tăiței de orez ... etc.

Nu aveți nevoie de chestii albe în cookie-uri, dar oricum veți coace mai puțin 😀

6. Adio zahăr.

Cred că este partea cea mai grea. Doar pentru că este bine să nu te umpli cu substanțe chimice, iar îndulcitorii naturali sunt al naibii de scumpi. Omul învață, schimbă, nu strălucește la fel de mult. 🙂 De asemenea, beau cafea fără zahăr. Bine, de asemenea. 😉

7. Autobuz gustare iepuraș, adică nu ...

Pentru mulți, spațiul mare este gustarea. Dar! Nu trebuie să renunți la ea. Puteți lua o gustare și chiar trebuie, pentru că este foarte bine să mâncați câteva mușcături la fiecare 2-3 ore. Lăsați feliile de sfeclă, inele de mere, alune, migdale, chipsuri de brânză (preferatul nostru cu copiii, iată rețeta: https://gyerekjatek.cafeblog.hu/2015/04/14/sajt-chips-avagy-husz- perc-es-dulce-gustare /), iaurt natural cu îndulcitor, fructe, fulgi de ovăz la cuptor etc. Puteți obține deja ardei speltați și nici măcar nu trebuie să vă simțiți vinovați pentru o mână de alune sărate.

Eu însumi sunt regina gustărilor. Cel puțin jumătate din munca mea se face în fața mașinii. Micul monstru vine când stau aici de o jumătate de oră și gândurile îmi rătăcesc, mă ridic și, desigur, bucătăria stupidă este scopul ... Deschid frigiderul, mă uit înainte și înapoi. Și mai rău, când sunt obosit, mănânc automat. Deci, în acest caz, deoarece este de aprox. se întâmplă la fiecare jumătate de oră, trebuie să fac un ceai sau să beau apă ... dacă aș putea obține mereu ceva sau migdale ... hm lenne fundul meu ar fi de două ori mai mare decât.

deci, ai nevoie de un control de sine imens. Anna Sunt fericită când am o zi de negociere, pentru că atunci alerg și mănânc doar ceea ce am ... nu mă pot gândi la nimic altceva.

Și apoi suficient pentru a risipi că un stil de viață sănătos nu este egal cu dieta!

Trebuie să ții dietă dacă vrei să scapi de excesul de greutate sau dacă ești bolnav.

Trăiesc așa încet de 3 ani, complet, uneori comit infracțiuni. Ceea ce nu este un păcat, ci un obicei, din moment ce am crescut pe ceva și apoi a fost bine. Uneori se potrivește nostalgia.

Pe de altă parte, indiferent cât de mult alerg, indiferent cât de mult fac mișcare cu Réka, kilogramele nu se mai mișcă, așa că acum trebuie să fiu hotărât și să mă alimentez.

Dar știu că o voi ține după o dietă, deoarece am păstrat-o până acum cu un stil de viață sănătos.

Chiar de îndată ce vă schimbați stilul de viață, kilogramele se vor topi, credeți-mă.

Dar doar pentru o vreme. Oricare ar fi, este suficient.

Într-o zi voi scrie despre cum se pot face mese și practici sănătoase ieftine, astfel încât acest stil de viață să nu fie scump și să poată fi durabil pentru un salariu.

Între timp, mergi la o aventură!

Pentru că suntem sănătoși în mod unic!

Asta am devenit și mai este timp să fiu cine vreau să fiu cu adevărat.

Chiar și acum sunt încă fericit.

Dar vechiul scop, și obiectivul și visul! 🙂

Urmați paginile de mai jos pentru și mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să aveți o familie echilibrată și fericită!

Vrei să fii membru al Happy Divorce Club?

Doriți să participați la ședințe, prelegeri în care doar divorțează?

Vino și alătură-te clubului pe Facebook!

Mă alătur Clubului Divorțat Fericit!

Cei care au avut încredere în mine până acum și s-au bazat pe mine ca scriitor sau consultant, fără a pretinde completitudinea: