Câteva kilograme minus pe săptămână

Fuste mai strânse, bluze strânse. Ce putem face rapid și ușor? Iată câteva sfaturi de la super-subțire Elen Pompeo.

Paine bruna bogat

șuncă

Se amestecă o lingură de brânză de vaci cu o linguriță de muștar și se unge cu ea o felie de pâine brună. Încercuiți un castravete subțire pe el și așezați două felii subțiri de șuncă slabă deasupra.

Calorii: 149

Recunoscător

Ungeți o lingură de brânză de vaci naturală cu o felie de pâine brună de secară. Adăugați 3 kg de pește afumat (cum ar fi somonul) și câteva frunze de salată.

Calorii: 139

Morcovi

Se amestecă 3 linguri de brânză de vaci cu 3 linguri de morcovi răzuite, linguri de arpagic tocat și o linguriță de suc de lămâie. Ungeți o felie de pâine brună cu ea.

Calorii: 84

Roșii

Ungeți cu muștar o felie de pâine brună însămânțată. Puneți pe ea două felii de șuncă slabă și subțire din piept de curcan și câteva inele de roșii.

Calorii: 72

Excursii

Ungeți o felie de pâine brună cu 5 dkg de brânză de vaci și îngrămădiți bine cu ridichi tăiate în felii subțiri.

Calorii: 123

Sosuri din legume

Putem mânca cât ne place și să-l scufundăm din castron cu sfeclă crudă, tăiată subțire, țelină, ridichi și ardei.

Dinții

Radeți 10 dkg cartofi curățați cu patru linguri de iaurt, două lingurițe de suc de lămâie, două linguri de arpagic tocat și sare.

Calorii: 97

Roșii

Se amestecă 10 dkg de brânză de vaci cu 5 dkg de piure de roșii, două linguri de busuioc și sare.

Calorii: 114

Hrean

Se amestecă 12 kg de brânză de vaci cu 3 linguri de iaurt, două lingurițe de smântână de hrean și puțină sare.

Calorii: 107

Nuc

Combinați 8 kg de brânză de vaci cu patru linguri de iaurt, o linguriță de nuci măcinate, sare și chili măcinat.

Calorii: 104

Năut

Se picură 8 dkg de naut conservat, se adaugă 1/3 cană iaurt, două linguri suc de lămâie, sare și 1/2 cățel usturoi zdrobit.

Calorii: 133

Salate - chiar și reci

Salata de orez

Rulați 3 dkg de orez gătit cu 10 dkg de cuburi de ananas și patru linguri de suc de portocale proaspăt stors. Condimentați cu un vârf de scorțișoară.

Calorii: 128

Salata de paste

Gatiti 5 dkg de paste, adaugati 15 dkg de dovlecei razati marunt, o lingura de suc de lamaie si doua linguri de busuioc tocat. Se presară deasupra o lingură de parmezan ras.

Calorii: 149

Salata de fasole

Scurgeți 8 dkg de fasole roșie conservată. Puneți un cub de ardei roșu. Se amestecă patru linguri de piure de roșii cu o lingură de brânză feta tocată, 1/2 lingură de ceapă tocată, o linguriță de oțet, sare, chili măcinat.

Calorii: 140

Salată de cuscus

Se amestecă 3 kg de cuscus gătit cu o lingură de parmezan ras, o roșie tăiată cubulețe și un cap de ceapă tocată. Tăiați 10 dkg de dovlecei în cuburi mici, combinați cu o lingură de suc de lămâie și puțină sare. Puneți în straturi într-o sticlă. Pregătiți-vă cu o noapte înainte pentru a vă amesteca bine.

Calorii: 149

Salată de grapefruit

Radeți un morcov mic. Tăiați mărunt o suvită de țelină. Tăiați carnea unui grapefruit și stoarceți sucul unei portocale mici. Se amestecă salata și se presară blatul cu pătrunjel tocat.

Calorii: 141

Sandvișuri - de la grătar

Crevetă

Prajiti patru kg de pâine semi-bruna, ungeti usor cu maioneza. Încercuiți un castravete pe el și așezați 5 dkg de crab conservat drenat deasupra. Se adaugă lămâie, se presară piper roșu măcinat.

Calorii: 149

Mozzarella

Împachetează o felie de pâine prăjită cu cubulete de mozzarella și felii de roșii. Presărați blatul cu arpagic și puneți-l în grătar.

Calorii: 140

Juhsajtos

Radeți o mică brânză de oaie și înfășurați-o într-o felie de pâine prăjită, apoi puneți-o pe grătar.

Calorii: 115

Chilis

Puneți brânză rasă pe o felie de pâine prăjită maro și puneți-o pe grătar. Între timp, lăsați-ne să tăiem o roșie mică în cuburi mici, amestecăm cu o lingură de ceapă tocată foarte mărunt, puțin chili măcinat și sare. Puneți-l pe sandvișul la grătar anterior.

Calorii: 125

Ciupercă

Puneți 5 dkg de șuncă de piept de curcan pe o felie de pâine prăjită maro, un cap mai mare de ciuperci feliate și o lingură de brânză rasă. Puneți-l pe grătar.

Calorii: 138

Camambertes

Puneți 4-5 felii subțiri de brânză camembert pe o felie de pâine prăjită maro și la grătar. Se amestecă o lingură de castravete ras fin cu 1/3 cană de iaurt și două linguri de ardei tăiați în cuburi. Lingură peste sandwich.

Calorii: 149

Dulciuri din brânză de vaci din fructe

Se amestecă 10 dkg de brânză de vaci, 1/2 suc de portocale și două lingurițe de bucăți de ciocolată.

Calorii: 140

Cremă de brânză de vaci cu zmeură

Zdrobiți 10 dkg de zmeură mirelită decongelată și amestecați în 10 dkg de brânză de vaci. Se condimentează cu un vârf de zahăr.

Calorii: 120

Mango

Zdrobiți o mango cu un mixer cu 1/2 suc de portocale și 1/2 linguriță miere.

Calorii: 132

Vanilie

Se amestecă bine 8 dkg de brânză de vaci cu 1/3 cană de iaurt, 8 dkg de zmeură mirelită și 1/2 linguriță de zahăr vanilat real.

Calorii: 122

Supe - își pierd pofta de mâncare

Cu conopidă

Gatiti 20 dkg de conopida in 2,5 dl bulion. Adăugați și 1/2 linguriță de unt. Când ați terminat, amestecați împreună.

Calorii: 74

Cu mazăre verde

Gatiti 15 dkg de mazare verde congelata in 2,5 dl bulion. Adăugați puțină coajă de lămâie și o linguriță de smântână. Se amestecă împreună.

Calorii: 149

Cu broccoli

Să presupunem 3 dl de bulion; când este fiert, adăugați 10 dkg de broccoli, 5 dkg de praz tăiat în inele, patru dkg (conservate) fasole albă, 1/2 linguriță oregano. Radeți brânza pe ea.

Calorii: 95

Cu roșii

Sa gatim 1,5 dl bulion intr-o cutie mica de rosii condensate. Aduceți la fierbere, condimentați cu o linguriță de busuioc. Gatiti 3 dkg de orez in el. Se servește cu brânză rasă deasupra.

Calorii: 134

Cu cohlrabi

Lasa-ne sa gatim 3 dl lingura de carne cu pasta de soia. Când este fiert, adăugați 10 dkg de napi tăiați și aceeași cantitate de morcovi.

Calorii: 71

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou