InBody

Dacă citești o mulțime de rețete dietetice sau planuri de antrenament minune, ai întâlnit deja „minus 10 lire sterline într-o lună” și promisiuni similare. Din păcate, vestea proastă este că astfel de obiective sunt imposibil de realizat, cu excepția cazului în care ne reducem literalmente: adică ne smulgem mușchii, conducem apă în timp ce ardem grăsimi.

kilograme

În fitness, desigur, obiectivul nu este reducerea dimensiunii, ci construirea! Ceea ce înseamnă pe scurt dezvoltarea musculară, întărirea oaselor și îmbunătățirea stării fizice generale a corpului. În plus, este posibil să pierdem grăsime sau să scăpăm conștient de ea este o altă problemă.

Slăbire bună c. Am scris exact în acest articol că în fitness, pierderea în greutate se numește reușită dacă se face din grăsimi și în plus putem crește sau cel puțin menține masa musculară. (Pentru pierderea mare în greutate, poate apărea o pierdere musculară minimă, dar pe termen lung procesul trebuie inversat.)

Dacă acest lucru este reușit, putem conta în medie pe 0,5-1 kg pe săptămână pentru un program pentru consumatori (instruire + dietă).

Când vine vorba despre creșterea în greutate, uneori începe brusc mai multă slăbire, dar depinde de program, de individ, precum și de fenomenul de stagnare. De aceea am scris că putem în medie 0,5-1 lire sterline.

Dacă urmăriți „scăderea bună în greutate”, utilizați o analiză corporală precisă!