Dieta rapidă - o jumătate de kilogram minus pe zi!

Puteți pierde ușor în greutate cu mâncăruri delicioase, fără carne. Tampoanele de grăsime se topesc aproape singure dacă mănânci multe legume și fructe.

Roșiile sunt foarte mari pe lista alimentelor sănătoase. Protejează inima, întărește sistemul imunitar, este benefic în tratarea inflamației, reduce șansele de a dezvolta cancer, se menține în formă.

Licopenul din acesta este cel mai eficient antioxidant și, datorită conținutului său de zinc, poate fi utilizat bine în dietă. Crește metabolismul, excreția excesului de apă și a deșeurilor toxice întărește țesuturile conjunctive.

Orar zilnic

Puteți mânca 1000 kcal în fiecare zi. Alegeți 250 kcal feluri de mâncare pentru micul dejun, 400 kcal feluri de mâncare pentru prânz și 300 kcal feluri de mâncare pentru cină. În timpul zilei, dimineața și după-amiaza puteți mânca câte o gustare de 50 kcal fiecare. Nu uitați să beți 2 litri de apă minerală sau ceai de fructe pe zi. În acest fel, succesul este garantat.

Ziua 1 prânz

Roșii prăjite

Spălați, tăiați roșii mai mari de 50 dkg în jumătate transversal. Puneți partea tăiată în sus într-un vas ignifug, sare și piper. Tăiați 1 praz subțire în inele și presărați cu roșii 1 linguriță semințe de floarea-soarelui.

Tăiați 4 boabe de măsline negre fără sâmburi, presărați-le și pe roșii. Zdrobiți 10 dkg de brânză feta ușoară, condimentați cu puțină coajă de lămâie rasă, o jumătate de linguriță de cimbru uscat, coaceți într-un cuptor preîncălzit la 200 C timp de aprox. 15 minute. Puteți mânca 1 felie de pâine de secară. 400 kcal

Ziua 1 cină

Salată de cartofi

Curățați 25 dkg de cartofi cu boabe mai mici și gătiți-le în coji în apă sărată până se înmoaie. Se strecoară și se lasă să se răcească ușor, apoi se curăță și se taie în bucăți mai mici. Se amestecă 75 ml bulion fierbinte cu 2 linguri de oțet, sare, piper și se toarnă peste cartofi.

Tăiați mini rosii de 20 dkg, castraveți de salată de 20 dkg în bucăți mici și amestecați cartofii. Se amestecă 1 dl de iaurt natural cu 1 linguriță de ulei, o jumătate de grămadă de arpagic tocat și se toarnă peste salată. Rotiți bine, condimentați dacă este necesar. 300 kcal

Ziua 2 prânz

Bol de aluat

Curățați și tăiați în bucăți mici 1 ardei galben, 20 dkg castraveți, 20 dkg mini roșii. Se toacă 1 ceapă mică, 1 cățel de usturoi și se rulează 1 linguriță. pe ulei. Se adaugă legumele, se prăjesc, se toarnă peste 1 dl de supă de legume și 15 dkg de roșii trecute. Împingeți 5 dkg de spaghete și gătiți la foc mic, amestecând, timp de 10 minute. Se condimentează cu sare și piper, apoi se presară generos cu busuioc tocat. Se serveste presarat cu 1 lingurita de parmezan. 400 kcal

Ziua 2 cina

Ouă amestecate cu roșii

Prajeste 2 felii de paine integrala sandwich. Curățați și tocați 20 dkg de mini roșii. Se amestecă 1 ou cu 1 linguriță de ketchup, 1 lingură de condiment verde tocat, 2 linguri de lapte, sare și piper. Se prăjește omleta în tigaie, 1 linguriță de ulei.

Puneți ouăle pe pâine prăjită și puneți roșiile deasupra. Se presară cu jumătate de buchet de arpagic tocat, sare și piper ușor. Dacă nu îl mâncați acasă, pregătiți pâinea prăjită, roșiile, ouăle amestecate și luați-o cu voi învelită separat. 300 kcal

Ziua 3 prânz

Salată de brânză

Gatiti 6 dkg de aluat mic, strecurati si picurati. Curățați și apoi tăiați în cercuri 1 fir de praz subțire, amestecați cu 1 lingură de oțet, 1 linguriță de ulei, sare, piper, 1 vârf de zahăr, întindeți aluatul și lăsați-l să se răcească.

Spălați și tocați 30 dkg de roșii. Se picură 6 dkg de mozzarella ușoară și se taie cuburi mici. Tocăm 3-4 ramuri de busuioc și amestecăm cu roșia și mozzarella în salata de paste. Mănâncă bine răcit. 400 kcal

Ziua 3 cina

Caserola de cartofi

Spălați bine 20 dkg de cartofi și gătiți în coajă în apă sărată. Spălați 35 dkg de roșii cărnoase și tăiați-le în inele nu prea subțiri. Strecurați cartofii, lăsați-i să se răcească ușor, apoi tăiați-i în inele ca de roșii.

Așezați roșiile și cartofii prăjiți într-un vas ignifug. Se amestecă 1 linguriță de pesto cu 1 lingură de smântână, 50 ml supă de legume și se presară cu legume. Se presară 1 dkg de parmezan proaspăt ras și se coace la 180 C timp de 15 minute. 300 kcal

Oferte de gustări

20 dkg carne de pepene galben

1 dl latte (din lapte cu conținut scăzut de grăsimi)

2 dl suc de roșii 1 linguriță. cu semințe de susan

Radeți 15 dkg de castraveți, amestecați 1 șuviță cu ceapă tocată tocată, sare, piper și stivați 2 felii pe abonament.

Sfaturi pentru micul dejun

Bun de brânză de vaci: amestecați 10 dkg de brânză de vaci cu 2 linguri. cu apă minerală, 1 linguriță condiment verde tocat, sare, piper, ștergeți 1 rulou de secară. Încercuiți 1 roșie pe ea.

Pâine cu brânză: unt 1 felie de pâine de secară, așezați 1 felie de brânză edam pe ea, înconjurați 5 boabe de ridiche. De asemenea, puteți mânca 1 kiwi.

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou